સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તે શા માટે ઘટાડો કરે છે?
કેફીન ધરાવતા પીણાંના દુરુપયોગને કારણે, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, ક્યારેક તે પગના સ્નાયુઓને ઘટાડે છે, કારણ કે તે પગ પર એન્કર સ્નાયુઓના તણાવ તરફ દોરી જાય છે, જે ડબલ લોડ હેઠળ છે. તે ડૉક્ટર-સ્ત્રીરોગચિકિત્સકનો સંપર્ક કરવા માટે જરૂરી છે, તે નક્કી કરશે કે તે તમારા બાળકને નુકસાન કરશે કે નહીં. ભૂલશો નહીં કે આંચકો કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસોની ઘટનાનું કારણ બન્નેમાં અને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન થઈ શકે છે. તે કારણ નક્કી કરવાનું છે અને ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઇએ.
સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્પાનનું વાછરડું નીચે આવતું એક બીજું કારણ નિતંબના પ્રદેશમાં નસોનું રક્તનું પ્રવાહ હોઈ શકે છે. ગર્ભાશય પેલ્વિક નસો વધે છે અને સંકોચન કરે છે ત્યારે તે આવું થાય છે, જે મુશ્કેલ પરિભ્રમણ તરફ દોરી જાય છે. તમે જે વૉકિંગ છો તે વિશે તમારે પણ ધ્યાનમાં લેવું અને ભૂલશો નહીં. અયોગ્ય રીતે પસંદ કરેલ જૂતા અથવા કપડાં રક્ત પરિભ્રમણની પ્રક્રિયાને વધુ ખરાબ કરી શકે છે, અને તે હકીકત માટે તૈયાર થવું જોઈએ કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પગની વાછરડાંને ઘટાડવામાં આવશે. કપડાં પસંદ કરતી વખતે, તમારે તમારી સ્થિતિને ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ અને આરામદાયક અને સાનુકૂળ વસ્તુઓની પસંદગી કરવી જોઈએ જે ચળવળને રોકશે નહીં. કારણ, જ્યારે તે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પગ ઘટાડે છે, તે જીવનની ખોટી રીત હોઈ શકે છે. આખા દિવસ તમારા પગ પર વિતાવો નહીં અને તમારી રાહ પર ચાલશો નહીં - ભૂલશો નહીં કે આ તમારા બાળકની તંદુરસ્તી પર અસર કરી શકે છે. જો તમે ઉભા થઈને કામ કરો છો, તો એક પગથી બીજી તરફ પાછી જવાનો પ્રયાસ કરો, તો તે રક્તના પ્રવાહને વધારવામાં મદદ કરશે.
આ પણ ખોરાક પર ધ્યાન આપવાનું છે. સગર્ભા સ્ત્રી અસ્થિર ખોરાક અને શરીરમાં પોષક તત્ત્વોની અભાવ સાથે તેના પગને ઘટાડી શકે છે. તમારા વજનનો ટ્રૅક રાખવાનું ભૂલશો નહીં બધા પછી, દરેક સ્ત્રી, સ્થાને હોવાની, જરૂરી ઘટકો પૂરા પાડે છે, જેમ કે: પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ, કેલ્શિયમ, વિટામીન બી, પોતાની જાતને અને તેના ભાવિ બાળક. સમગ્ર દિવસમાં ઓછામાં ઓછા પાંચ શાકભાજી અને ફળો ખાઓ, વધુ પાણી પીવું - આ તમારી કિડની ફિલ્ટર કરવામાં મદદ કરશે અને શરીરમાંથી બિનજરૂરી ઘટકો દૂર કરશે. વિવિધ પૂરવણીઓ અને સોયા ધરાવતી અર્ધ-તૈયાર ઉત્પાદનો અને ખોરાક ન ખાવાનો પ્રયાસ કરો. એ હકીકત છે કે તેઓ વિટામિન સી અને ઇ સમાવે છે પસંદગી આપો
જો હું સગર્ભાવસ્થામાં કેવિઆર મેળવું તો શું?
જ્યારે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વાછરડું સ્નાયુનું સંકોચન થાય છે, ત્યારે ભલામણ કરવામાં આવે છે કે તમે તમારા પગને ટોચ પર સરળતાથી ખેંચી લો અને તેની મૂળ સ્થિતિ પર પાછા ફરો. જો તમે ઉભા થઈ રહ્યા હોવ, તો પછી તમારા વળાંકને વડે વળગી રહો, પછી વાછરડાંને મસાજ કરો, તેને થોડું હલ કરો. ઘરે, તમે ગરમીના પેડનો ઉપયોગ કરી શકો છો અથવા ગરમ પાણીથી નળના પગ નીચે તમારા પગને ગરમ કરી શકો છો, આથી રક્ત પરિભ્રમણને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ મળશે. તમે વાછરડાં પર કોબીના પાંદડા મૂકી શકો છો, તેઓ વધુ પાણીને બહાર કાઢવા અને તમારા દુઃખને દૂર કરવામાં મદદ કરશે. તેઓ ભીના ટુવાલથી લૂછી આવવા જોઈએ, પરંતુ ધોઈ ન જોઈએ અને રેફ્રિજરેટરમાં 10-15 મિનિટ માટે મુકો.
ખેંચાણને ઓછી વારંવાર રાખવા માટે, વૉકિંગ કર્યા પછી અને પથારીમાં જતા પહેલા, શરીરનું સ્તર ઉપર પગ રાખવા માટે જરૂરી છે, તેમના હેઠળ નરમ કંઈક મૂકેલ છે. જેટલું શક્ય તેટલું આરામ કરો, તમારી જાતને અતિશય નથી. જ્યારે બેઠા હોય ત્યારે તમારા પગને પાર ન કરવાનો પ્રયાસ કરો, કારણ કે આ તમારા રક્ત પરિભ્રમણને મર્યાદિત કરે છે. સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે નિયમિત જિમ્નેસ્ટિક્સ કરો - તમે પાણી ઍરોબિક્સ અથવા સ્વિમિંગ માટે પસંદગી આપી શકો છો, તે થાક દૂર કરવા અને તમારા દુઃખોને ઓછો કરવા માટે મદદ કરશે.