એક વ્યક્તિ પાસે યાદ રાખવાની ક્ષમતા નથી કે તે તેના જીવનના પ્રારંભે, પ્રારંભિક બાળપણમાં શું થયું. આનું કારણ એ છે કે તેના મગજની સ્મૃતિ ઓછી છે. પરંતુ પુખ્ત વયના લોકોમાં સંપૂર્ણ માનવીય મગજની સ્મૃતિ બહુ વ્યાપક છે. ઉંમર સાથે, મેમરી જથ્થો વધી રહ્યો છે, પરંતુ વૃદ્ધાવસ્થામાં, મેમરી નબળી પડી શકે છે. આ પ્રક્રિયાને એ હકીકત દ્વારા સમજાવી શકાય છે કે વય સાથે, વ્યક્તિ નવા જ્ઞાન અને તેમના એકત્રીકરણ માટે લડવું બંધ કરે છે, ત્યાં કોઈ સતત મેમરીનું તાલીમ નથી. આને અટકાવવા માટે, કોઈ પણ વયની વ્યક્તિને તાલીમ અને મેમરી અને ધ્યાનના વિકાસની જરૂર છે. ચાલો આપણે વધુ વિગતમાં વિચાર કરીએ કે કેવી રીતે મેમરી અને ધ્યાન વિકસાવવું, અને આ માટે શું જરૂરી છે.
બાળકોમાં મેમરી અને ધ્યાન કેવી રીતે વિકસિત કરવું?
ચાલો બાળપણથી શરૂ કરીએ. જો આપણે તેમાંથી પહેલેથી જ ઉભરી હોઈએ તો પણ, ટ્રેનને મદદ કરવા અને અમારા બાળકો માટે મેમરી અને ધ્યાન વધારવામાં તે અનાવશ્યક હશે. પ્રારંભિક ઉંમરમાં, રમતો કે જે મેમરી અને ધ્યાન વિકસાવે છે તે સૌથી વધુ ઉપયોગી છે. જો કે, મેમરી અથવા ધ્યાનના વિકાસ માટેના રમતો, આ બે ગુણધર્મોમાં માત્ર વિકાસ જ નહીં. કોઈપણ વિકાસશીલ રમત થોડુંક વ્યક્તિને વિચાર, દ્રષ્ટિ, પ્રતિક્રિયા અને અન્ય માનસિક કાર્યોને તાલીમ અને સુધારવામાં મદદ કરે છે.
ધ્યાન અને સ્મરણશક્તિના વિકાસ માટે અને ઝડપી વિચારસરણી માટેના સામાન્ય રમતો, દ્રશ્ય યાદશક્તિમાં સુધારો કરવા માટેની તકનીકો છે, જે માનવોમાં સૌથી મજબૂત છે. આ રમતો-ચિત્રો હોઈ શકે છે "તફાવતો શોધો" અથવા, તેનાથી વિપરીત, "સમાન વસ્તુઓ શોધો" અથવા તે તેમના પર દોરવામાં આવેલા વસ્તુઓ સાથે ચિત્રો હોઈ શકે છે, જે બાળકને યાદ રાખવું જોઈએ, પછી ઓબ્જેક્ટની માત્ર સિલુએટને ઓળખો. શ્રવણશક્તિની યાદશક્તિનો વિકાસ ઓછો મહત્વનો નથી. બાળ કવિતાઓ અને પરીકથાઓ સાથે શીખો, તેમને મોટેથી વાંચી દો, વાંચવા માટે તેને પૂછો. તમે સ્પર્શેન્દ્રિય મેમરી (સંવેદના), મોટર મેમરી અને અન્ય પ્રકારો વિકસિત કરી શકો છો.
વયસ્કોમાં તાલીમ મેમરી અને ધ્યાન
વયસ્કો માટે મેમરી અને ધ્યાન વિકસાવવા માટે ઘણી રીતો છે, જે અમે દરરોજ અને આપણા પોતાના પર કરી શકીએ છીએ. ચાલો આપણે વધુ વિગતવાર ધ્યાન અને સ્મરણશક્તિ વિકસિત કરવાના આ રીતો પર વિચાર કરીએ. પ્રથમ અને અગ્રણી, તમારા માઇન્ડફુલનેસ તાલીમ જરૂરી છે, એક સચેત વ્યક્તિ વધુ સારી મેમરી છે જો તમે સાર્વજનિક પરિવહન દ્વારા મુસાફરી કરો છો, તો તમારા આસપાસની મુસાફરોને જુઓ, તેમના ચહેરાનાં અભિવ્યક્તિઓ, વાળનું રંગ અને આંખો, કપડાં, ઉંમર યાદ રાખો. થોડા દિવસ પછી, તમે જે જોયું તે વિગતવાર યાદ અને વર્ણન કરવાનો પ્રયાસ કરો.
અમે દૈનિક ધોરણે મેમરી, વિચાર, ધ્યાન આપીએ છીએ, તે જાણ્યા વિના, પરંતુ કેટલાક સભાન પ્રયત્નો કરવા યોગ્ય છે. એક ખૂબ જ સારો રસ્તો વિદેશી ભાષા શીખશે, ઝડપ અભ્યાસક્રમો, કમ્પ્યુટર અથવા એકાઉન્ટિંગ અભ્યાસક્રમો વાંચશે. નિઃશંકપણે તે તમારા માટે ઉપયોગી થશે, અને તે જ સમયે - આ એ નવી માહિતી છે કે જે તમારા મગજ માટે માગે છે, જેમાં મેમરી વિભાગોને યાદ રાખવા અને તેને આત્મસાત કરવું.
મગજના કાર્યને ઉત્તેજન આપો, જેનાથી મેમરીમાં સુધારો થશે અને પ્રશિક્ષણ ધ્યાન, ઘણી રીતે હોઈ શકે છે:
- નવા લોકોની મુલાકાત લો, નવા લોકો સાથે સામાજિક વહેંચણી કરો
- નવી પરફ્યુમ્સ અથવા આવશ્યક તેલ ખરીદો, એરોમાથેરાપી સત્રની વ્યવસ્થા કરો.
- સ્નાન લેવાનું અથવા અન્ય ઘરનાં કાર્યો કરવાથી, તમારી આંખો બંધ કરો અને યાદશક્તિથી બધું કરવા પ્રયત્ન કરો, તે ઘણી વખત અન્ય ઇન્દ્રિયોની સંવેદનશીલતામાં પણ વધારો કરશે.
- ચાલો ડાબી બાજુ વધુ હલનચલન અને પાઠ કરીએ, જો તમે જમણેરી હો, અને ઊલટું. આનાથી અર્ધ મગજનું કારણ "બિન-કાર્યશીલ" હાથ માટે જવાબદાર છે, વધુ સક્રિય રીતે કામ કરવા માટે.
- તમે માત્ર એક નવી ભાષા, પણ બ્રેઇલ અથવા ભાષા સાઇન ઇન શીખી શકો છો આ સ્પર્શેન્દ્રિય લાગણીને વધારશે અને મોટર મેમરી વિકસિત કરશે.
- નવી પુસ્તકો, સામયિકો અથવા અખબારો વાંચો, ટીવી કાર્યક્રમો જુઓ કે જે તમે પહેલાં ધ્યાન ન આપ્યું, નવી વસ્તુઓ શીખો
- અને છેલ્લે, બૉક્સની બહાર વિચારવું અને રચનાત્મક રીતે, મગજનો વિકાસ કરવાનો પ્રયાસ કરો, તે અગાઉ અજ્ઞાત દિશામાં કામ કરે છે!