સગર્ભાવસ્થામાં શરૂઆતમાં ભોજન

સગર્ભાવસ્થા આયોજન દરમ્યાન તમારે યોગ્ય રીતે ખાવું જોઈએ. જો આપણે સામાન્ય રીતે પોષણ વિશે વાત કરીએ તો, તેમાં "હાનિકારક" ખોરાક ન હોવો જોઈએ: ફાસ્ટ ફૂડમાંથી ખોરાક, પ્રિઝર્વેટિવ્સ, રંગો અને અન્ય કૃત્રિમ પદાર્થો સમાવતી.

તે તળેલી અને ચરબીવાળો ખોરાક, ધૂમ્રપાન કરનારા ઉત્પાદનો (સોસેજ અને માછલી સહિત) ના વપરાશને મર્યાદિત કરવા જરૂરી છે. આ સમયગાળા દરમિયાન, તમે વિટામિન બી 9 (ફોલિક એસિડ) લેવાનું શરૂ કરી શકો છો. આ વિટામિન ની એક પૂરતી રકમ બાળકની નર્વસ પ્રણાલીને સંપૂર્ણ વિકાસ માટે સક્ષમ બનાવશે. ફોલિક એસિડ ધરાવતા ઉત્પાદનો: દૂધ, માછલી, માંસ.

સગર્ભાવસ્થાના પ્રારંભમાં યોગ્ય પોષણ એ માત્ર ગર્ભસ્થ તંદુરસ્ત વૃદ્ધિ અને વિકાસનો મજબૂત પાયો નથી, પણ બાળજન્મ પછી તમારા આકૃતિને જાળવવાની તક પણ છે. ખોરાકમાં, તમારે પૂરતી સંખ્યામાં શાકભાજી અને ફળો, ધીમા કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ (આખા અનાજ, જેમાં ડાયેટરી ફાઇબરની મોટી સંખ્યા), પ્રોટીન શામેલ કરવાની જરૂર છે.

ગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ ત્રિમાસિકમાં પોષણ

સગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ ત્રિમાસિકમાં પોષણને ખાસ ધ્યાન આપવું જોઈએ, કારણ કે તે આ સમયગાળા દરમિયાન અજાત બાળકના અંગો અને શરીરની રચના કરવામાં આવે છે. ગર્ભ અંગોની રચનાના તબક્કા અનુસાર, ભાવિ માતાના ખોરાકને અઠવાડિયા દ્વારા કંપોઝ કરવું શક્ય છે.

ગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ સપ્તાહમાં પોષણ

પ્રથમ બે અઠવાડિયા ફળદ્રુપ ઇંડા ગર્ભાશયમાં ફરે છે અને તેનામાં નિશ્ચિત છે. ત્રીજા અઠવાડિયાની શરૂઆતમાં, સ્ત્રીના શરીરમાં અતિશય કેલ્શિયમની જરૂર પડે છે, જે અસ્થિ પેશીઓ (ડેરી ઉત્પાદનો, ફળ રસ, બ્રોકોલી અને લીલા શાકભાજી) ની રચના માટે જરૂરી છે. ઉપરાંત, નવું સજીવ બનાવવા માટે તમારે મેંગેનીઝ અને ઝીંક (ઇંડા, કેળા, બદામ, ઓટમીલ) ની જરૂર છે.

તે ગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ મહિનામાં પોષણને સંતુલિત કરવા માટે જ નહીં, પરંતુ ખરાબ ટેવો છોડી દેવા પણ જરૂરી છે. આનો આદર્શ અવધિ ચોથું સપ્તાહ છે. અત્યારે, સ્ત્રી શરીરની એક નવી શરતમાં અનુકૂલન છે, અને તણાવ વિના, તે નિકોટિન અને કેફીનની અસ્વીકારને સ્થાનાંતરિત કરી શકે છે.

