કાર્યસ્થળે તણાવ

આજે, કાર્યસ્થળમાં તણાવ જેવા ઘણા લોકો દ્વારા સાંભળવામાં આવે છે. જીવનની ત્વરિત ગતિ, વ્યસ્ત શેડ્યૂલ, ઓવરટાઇમ અને બીમારીની સૂચિમાં જવાની અસમર્થતા, વધુ અને વધુ આંતરિક તણાવના વસંતને સંકુચિત કરે છે, એક વ્યક્તિના જીવનને નાઇટમેરમાં ફેરવી નાખે છે. તે જોડાયેલ છે અને આવા નકારાત્મક પરિબળોને કેવી રીતે દૂર કરવું તે સાથે, આ લેખમાં જણાવવામાં આવશે.

કાર્યસ્થળે તાણના કારણો

વિવિધ કારણોથી તણાવ, ચીડિયાપણું, અસ્વસ્થતા, ચિંતા અને ભય ઉશ્કેરવામાં આવે છે, અહીં તે છે:

કાર્યસ્થળે તણાવ અને તેના પર કાબુ

અલબત્ત, તણાવ સામે લડવા માટે દોડવા પહેલાં, તમારે તેને ઉશ્કેરેલા કારણો સમજવાની જરૂર છે. જો કામ પર જવા માટે અનિવાર્ય ભારે વર્કલોડ અને અસાઇનમેન્ટની અતિશય રકમ સાથે સંકળાયેલ છે, તો પછી તે એક વર્ક પ્લાન બનાવશે તે એક સારો વિચાર છે. સૌપ્રથમ, તે અગ્રતા કાર્યોને ફાળવવાનો સમય છે, અને માત્ર ત્યારે જ માધ્યમિક અને બળ પ્રચંડ. અન્ય લોકોને તેમના કામ પાળી પ્રયાસ કરી રહ્યા છે જે સાથીદારો માટે કોઈ કહેવું જાણો. પરંતુ મૈત્રીપૂર્ણ સંબંધો જાળવવા માટે તે ખૂબ મહત્વનું છે, જે હંમેશા તમારી મદદ માટે તૈયાર છે તેવા લોકો માટે તમારા ખભા પર યોગ્ય સમયે અવેજી કરવાનો પ્રયત્ન કરી શકે છે.

કામના સ્થળે તાણને અટકાવવાથી દર 45 મિનિટે આરામ માટે 10-મિનિટના વિરામનો અમલનો સમાવેશ થાય છે. તમે ઊભા થઈ શકો છો, હૂંફાળું કરો, પાછા સોજોના ચાર્જ માટે ચાર્જ કરો. ઔપચારિક વિરામ ખોરાક માટે અને સહકાર્યકરો સાથે વાતચીત માટે દૂર કરવામાં આવે છે. જો સંઘર્ષ પાકા કરે છે, તો તે માથું ઊભું ન કરો. મનોવૈજ્ઞાનિકોને સલાહ આપવામાં આવે છે કે તેઓ કાનના વિસ્તારમાં ગુનેગારને ચુપચાપથી જુએ અને કંઈપણ ન બોલો. તમે તેને કોઈ પણ વાંધાજનક શબ્દો કહી શકો છો. પ્રેક્ટિસ બતાવે છે તેમ, આ વર્તણૂક આ વ્યક્તિ સાથે આગળની તકરારને અટકાવે છે. જેઓ કાર્યસ્થળે તાણ ઘટાડવામાં રસ ધરાવતા હોય છે, તેઓને આરામ કરવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. તમારા મનપસંદ વ્યવસાય અથવા શોખ માટે સમય છોડી ખાતરી કરો, અથવા તો વધુ સારી રમત.

કંઈ શારીરિક વ્યાયામ તરીકે મૂડ સુધારે છે. જેઓ ભૌતિક કાર્ય કરે છે તેઓ માટે, તમે પુસ્તકો વાંચીને અથવા ધ્યાન દ્વારા આરામ કરી શકો છો. તણાવને છુટકારો મેળવવાની સૌથી લોકપ્રિય રીતને યોગ કહેવામાં આવે છે. કોઈ પણ સંજોગોમાં, તે નક્કી કરવા માટે વ્યક્તિની ઉપર હોય છે કે તે એક સારા સ્થાન માટેના સ્વાસ્થ્યને બલિદાન આપે કે નહીં. એવું બને છે કે ભાવનાત્મક વિરામ માટે રાહ જોવી તે સિવાય બીજું કંઈક જોઈએ તેવું સારું છે.