સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આહાર

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, સંતુલિત અને ઉચ્ચ ગુણવત્તાની પોષણ માટે ખાસ ધ્યાન આપવું જોઈએ. ભાવિ માતાએ પ્રોટીન, ચરબી, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, વિટામિન્સ અને ટ્રેસ તત્વો સહિત તમામ જરૂરી પોષક તત્ત્વો પ્રાપ્ત કરેલા હોવા જોઈએ. આ કિસ્સામાં, એક સગર્ભા સ્ત્રીને બે ખાવા પડે છે, પરંતુ તે યોગ્ય આહાર રાખવા માટે યોગ્ય છે.

સગર્ભાવસ્થામાં વજન ઘટાડવા માટે ખોરાક

ગર્ભાવસ્થામાં, સગર્ભા માતાએ વજન ગુમાવવું જોઇએ નહીં, વજનમાં વધારો એ આ સ્થિતિમાં સ્વાભાવિક છે, અને તેથી, જો તમે ધોરણની મર્યાદાઓની અંદર ઉમેરશો, તો તમારે ખોરાકમાં પોતાને મર્યાદિત કરવાની જરૂર નથી. જો કે, જો સગર્ભાવસ્થામાં વજનમાં પેથોલોજીકલ વધારો હોય, તો ડૉક્ટર નાના બંધનોની ભલામણ કરી શકે છે. આ કિસ્સામાં, અમે ખોરાકના સંપૂર્ણ ઇનકાર વિશે વાત કરી રહ્યાં નથી, એટલે કે, ગર્ભવતી સ્ત્રીઓ માટે એક સફરજનના આહાર નથી, જ્યારે સ્ત્રી કેટલાંક અઠવાડિયા માટે સફરજન, પાણી અને કેટલાક અન્ય ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરે છે. તે ઉપવાસના દિવસો છે, જેમાં તમારે પૂરતી કેલરી મેળવવાની જરૂર છે. આ દિવસ ગોઠવો અઠવાડિયામાં એક વખત કરતાં વધુ વખત ન હોઈ શકે.

ઉદાહરણ તરીકે, સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન એક બિયાં સાથેનો દાણો ખોરાક બિયાં સાથેનો દાણો ખાવાથી સમાવેશ થાય છે, તમે રાશન માટે થોડો બાફેલી ચિકન, કુટીર ચીઝ, અને સફરજન ઉમેરી શકો છો. આગ્રહણીય ભોજનને 5-6 રિસેપ્શનમાં વહેંચવામાં આવે છે, ખોરાક એક દિવસ સુધી ચાલે છે, બાકીના દિવસોમાં સગર્ભા એક સામાન્ય તરીકે ખાય છે. આવા આહારમાં માત્ર વજનમાં ઘટાડવા માટે જ નહીં, પણ સ્ત્રીને સોજોમાંથી બચાવવા માટે.

તે યાદ રાખવું જોઈએ કે સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સોજો, પ્રથમ સ્થાને, મીઠાના વધેલો ઇનટેક દ્વારા થાય છે, અને તેથી ભારે વજનવાળા ગર્ભવતી ખોરાક, સૌ પ્રથમ, મીઠું અને ખોરાકનો ઉપયોગ તેની વધતી સામગ્રી સાથે અટકાવો. વધુમાં, તમે મીઠી અને લોટના વપરાશને ઘટાડવાની જરૂર છે. ઓછી સક્રિય જીવનશૈલી, ખાસ કરીને છેલ્લા કેટલાક મહિનાઓમાં, તીવ્ર વજનમાં વધારો કરે છે, જે ગર્ભાવસ્થા પછી ભાગ લેવા માટે મુશ્કેલ છે.

