શું હું ગર્ભવતી છું?

સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે ખાસ વ્યાયામ કસરતો નિઃશંકપણે ઉપયોગી છે, જેઓ તેમની "રસપ્રદ" સ્થિતિ હોવા છતાં સક્રિય જીવન જીવવાનું ચાલુ રાખે છે. આ દરમિયાન, કેટલાક ભવિષ્યના માતાઓ બાળકને નુકસાન પહોંચાડવાના ડર સાથે જોડાણમાં કેટલાક જિમ્નેસ્ટિસ્ટ તત્વોનો ઉપયોગ કરવાની હિંમત કરતા નથી.

છોકરીઓ અને સ્ત્રીઓનું સૌથી ભય, ટૂંક સમયમાં એક શિશુના જન્મની રાહ જોતા, ઢોળાવ અને ખડકોનું કારણ. આ દરમિયાન, લગભગ તમામ વ્યાયામ સંકુલમાં આ ઘટકો હાજર છે. આ લેખમાં, અમે ગર્ભવતી સ્ત્રીઓને વાળવું અને મૂંઝવવું શક્ય છે કે કેમ તે શોધવાનો પ્રયત્ન કરીશું, અને આ કસરતોને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે કરવા તે ભવિષ્યમાં બાળકને હાનિ પહોંચાડે નહીં.

ગર્ભવતી સ્ત્રીઓ નાની ઉંમરે બેસી શકે છે?

મોટાભાગના ડોકટરો અને વ્યાવસાયિક માવજત પ્રશિક્ષકો ઢોળાવ અને ગર્ભવતી સ્ત્રીઓ માટે પર્યાપ્ત શારીરિક શ્રમ ચલાવે છે. તે આ વ્યાયામ તત્વો છે જે ભવિષ્યના માતાઓને બાળકના પ્રસરણના સમયગાળા દરમિયાન તેમના શરીરને સ્વરમાં જાળવવા માટે મદદ કરે છે, અને ભવિષ્યમાં તે જન્મ પ્રક્રિયાને ટ્રાન્સફર કરવાનું અને બાળજન્મ પછી ઝડપી પુનઃપ્રાપ્ત કરવાનું સરળ છે.

પ્રારંભિક સગર્ભાવસ્થામાં, તમે કોઈપણ પ્રકારના નિયંત્રણો વિના આવા વ્યાયામ કરી શકો છો, પરંતુ ફક્ત મતભેદોની ગેરહાજરીમાં અને સ્ત્રીની સ્વાસ્થ્યની સામાન્ય સ્થિતિ ખાસ કરીને, કોઈ પણ કસુવાવડ અથવા ઇસ્કેમિક-સર્વિકલ અપૂર્ણતાના ભય હેઠળ વાળવું અને ઘસવું અશક્ય છે .

સ્વાભાવિક રીતે, મતભેદની ગેરહાજરીમાં પણ ગર્ભવતી મહિલાને ઢોળાવ અને સ્ક્વૅટ્સમાં સામેલ ન થવું જોઈએ. તમારે તીવ્ર હલનચલન કર્યા વગર, કસરત સરળ કરવાની જરૂર છે, અને તાલીમની પ્રક્રિયામાં તમારા સ્વાસ્થ્યની ખૂબ કાળજીપૂર્વક નિરીક્ષણ કરો.

શું હું સગર્ભાવસ્થાના બીજા અને ત્રીજા ત્રિમાસિક દરમિયાન ગુસ્સે થઇ શકું છું?

ઢોળાવના અમલીકરણમાંથી ગર્ભાવસ્થાના બીજા ભાગમાં છોડી દેવા જોઇએ. બીજી બાજુ, સ્ક્વૅટ્સ, તાલીમ દરમિયાન અને રોજિંદા જીવનમાં ઉપયોગ કરી શકાય છે. તેથી, જો સગર્ભા સ્ત્રીને પછીની તારીખે ફ્લોરમાંથી ઓબ્જેક્ટ ઉપાડવાની જરૂર હોય, તો તેણીએ બેસીને, તેના પગને વ્યાપકપણે ફેલાવો, પછી ધીમેધીમે ચઢી જવું જોઈએ.

વચ્ચે, તે ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ કે ભવિષ્યના માતાનું પેટ, જે ગર્ભાવસ્થાના બીજા ભાગમાં ઝડપથી વધી રહ્યું છે, તેના ચળવળના સંકલનને વિક્ષેપિત કરી શકે છે અને વજનનું યોગ્ય વિતરણ અટકાવી શકે છે. એટલા માટે સેકંડ અને ત્રીજી ત્રિમાસિક ગાળા દરમિયાન, તમારે દિવાલ અથવા અન્ય વિશ્વસનીય વસ્તુઓ સામે ઝુકાવ કરવો જોઈએ.

અઠવાડિયામાં શરૂ થવું 35, શારીરિક પ્રવૃત્તિને થોડું પ્રતિબંધિત કરવું વધુ સારું છે, જેથી અકાળે જન્મના પ્રારંભમાં ઉશ્કેરવું ન જોઈએ. દરમિયાનમાં, એનો અર્થ એ નથી કે સગર્ભા સ્ત્રીને જન્મ આપે ત્યાં સુધી તેને પથારીમાં રહેવાનું રહેશે. તેનાથી વિપરિત, ધીમી સ્ક્વૅસ સહિત મધ્યમ લોડ્સ, પેલ્વિક ફ્લોરના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવશે અને નીચલા અંગો પરના ભારને ઘટાડશે અને પીઠના નીચેના ભાગમાં ઘટાડો કરશે.

આ રીતે, સવાલના જવાબમાં, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ગુસ્સો કરવો શક્ય છે કે નહીં તે વિશિષ્ટ રીતે હકારાત્મક હશે. બાળકની સંપૂર્ણ રાહ જોવાતી વખતે, મતભેદોની ગેરહાજરીમાં, માત્ર માપી શકાય તેવા squats કરવા શક્ય નથી, પણ તે જરૂરી છે.