તણાવ પ્રતિકાર વધારવા માટે કેવી રીતે?

આધુનિક વ્યક્તિ માટે ઉચ્ચ તાણ-પ્રતિકાર સૌથી અગત્યની ગુણવત્તા છે. તે એ છે કે જે તમને દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ અને નર્વસ પ્રણાલીને પ્રતિકૂળ અસર વગર વિવિધ તણાવ સહન કરવાની પરવાનગી આપે છે. તણાવ વિવિધ પ્રતિક્રિયાઓ કારણ બની શકે છે - ચામડી, સંયુક્ત અને સ્નાયુઓમાં દુખાવો, માઇગ્રેઇન્સ, જઠરનો સોજો, પાચન વિકૃતિઓ પર રોગચાળો અને પ્રતિરક્ષા પણ નબળા. જો તમે વારંવાર આવી અભિવ્યક્તિઓનું અવલોકન કરો છો, તો તમારે વધતા તણાવ પ્રતિકાર પર ધ્યાનપૂર્વક ધ્યાન આપવાની જરૂર છે.

કેવી રીતે તણાવ પ્રતિકાર વિકાસ?

સૌ પ્રથમ, તણાવ-પ્રતિકારની સમસ્યાને પોતાના જીવતંત્ર તરફ ધ્યાન આપવાની ક્રિયા દ્વારા ઉકેલી શકાય છે. તમારી સમસ્યાઓને અવગણશો નહીં, પરંતુ તેમને હલ કરો.

ઉદાહરણ તરીકે, આવું કરવા માટે, સવારે જાગૃત કર્યા પછી, પોતાને પૂછો: "શું મારી પાસે સૌથી વધુ તાકાત છે?", "હું શું ચાહું?", "મને ખુશીઓની જરૂર છે?". તમને કદાચ જવાબો મળશે. તેમને કાળજીપૂર્વક સાંભળો અને તેમનું અનુકરણ કરો: ઉદાહરણ તરીકે, પ્રારંભિક પલંગ પર જાઓ અથવા હળવા ખોરાક પર જાઓ.

તે ગુપ્ત નથી કે સજીવનું તણાવ પ્રતિકાર માત્ર મનોવૈજ્ઞાનિક પ્રશ્ન જ નથી, પણ શારીરિક પણ છે. જો તમને પૂરતી વિટામિન ડી ન મળે, જે શરીર પોતે સૂર્યપ્રકાશથી સંયોજિત કરે છે, તો શરીર મુખ્ય એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુમાવે છે અને નિષ્ફળ થઈ શકે છે. જો તમને સૂર્ય અથવા સૂર્ય ઘડિયાળમાંથી તે મેળવવાની તક ન હોય તો, ફેટી માછલી (હલાઈબુટ, સૅલ્મોન, સારડીન, મેકરેલ, મેકરેલ, સૅલ્મોન, ટ્રાઉટ, વગેરે) ખાય છે અથવા ફક્ત કેપ્સ્યુલ્સમાં માછલીનું તેલ લે છે.

તાણના પ્રતિકારકતાને વધારવા માટેના પ્રશ્નમાં, વાતચીત કરવાની ક્ષમતા દ્વારા એક મહત્વની ભૂમિકા ભજવવામાં આવે છે. લોકો પર અનિષ્ટ ન રાખશો, તકરારનો સામનો કરશો, શત્રુઓને સ્વીકારો. આ બધા તણાવ ઉશ્કેરે છે, અને આને કારણે તણાવ પ્રતિકાર થાય છે. બધા પછી, વધુ નાની વસ્તુઓ તમારા પર અસ્થિર છે, વધુ તમે દબાણ લાગે છે અને તમારા માનસિકતા સાથે સામનો કરવા માટે તે વધુ મુશ્કેલ છે.

તણાવ પ્રતિકાર માટે કસરતો

સૌ પ્રથમ, તનાવના પ્રતિકારનો વિકાસ તણાવ એકઠા કરવાની ક્ષમતામાં નથી, પરંતુ તેમાંથી છુટકારો મેળવવા માટે. એટલા માટે તણાવ-પ્રતિકારના વિકાસમાં મુખ્ય કવાયત આવી વ્યવસાયો હશે:

• એક નિયમ તરીકે, શક્ય તેટલો ચાલો - શેરીઓમાં ચાલો, નૃત્ય કરો, દોરડાથી કૂદકો, વગેરે.
• ઉદાહરણ તરીકે, માવજત અથવા સોયકામના ક્ષેત્રમાં શોખ કરો, જેથી આ પાઠ તમને મહત્તમ આનંદ આપે;
• થોડા શ્વાસ કસરતો જાણો; સરળ એ 8 એકાઉન્ટ્સમાં ધીમે ધીમે અને ઊંડે શ્વાસમાં લેવાનું છે અને તે જ 8 એકાઉન્ટ્સમાં ધીરે ધીરે ધીમેથી શ્વાસ બહાર પાડવું (1 ગણતરી લગભગ એક સેકન્ડ છે);

વધુમાં, બેડ પર જતાં પહેલાં સાંજે અવાજ અથવા પ્રકૃતિની સંગીત સાંભળવા ઉપયોગી છે.