"જો તમે ધુમ્રપાન છોડી દીધું હોય - તમને ચરબી મળશે" - આ સામાન્ય શબ્દના કારણે કેટલી સ્ત્રીઓએ તંદુરસ્ત જીવનશૈલીમાં જવાનો ઇનકાર કર્યો હતો હા, અને મિત્રની ફરિયાદ છે કે તે ધુમ્રપાન છોડવા પછી, તે સાજા થવા લાગી હતી, ઉત્સાહને પ્રોત્સાહન આપતું નથી. જો કે, નિરાશા ના રાખો: જો તમે યોગ્ય રીતે ધૂમ્રપાન બંધ કરો છો, તો શરીરના વજનનો કોઈ સમૂહ રહેશે નહીં.
ધુમ્રપાન છોડી દેવા પછી હું પુનઃપ્રાપ્ત કરી શકું?
હકીકતમાં, જ્યારે તમે ધૂમ્રપાન છોડો છો ત્યારે તમને ચરબી ન મળી શકે છે: જો વજનમાં વધારો થાય તો જ વજન વધે છે, અને શરીરમાં નિકોટિનની હાજરી કે ગેરહાજરી સાથે તેનો કોઈ સંબંધ નથી.
સિગારેટ્સ પણ ચયાપચયના પ્રવેગને અસર કરતી નથી, અને તેનાથી વિપરીત, ધીમું પણ છે, તેથી ધુમ્રપાન વજન ઘટાડવા માટે ફાળો આપે છે - તે સાચું નથી.
તેમ છતાં, ઘણા ધુમ્રપાન કરનારાઓએ નોંધ્યું છે કે આ હાનિકારક આદત કોઈક રીતે શરીરના વજનમાં ફેરફાર સાથે જોડાયેલી છે, તેથી આપણે એ સમજવું જોઈએ કે ગુપ્ત શું છે.
જ્યારે તેઓ ધૂમ્રપાન બંધ કરે છે ત્યારે કેટલાક વધુ સારા શા માટે થાય છે?
ધૂમ્રપાનને કારણે સેટ અથવા વજનમાં ઘટાડો કોઈપણ શારીરિક પરિબળથી પ્રભાવિત નથી. મનોવિજ્ઞાન અહીં એક મોટી ભૂમિકા ભજવે છે: જ્યારે વ્યક્તિ ધૂમ્રપાન કરે છે ત્યારે ખોરાકની જરૂરિયાત ઘટે છે કારણ કે તેમનું ધ્યાન વિચલિત થઈ જાય છે, વધુમાં, આ પ્રક્રિયા ઘણી વખત ચાના પીવાના છે, જે ભૂખને ઘટાડે છે. તેથી ધુમ્રપાન દરમિયાન વજન ઓછું કરવું સરળ છે: નર્વસ સિસ્ટમ શાંત થઈ જાય છે અને ખાંડ વગરનો એક કપ વધુ કિલોગ્રામમાં યોગદાન આપતું નથી અને સાથે સાથે પેટને "શાંત" કરે છે.
લાંબી ટેવ સાથે ભાગ લેવાથી પીડાદાયક અને લાંબી પ્રક્રિયા છે, તે સ્વાભાવિક છે, તે તણાવ સાથે આવશે. આ સ્થિતિ વધતી ભૂખ તરફ દોરી શકે છે, જે પૂર્ણતામાં ફાળો આપે છે. પણ તે મિનિટ કે જે ધૂમ્રપાન માટે સમર્પિત હતી, હવે ત્યાં કોઈ ફાળવી શકાય નહીં, અને વ્યક્તિ ખોરાક માટે અવેજી શોધી શકે છે. જે લોકોને પોતાને ધુમ્રપાન કરતી વખતે ખોરાક લેવાનું નિયંત્રણ ન કરી શકે, મોટેભાગે વજન વધે છે.
કેવી રીતે ધુમ્રપાન છોડી દેવું અને છોકરીને વજન ન મેળવવું?
ધુમ્રપાન કરનાર વધુ "અનુભવ", આ ટેવ સાથે ભાગ લેવાનું વધુ મુશ્કેલ છે. અને તે નિકોટિનને ઉપયોગમાં લેવા વિશે નથી: સિગરેટ એક મોટો ભય છે કારણ કે તે માનસિક અવલંબનનું કારણ બને છે, જે છુટકારો મેળવવામાં સૌથી સખત રસ્તો છે.