પાંચમી સપ્તાહને મોટેભાગે ભવિષ્યના માતાઓ માટે યાદ રાખવામાં આવે છે કે ઝેરીસિસ શરૂ થાય છે! તેને ટાળવા માટે અથવા તેની સ્થિતિને સરળ બનાવવા માટે, તમારે કઠોળ, બદામ, ઇંડા, પનીર અને ગાજર ખાય છે. ઉત્પાદનો કે જે તમે સાથે disgusted અને સાથે અસભ્ય છે અપ આપો. સાતમી સપ્તાહ સુધી ગર્ભમાં નર્વસ સિસ્ટમ હોય છે, હૃદય, મગજ, શ્વાસોચ્છવાસ અને ઘણા આંતરિક અંગ. હવે શરીરને પ્રોટીન, ચરબી, કેલ્શિયમ, ફલોરાઇડ, ફોસ્ફરસ અને વિટામીન બી અને ઇ ( દૂધ , માંસ, માછલી, ગ્રીન્સ) ની જરૂર છે.

આઠમાથી નવમી સપ્તાહ સુધી, હાડકાં, સાંધા, ફેફસાં અને સેરિબ્લમ સક્રિય રીતે વિકસિત થાય છે. સ્ત્રીના શરીરમાં અનેક ફેરફારો આવે છે. રક્તનું કદ વધે છે. વિટામિન સી અને પી (તે ડુંગળી, કૂતરો-ગુલાબ, કાળા કિસમિસ, સ્ટ્રોબેરી, બિયાં સાથેનો દાણો માં સમાયેલ છે) માટે જરૂર છે. આ સમયગાળા દરમિયાન, એક મહિલા ઝડપથી પુનઃપ્રાપ્ત થવાની શરૂઆત કરી શકે છે. પછી તમારે લોટના ઉત્પાદનો, મીઠાઈનો વપરાશ મર્યાદિત કરવાની જરૂર છે.

કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર સિસ્ટમ દસમા સપ્તાહમાં રચના કરવાનું શરૂ કરે છે. આ સમયગાળા દરમિયાન, દાંતની સ્થાપના, પ્રજનન તંત્ર, અને ગંધના અર્થમાં નાખવામાં આવે છે. માતાની સજીવને આયર્ન (લાલ માંસ, કઠોળ), કેલ્શિયમ, ફ્લોરિન (માછલી), જસત (ચીઝ, કઠોળ, સીફૂડ), વિટામિન ઇ (બદામ, સ્પિનચ, સુકા જરદાળુ) ની જરૂર છે.

ગર્ભાવસ્થાના બારમા સપ્તાહે, ભાવિ બાળકની તમામ અંગો રચના કરવામાં આવી છે. આ ક્ષણે તેઓ વિકાસ અને વિકાસ શરૂ કરે છે. હવે, બાળકના શ્વાસ અને પોષણ માટે, સ્તન્ય પ્રાણીઓમાં ગર્ભમાં રહેલા બચ્ચાની રક્ષા માટેનું આચ્છાદન પ્રતિક્રિયા આપે છે, તે હોર્મોન્સનો ભાગ ઉત્પન્ન કરે છે અને ગર્ભની સુરક્ષા કરશે.

સામાન્ય ભલામણો

સગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ સપ્તાહમાં, સ્ત્રીનું આહાર અલગ અલગ હોવું જોઇએ. તે તમારા શરીરને વિવિધ વિટામિન્સ, સૂક્ષ્મ અને મેક્રો ઘટકો સાથે ફીડ કરવો જોઈએ. પહેલેથી ગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ દિવસોમાં, પોષણ બાળકના સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે, તે તેના વિકાસ માટે પાયો મૂકે છે.

સગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ તબક્કામાં પોષણ પણ સ્ત્રી માટે મહત્વનું છે, કારણ કે તે બાળકને તેના શરીરમાંથી ઉપયોગી પદાર્થો આપે છે અને તેને સમયસર પુનઃસ્થાપિત કરવું જોઈએ.