સ્લીપ ડિસઓર્ડર એવી કોઈ દુર્લભ સમસ્યા નથી કે જે સંભવિત લાગે. સ્ટડીઝ દર્શાવે છે કે 70% લોકો વિવિધ વિકૃતિઓનું પાલન કરે છે, પરંતુ જ્યારે કોઈ ખરેખર ખરેખર જરૂરી હોય ત્યારે પણ કોઈ એક લાયક સંભાળ માટે લાગુ નથી.
સ્લીપ ડિસઓર્ડર - લક્ષણો
જો તમે આ સૂચિ પર જાઓ તો તમે આ પ્રકારની સમસ્યાઓનું નિદાન કરી શકો છો:
- નિયમિત સ્વપ્નો (માર્ગ દ્વારા, રાત્રે ભય - એક સ્લીપ ડિસઓર્ડર ખૂબ જ સામાન્ય છે);
- લાગણીઓના વિસ્ફોટ (આનંદ, બળતરા, ગુસ્સો, વગેરે) માં શરીરના સ્નાયુઓમાં અચાનક એકાએક નબળાઇના એપિસોડ;
- ખાસ કરીને હાયપરટેન્શન અને અન્ય રોગો સાથે સંયોજનમાં નસકોરા;
- વહેલી સવારે જાગૃત થવું અને પછી ઊંઘી જવાની અક્ષમતા;
- ઊંઘ દરમિયાન શ્વાસ લેવાનો ટૂંકો સમય;
- સમય ઝોન બદલી રહ્યા હોય ત્યારે ઊંઘી પડવા સાથે સમસ્યાઓ;
- ઊંઘની ગોળીઓનો લાંબા ગાળાનો ઉપયોગ;
- સમગ્ર દિવસમાં સુસ્તી વધ્યો;
- ઊંઘી 30 મિનિટથી વધુ સમયથી;
- રાત્રે જાગવાની આદત;
- ઊંઘ દરમિયાન અસામાન્ય વર્તન (ઊંઘમાં, દાંત પીસે છે, સ્વપ્નમાં ખાવું વગેરે).
આમાંના મોટા ભાગના લક્ષણોમાં અકાર્બનિક પ્રકૃતિની ઊંઘની વિકૃતિઓ છે. જો તમે તમારા શરીરમાં એક અથવા વધુ લક્ષણો જોશો, તો તે એક નિષ્ણાતને જવા વિશે વિચારવાનો એક પ્રસંગ છે, કારણ કે ઊંઘની ડિસઓર્ડરનો ઉપયોગ કરી શકાય છે.
ઊંઘની સમસ્યાના કારણો
આવી યોજનાની વિવિધ પ્રકારની સમસ્યાઓ છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તે જ્ઞાનતંતુના રોગના સ્વરૂપનું અથવા જ્ઞાનતંતુના રોગની અસરવાળું ઊંઘ ડિસઓર્ડર છે, સમસ્યા વ્યક્તિના અનુભવો, નર્વસ કાર્ય અથવા સમસ્યાઓ કે જે ખૂબ જ અવ્યવસ્થિત છે. યોગ્ય સમયે યોગ્ય પર્યાવરણની ગેરહાજરીમાં, વ્યક્તિની સમસ્યા આરામ કરવા માટે અક્ષમતામાં રહે છે.
સ્લીપ ડિસઓર્ડર - સારવાર
દરેક ડિસઓર્ડરને દવા અથવા ઉપચારથી સારવાર આપવામાં આવતી નથી - ક્યારેક કોઈ વ્યક્તિ પોતાની જાતને મદદ કરી શકે છે ઉદાહરણ તરીકે, સરળ પગલાં લો:
- તમારા ઘરમાં બેડરૂમમાં ફક્ત સ્લીપિંગ અથવા સેક્સ માટે ઉપયોગ થવો જોઈએ. પલંગમાં વાંચશો નહીં, ફિલ્મો જોશો નહીં - આ માટે અન્ય રૂમ છે
- જો તમે લગભગ 10 થી 20 મિનિટ સુધી ઊંઘી ના શકે, તો ઊઠો, બીજા રૂમમાં જાઓ અને વાંચો.
- સૂવાના સમયે પહેલાં 2-3 કલાક ન લો અને ચોક્કસપણે પલંગમાં જતાં પહેલાં ઘણો પ્રવાહી પીતા નથી.
- સ્લીપ એક્સેસરીઝનો ઉપયોગ કરો: જો જરૂરી હોય તો, આંખોપહોળવા અને earplugs.
- ઉપર રહેવા અને એક જ સમયે બધા સમયે ઉઠાવવાનો પ્રયત્ન કરો.
આવા સરળ પગલાં તમને સમસ્યાઓથી છૂટકારો મેળવવા મદદ કરશે. જો કે, જો આ મદદ ન કરે તો - તમારે નિષ્ણાતનો સંપર્ક કરવો અને આ સમસ્યાને અન્ય રીતે ઉકેલવાની જરૂર છે.