મોટાભાગની સગર્ભા સ્ત્રીઓ દ્વારા બાળજન્મનો ભય અનુભવાય છે. કોઇએ જન્મ આપવા માટે પ્રક્રિયાથી પોતાને ડરતા હોય છે, અને કોઈ વ્યક્તિ ફક્ત અજ્ઞાત હોવાનો ભય રાખે છે. અને, ઘણી વાર બીજા જન્મેલા બાળકોનો જન્મ જે નવા જન્મે છે તે કરતાં તે જ અથવા તો મજબૂત છે. મનોવૈજ્ઞાનિકો કહે છે કે આ બધી બેચેની લાગણીઓ તદ્દન સ્વાભાવિક છે અને અહીં મુખ્ય વસ્તુ ભયભીત નથી.
સાવચેત - તે સશસ્ત્ર છે?
ઇન્ટરનેટને કારણે, સાહિત્ય અને મિત્રોની પુષ્કળ "અનુભવથી", લગભગ દરેક સગર્ભા સ્ત્રી બાળજન્મના ભયને દૂર કરવા અને પ્રક્રિયાની તૈયારીમાં કેવી રીતે શક્ય તેટલી વધુ માહિતી મેળવવાનો પ્રયત્ન કરે છે. એક બાજુ, જાગૃતિ ખૂબ જ સારી છે, પરંતુ બીજી બાજુ, માહિતીની પુષ્કળ પ્રમાણમાં આખરે ચિંતાતુર સ્ત્રીની ચિંતાઓથી ઉલટાવી શકાય છે. માહિતી એકત્ર કરવા માટેની અમારી ટીપ્સ નીચે પ્રમાણે હશે:
- ટ્રસ્ટ માત્ર સાબિત સ્ત્રોતો જો તમને પ્રક્રિયા દરમ્યાન અથવા બાળકના જન્મ પછી જટિલતાઓ વિશે નિરાશાજનક ડેટા સાથે માહિતી જોવા મળે છે, તો તેને અન્ય સ્રોતોમાં શોધવાનો પ્રયાસ કરો. હંમેશા લેખકોના લેખકો ચકાસાયેલ તથ્યોનો ઉપયોગ કરતા નથી, તેથી લખેલ તમામને "અકારણ" પર વિશ્વાસ કરશો નહીં.
- માતાઓએ જન્મ દ્વારા તમને જણાવે છે તે માહિતીનો પસંદગીનો અભિગમ લો. જો જન્મ દરેક માટે સમાન હતા, તો પછી કદાચ અન્યની વાર્તાઓ વધુ ઉપયોગી થશે, પરંતુ દરેક સ્ત્રીનું અંગ વ્યક્તિગત છે, તેથી તે હકીકત નથી કે તમે તમારી ગર્લફ્રેન્ડ તરીકે દિવસને જન્મ આપશો.
- પોતાને અને તમારા શરીરને સાંભળો તમારું શરીર ફક્ત તમારામાં જ છે, તમારું શરીર ફક્ત તમારી જ છે અને કોઈ નહીં, તમારી સિવાય, તમે કરતાં વધુ જાણે છે. પહેલાં, સ્ત્રીઓએ તબીબી કર્મચારીઓની મદદ વગર ખેતરમાં જન્મ આપ્યો હતો અને માત્ર તેમના આંતરિક સંવેદના પર વિશ્વાસ કર્યો હતો. હવે આપણા પર વિશ્વાસ કરવાની તક છે, પરંતુ ડોકટરોની દેખરેખ હેઠળ, એન્ટરપ્રાઇઝની ઝડપી અને સરળ સફળતાની સંભાવનાને વધારીએ, જેને "પીડા અને ભય વિના જન્મ" કહેવાય છે.
- સંયુક્ત જન્મ ભય વિના જન્મની તૈયારીમાં એક મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભાગીદારના વલણ દ્વારા રમાય છે. ઝઘડા દરમિયાન તમારી સહાય કરવા સક્ષમ હશે તેવા પ્રિય વ્યક્તિની હાજરી અંગેની ચર્ચા કરો. તેમની હાજરી અને સંભાળથી કોઈ પ્રિય વ્યક્તિને બાળજન્મ દરમિયાન પીડાનાં ભયને ચોક્કસપણે ઘટાડશે.
- શ્રેષ્ઠ માને છે એક જાણીતા લેખક અને માનવ આત્મામાં નિષ્ણાત, પાઉલો કોલોહોએ જણાવ્યું હતું કે, "જો તમે ખરેખર કંઈપણ ઇચ્છતા હોવ - આખા બ્રહ્માંડ તમને આમાં મદદ કરશે." હકારાત્મક અભિગમ પહેલેથી અડધો સફળતા છે જન્મ આપતા પહેલા આરામ કરવા અને થોડી ખુશી સાથે લાંબા રાહ જોઈ રહ્યું હતુ બેઠક વિશે વિચારવાનો પ્રયાસ કરો, અને પછી જન્મની પ્રક્રિયા માત્ર એક રસ્તો જ લાગે છે જે જરૂરી બાળકને તમને તમારા બાળક તરફ લઈ જશે.
વિચલિત - મજા છે
સગર્ભા સ્ત્રીઓ અતિશય સંવેદનશીલતા અને અસ્વસ્થતા માટે સંવેદનશીલ છે, અને તેથી, અનાવશ્યક કંઈક વિચાર કરી શકો છો. નકારાત્મક વિચારોથી પોતાને ગભરાવવું અને હકારાત્મક મૂડમાં ટ્યૂન કરવાના ઘણા માર્ગો છે.
- સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે અભ્યાસક્રમો પ્રિપેરેટરી અભ્યાસક્રમો સારી છે કારણ કે નિષ્ણાતો તમને જણાવશે કે જન્મ આપતા પહેલાં કેવી રીતે શાંત થવું જોઈએ, બાળકના જન્મ માટે અને પોસ્ટપાર્ટમ સમયગાળો કેવી રીતે યોગ્ય રીતે તૈયાર કરવો.
- શારીરિક તાલીમ. કસરત કરવાનું ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઉપયોગી છે, તે આત્મવિશ્વાસ આપે છે, કે તમે નૈતિક રીતે જ જન્મ માટે તૈયાર છો, પણ શારીરિક રીતે. વધુમાં, શારીરિક પ્રવૃત્તિ એન્ડોર્ફિનના પ્રકાશનમાં ફાળો આપે છે - સુખનાં હોર્મોન્સ, જે સગર્ભા સ્ત્રી માટે ખૂબ જરૂરી છે.
- શાસન પાલન. દિવસની યોગ્ય શાસન મૂડ અને સુખાકારીને સુધારવા માટે મદદ કરે છે. દરરોજ પ્રવૃત્તિઓના યોજનામાં તાજી હવાની લાંબી મુદતમાં શામેલ કરવાની ખાતરી કરો. આ માત્ર તમારા અને બાળક માટે જ ઉપયોગી છે, પણ "વિચાર્યું" વિચારોને મદદ કરે છે
- સુખદ સંચાર માત્ર તમારા અને તમારા વિચારો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત ન કરવાનો પ્રયાસ કરો પરિવાર અને મિત્રોને વધુ સમય આપો, અને આ, બદલામાં, સારા મૂડ અને આશાવાદનો હવાલો આપશે.