વધારે વજન, જે બાળજન્મ પછી રહે છે, ઘણીવાર યુવાન માતાઓ માટે ખૂબ નિરાશાજનક છે. અસંખ્ય માતૃત્વ સમર્પિત ફોરમમાં, તમે ભયાવહ સંદેશા શોધી શકો છો "બાળજન્મ પછી વજન ગુમાવી મદદ" આ આંકડાનું ગેરફાયદા બાળજન્મ પછીના પ્રથમ મહિનાથી ગંભીરતાથી ઢંકાય છે અને સ્ત્રીઓ કોઈ પણ સ્વીકાર્ય માધ્યમ દ્વારા અધિક વજનને છુટકારો આપે છે.
બાળજન્મ પછી હું ઝડપથી વજન કેવી રીતે ગુમાવી શકું?
આ યુવાન માતાઓનો સૌથી સામાન્ય પ્રશ્ન છે એક મહિલાના જીવનમાં કોઈ પણ અવધિની વિપરીત, જન્મના સમયગાળામાં, કોઈ પણ કિસ્સામાં તમે પોતાને નકામા અને પોતાની જાતને વધુ પડતો મૂકવો જોઈએ. બધા ડોક્ટરો આ પર ભાર મૂકે છે. પ્રથમ થોડા મહિનાઓમાં યુવાન માતાઓ માટે પુનઃસ્થાપન કરવામાં આવે છે, તેથી સંપૂર્ણ સુવિધાયુક્ત, વિટામિન-સમૃદ્ધ આહાર અને નિયમિત આરામ વધુ સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારીની બાંયધરી છે. આ નિયંત્રણો સામાન્ય આહાર અને શારીરિક શ્રમથી જન્મ પછી વજન ઘટાડવાની શક્યતા બાકાત કરે છે. તેથી યુવાન માતાને જૂના સ્વરૂપો પર પાછા જવા માટે શું બાકી છે? નીચેના વજન ઘટાડવાની અસરકારક અને અસરકારક પદ્ધતિ છે, જે ઘણી સ્ત્રીઓ દ્વારા જન્મ આપ્યો છે.
- માંગ પર સ્તનપાન મહિલા સ્તનપાન, અન્ય લોકો કરતાં વધુ વજન ગુમાવવાની પદ્ધતિની અસરકારકતા અને સલામતીમાં રસ ધરાવે છે. કારણ કે તે જાણીતું છે કે માતાના ઉપયોગમાં લેવાતી તમામ પ્રોડક્ટ્સને ખવડાવવાના સમયગાળા દરમ્યાન, દૂધ દ્વારા બાળકને મળે છે. માંગ પર સ્તનપાન તમે સ્ત્રી શરીરમાં હોર્મોનલ સંતુલનને ઝડપથી પુનઃસ્થાપિત કરવાની મંજૂરી આપે છે. અને આ, બદલામાં, તમને ઝડપથી અનિચ્છિત પાઉન્ડ, ઉંચાઇ માર્કસ અને સેલ્યુલાઇટના સ્વરૂપમાં તમામ અધિકારો દૂર કરવા દે છે. વધુમાં, મનોવૈજ્ઞાનિકો કહે છે કે સ્તનપાન બાળક સાથે વાતચીત કરવા માટે એક ઉત્તમ રીત છે, જે પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશનની સંભાવના ઘટાડે છે. અને કોઈ પણ તણાવ યુવાન માતા માટે અત્યંત અનિચ્છનીય છે અને તેના આકૃતિ પર ખરાબ અસર છે.
- શારીરિક પ્રવૃત્તિ પરિચિત માવજત, આકાર અને જોગિંગ એક યુવાન માતા માટે અયોગ્ય છે તેમ છતાં, તેણીને પર્યાપ્ત ભૌતિક ભારની જરૂર છે. શ્રેષ્ઠ વ્યાયામ લાંબા ચાલે છે, સંપૂર્ણ સ્વચ્છતા વિષયના મહિલા મંચ પર "બાળજન્મ પછી વજનમાં ઝડપી કેવી રીતે ગુમાવવું?" તમે યુવાન માતાઓ માટે અનુકૂળ કસરત વિશે અસંખ્ય ટીપ્સ શોધી શકો છો. કેટલાક સ્ટ્રોલર વૉકિંગ સાથે ચાલવા, અન્ય - પાર્કમાં અલાયદું સ્થળ પસંદ કરો અને જ્યારે બાળક ઊંઘે, યોગ પર કસરતો કરો. એ મહત્વનું છે કે કોઈ પણ ભાર અસ્વસ્થતાને કારણે થતો નથી અને તે યુવાન માતાને વધારે પડતું નથી.
- પાવર નર્સીંગ માતાનું યોગ્ય પોષણ ઘણા ડોકટરો અને પોષણવિજ્ઞાનીઓના કાર્યોને સમર્પિત છે સૌથી વધુ નવી માતાઓ યોગ્ય ખાય છે અને તે જ સમયે ખાસ આહાર સાથે જન્મ આપ્યા પછી વજનમાં ઝડપથી કેવી રીતે ગુમાવવું તેમાં રસ ન રહે તેવું નથી. આ બાબતે, તેઓ અંશે નિરાશ થયા છે, કારણ કે નવા આપેલા સ્ત્રીઓ માટે વજન ઘટાડવા માટે કોઈ આહાર નથી. વધારાનું પાઉન્ડ છુટકારો મેળવવા માટે, ઓછી ચરબીવાળા ખોરાક ખાવવાનું, શાકભાજી અને ફળોની સંખ્યામાં વધારો કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, તમારી જાતને મીઠા સુધી મર્યાદિત કરો. નાના માતાને ઓછામાં ઓછા 6 વખત નાના ભાગમાં ખાવા જોઈએ. તે મહત્વનું છે કે દરેક ભોજન સંપૂર્ણ સુગંધિત ઉચ્ચ-કેલરી રાત્રિભોજનમાં ફેરવાઈ નથી.
તેમ છતાં, તે સ્ત્રીઓ માટે પણ જેઓ તેમના બાળકને સ્તનપાન કરાવતા હોય,
તદ્દન વિપરીત કેસ છે, જ્યારે એક યુવાન માતા અચાનક જન્મ આપ્યા પછી વજન ગુમાવે છે. આ ઘટના, એક નિયમ તરીકે, સ્ત્રીઓ માટે ખૂબ દુ: ખદાયી નથી, પરંતુ તે ખૂબ ખતરનાક છે, કારણ કે તે સુખાકારી સાથે ગંભીર સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. જો એક યુવાન માતાએ જન્મ આપ્યા પછી ઘણું વજન ગુમાવ્યું હોય તો, તેણીએ બધું છોડવું જોઈએ, અને પોતાની જાતને અને બાળકને તાકાત અને વજન પાછી મેળવવા