સગર્ભાવસ્થામાં એનિમિયા - આહાર

અન્ય સમસ્યા જે ખોરાક અને પુરવણી સાથે સારી રીતે ગોઠવવામાં આવે છે તે એનિમિયા છે. જો ડૉક્ટર તમને હિમોગ્લોબિનમાં ઘટાડા સાથે નિદાન કરતો હોય, તો તમારે ખોરાક ઉત્પાદનોમાં શામેલ કરવું આવશ્યક છે કે જે એનેમિયા સાથે સામનો કરવામાં મદદ કરે છે. બીફ, મરઘા માંસ, કેટલાક નકામી, અનાજ, તેમજ ગ્રીન્સ અને કુટીર પનીર ગર્ભવતી પુરુષો માટે ખોરાક સાથે આયર્નમાં સમૃદ્ધ છે, મેનુમાં આ પ્રકારનાં ઉત્પાદનો હોવો આવશ્યક છે.

હાર્ટબર્ન સાથે સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે આહાર

પ્રારંભિક તબક્કામાં અને તાજેતરના મહિનાઓમાં ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન હાર્ટબર્ન બંને થઇ શકે છે. હાર્ટબર્નનું કારણ હોર્મોનલ અને શારીરિક બંને હોઇ શકે છે, જો કે, આહાર પરિસ્થિતિને અંશે સરળ બનાવી શકે છે. ખાટા, તીક્ષ્ણ અને અથાણાંવાળી વાનગીઓ ખાવા માટે જરૂરી નથી, મેનુ સોડા અને કોફીમાંથી બાકાત નથી, તળેલા અને ચરબીયુક્ત ખોરાકને દુરુપયોગ કરતા નથી, સાથે સાથે ખૂબ ગરમ અથવા ઠંડા ખોરાક પણ, આ પ્રકારના આહાર સાથેનો heartburn પીછેહઠ કરવી જોઇએ.

સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે હાયપોઆલાર્જેનિક ખોરાક

ઘણા માને છે કે સગર્ભા સ્ત્રીએ હાઇપોઅલર્જેનિક ખોરાકનું પાલન કરવું જોઈએ, ઉદાહરણ તરીકે, સાઇટ્રસ અથવા મધને છોડો, સાથે સાથે કેટલીક મોસમી અથવા વિદેશી ફળો, જેથી બાળકમાં એલર્જી ન બનાવવી. જો કે, એક અન્ય અભિપ્રાય છે - એલર્જેનિક ઉત્પાદનોનો દુરુપયોગ કરશો નહીં, પરંતુ તેમને થોડી પ્રયાસ કરો અપવાદ એ ઉત્પાદનો છે જે માતાને એલર્જી છે.

કબજિયાત સાથે ગર્ભવતી સ્ત્રીઓ માટે આહાર

ગર્ભાવસ્થામાં, કબજિયાત ઘણી વખત થાય છે, તે મોટર પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો અને શારીરિક ફેરફારો સાથે બંને સાથે સંકળાયેલ છે. સંપૂર્ણપણે એક આહારની સમસ્યાનું નિરાકરણ કરવું મુશ્કેલ છે, આગ્રહણીય રેચક લેવું જરૂરી છે, પરંતુ અંદર ખોરાકમાં ફાઇબર, તેમજ ડેરી પ્રોડક્ટ્સનો સમાવેશ કરવો જોઇએ, જે પાચન પ્રક્રિયાઓ સક્રિય કરે છે.

ચોક્કસ પ્રકારના આહાર

ખાસ કરીને સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ખોરાકની દેખરેખ રાખવા માટે તે મહિલાઓને અનુસરે છે જેમને ગંભીર આરોગ્ય સમસ્યાઓ છે, દાખલા તરીકે, લાંબા સમયથી થતી ક્રોનિક રોગો અથવા રોગો જે પ્રથમ ગર્ભાધાનના સમયગાળા દરમિયાન રજૂ થયો હતો. આવી રોગો ડાયાબિટીસ, ક્લોસ્ટાસીસ, પિયોલેફ્રીટીસ, ગેસ્ટ્રિટિસ, તેમજ હિપેટોસીસ અથવા થશ. સગર્ભા સ્ત્રીની સ્થિતિ અને રોગનો અભ્યાસ ધ્યાનમાં લેતા ડૉક્ટર દ્વારા વિશેષ ખોરાકની નિર્ધારિત કરવી જોઈએ.