સૌ પ્રથમ તમારે તમારા માટે ચોક્કસપણે ઓળખવાની જરૂર છે, તમારે કેમ ધૂમ્રપાન છોડી દેવું જોઈએ? સ્વાસ્થ્યને નુકસાન? કપડાંની ગંધ? સમાજના નિંદા? ખૂબ ખર્ચાળ છે .. .. નકારાત્મક પરિબળોની સમગ્ર સાંકળનું મૂલ્યાંકન કરો, જે ધૂમ્રપાન તરફ દોરી જાય છે અને કેટલાંક અઠવાડિયા માટે તેમની સાથે "જીવંત" કરે છે, કેટલીકવાર તેમને યાદ કરે છે, અને આ વિચારો તમારા જીવનની સ્થિતિ બનો. પછી તમે ધીમે ધીમે ગુલામ છોડાવવાનું શરૂ કરી શકો છો, દરેક વખતે નિકોટિનની માત્રા ઘટાડવી.
જાતે પર મનોવૈજ્ઞાનિક કાર્ય ઉપરાંત, તમે અન્ય કેટલાક અસરકારક રીતો અરજી કરી શકો છો જે ધૂમ્રપાનને દૂર કરવામાં મદદ કરશે.
તેથી, ખોરાક અને કસરત કરતી સ્ત્રીને ધૂમ્રપાન કરવાનું કેવી રીતે બંધ કરવું તે વજનમાં ન લેવા માટે મદદ કરશે:
- ધૂમ્રપાન છોડવા માટેનું આહાર ડોકટરો છોડી દેતી વખતે ઓછી કેલરી ખોરાકનો પાલન કરવાની ભલામણ કરે છે. ખભામાંથી કાપી નાખો - આ બાબતે સફળતાનો આધાર: તમારે એક જ સમયે ધૂમ્રપાન છોડવાની જરૂર નથી અને ખાવા માટે જાતે મર્યાદિત નથી. પ્રથમ ખોરાક સિમિત કરો, પછી સિગારેટ લોટ, મીઠી અને ચરબીથી ના પાડો, પરંતુ જ્યારે તમે કંઈક "સ્વાદિષ્ટ" ખાવા ઈચ્છતા હોવ - નકારશો નહીં, અને સફરજન, ગાજર અથવા નારંગી લઇ જશો - જે થોડા કેલરી ધરાવે છે. ખોરાકનો આધાર વનસ્પતિ ખોરાક, વિટામિન સી સમૃદ્ધ હોવો જોઈએ.
- જેઓ ધૂમ્રપાન છોડી દે છે તેમના માટે કસરતો. કેટલાક વૈજ્ઞાનિકો માને છે કે શારીરિક પ્રવૃત્તિ ધૂમ્રપાન છોડવા મદદ કરે છે. રમતો સહાયથી, આ ઉપરાંત, વજનમાં ઘટાડો, બંધારણ અને ભૌતિક માવજત પર આધાર રાખીને આપને અનુકૂળ કોઈપણ કવાયત માટે સમય આપવો એ સલાહનીય છે.
સ્ત્રીઓ માટે ધૂમ્રપાન છોડવાનો આદર્શ માર્ગ યોગ કરે છે, કારણ કે આ પદ્ધતિઓ ફક્ત શરીર વિશે જ નથી, પરંતુ શ્વાસ લેવા વિશે પણ છે, તેથી ફેફસાં વધુ ઝડપથી પુનઃપ્રાપ્ત થશે. તેઓ નર્વસ સિસ્ટમને પીઠબળ આપે છે અને એકંદરે ટોનને સુધારે છે. પ્રથમ તમારે ઘણા આસન્સડ કરવાની જરૂર છે, તેમને દિવસમાં 5-6 મિનિટ આપવાની જરૂર છે, અને ધીમે ધીમે આ વખતે વધારો કરવો.
સંકેત: ઝડપી ધૂમ્રપાન છોડવા માટે, આંકડા વિશે વિચારો: દર વર્ષે 60 લાખ લોકો સતત ધુમ્રપાન દ્વારા થતા રોગોથી મૃત્યુ પામે છે - તે નિકોટિનના વ્યસનથી પીડાતા અડધા છે. તેમાંના 80% વિકાસશીલ દેશોમાં રહે છે.