જાતે ધૂમ્રપાન કેવી રીતે છોડવું?

ક્ષણ સુધી જ્યારે નિકોટિનની પરાધીનતા દૈનિક દેખાતી નથી, તે ઘણીવાર અમને લાગે છે કે ધૂમ્રપાન છોડવાનું મુશ્કેલ નહીં હોય આ વિચાર આપણને ત્યાં સુધી રાખે છે જ્યાં સુધી ટેવ પરાધીનતામાં ન વધે. અને અહીં આવી ક્ષણ આવે છે જ્યારે તમે સરળતાથી જ જાહેર કરી રહ્યા છો કે તે તમારો ધૂમ્રપાન છોડવાનો સમય છે. અને ખૂબ ટૂંકા સમયમાં તમને ખ્યાલ આવે છે કે નિર્ણય પ્રત્યે સાચો રહેવાનું સહેલું નથી ... આજે આપણે તમારા સાથે ધૂમ્રપાન છોડવાની અસરકારક રીતો અને તે ઘરે કેવી રીતે કરવું તે વિશે વાત કરીશું.

પોતાને ધુમ્રપાન કરવાનું કેવી રીતે બંધ કરવું તે વિશે વિચારવું, તમે જમણી ચાલ કરી રહ્યા છો. તમે અન્ય લોકોની જવાબદારીમાં પરિવહન નહીં કરો, જેને તમે નિષ્ફળતા માટે પાછળથી દોષિત કરી શકો છો. તેથી, ક્યાં શરૂ કરવા માટે:

• સૌ પ્રથમ, ધૂમ્રપાનનું સાચું કારણ જાહેર કરવું જરૂરી છે. મોટેભાગે તે ધ્યાન અથવા હાયપરએક્ટિવિટીની અભાવે, આંતરિક ભય અમને મોટા ભાગના કંટાળાને ની લાગણી છુટકારો મેળવવા માટે ક્રમમાં ધૂમ્રપાન!
• અનિવાર્યપણે વિખેરી નાખવું અને ભય છે કે જે સિગારેટ વગર જીવવું શરૂ કરવાના અંતિમ અને અવિશ્વસનીય નિર્ણયમાં દખલ કરી શકે છે. સામાન્ય રીતે આ એક ધુમ્રપાન કરતી કંપનીમાં "ઓવરબોર્ડ" હોવાની અથવા વધુ સારી રીતે મેળવવાનો ભય છે. પ્રથમ કિસ્સામાં, મિત્રો સાથેના તમારા હેતુ વિશે વાત કરવાની ખાતરી કરો, તેમને ટેકો આપવા માટે કહો અને કોઈ પણ કિસ્સામાં તમે લલચા નહિ કરો. કદાચ તમે આવા વૃત્તિનું લોકો મળશે બીજા ભય મજબૂત છે પરંતુ વિષયોનું ફોરમના વિશાળ ભાગો પર વારંવાર મળેલું અને ઉત્સાહી "ધૂમ્રપાન છોડી દે છે અને વજન ગુમાવે છે." તે સમજવું જરૂરી છે કે અધિક વજન એક સૉસિમ નથી, અને તે કેટલાક પ્રયત્નો (મીઠાઈ સાથે સિગારેટને બદલવા નહીં, ફાસ્ટ ફૂડનો દુરુપયોગ, રમતો રમવા માટે નહીં) કરવા માટે પૂરતા છે, તેથી ઓછામાં ઓછા વધારાના કિલોગ્રામની સંભાવના. પરંતુ હકીકત એ છે કે તમારી ચામડી અને શરીર સંપૂર્ણ રીતે "આભાર" કહેશે તેમાં શંકા નથી. તેથી વધુ સારા માટે ફેરફારો તમે મિરર માં જોશો;
• ધૂમ્રપાનના તમામ હાનિને સમજવાનો પ્રયાસ કરો. આકસ્મિકપણે નહીં, પરંતુ શરીરની આસપાસ ચાલવું. વાળમાંથી શરૂ કરીને અને તમારા નખની ટીપ્સ સાથે અંત. તમારા શરીરની અંદર જુઓ - દરેક જગ્યાએ નિકોટિનની વિનાશક અસર માટે એક સ્થળ છે;
• વધુ પ્રવાહી પીવા અને સમગ્ર શરીરની તંદુરસ્તીમાં સુધારો કરવાની ખાતરી કરો. સવારથી પાણીનો ગ્લાસ પીધા પછી, જિમ્નેસ્ટિક્સ બનાવ્યું છે અને તમારી જાતને તાજું ઉપયોગી બનાવી દીધું છે, તમે સિગારેટથી પરિણામ ઠીક કરવા માંગો છો;
• તમારી જાતને પ્રશંસા કરો અને શરીરમાં દરેક હકારાત્મક ફેરફાર નોંધો;

સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ધૂમ્રપાન છોડો?

શીખવું કે તેમની સ્થિતિ રસપ્રદ બની છે, ઘણી સ્ત્રીઓ ધુમ્રપાન કરનારાઓને તાત્કાલિક ઉકેલની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે. ફેંકવું અથવા ફેંકવું નહીં જેઓ ભાવનામાં નબળા હોય છે, અત્યંત સામાન્ય માન્યતા એ મદદ માટે આવે છે, તેઓ કહે છે, એક સગર્ભા સ્ત્રીને સિગારેટના તીવ્ર ઇનકાર સાથે શરીરને "આઘાત" ન કરવો જોઇએ. હકીકતમાં, ખરાબ આદત ગર્ભ પર પહેલા અઠવાડિયામાં અને બાદમાં શરતોમાં નુકસાન પહોંચાડે છે. વિવિધ અસાધારણતા, ગર્ભાશયના બીમારીઓ, પેથોલોજી અને અકાળે જન્મ એ વસ્તુઓની યાદી છે, જેના માટે ધૂમ્રપાન કરતી મહિલા જવાબદાર છે. અને આ સમયે સિગારેટના અસ્વીકારમાં મનોવૈજ્ઞાનિક તાણ ઓછો કરી શકાય છે, પોતાને સ્વસ્થ જીવનશૈલીમાં ફાળવવાનું. આ રીતે, ઘણી સ્ત્રીઓએ સ્વીકાર્યું હતું કે તેમના માટે ધુમ્રપાન છોડવાની સૌથી અસરકારક રીત ગર્ભાવસ્થા બની છે. પ્રયત્ન કરો અને તમે!