બાળજન્મ પછી પીઠનો દુખાવો યુવાન માતાઓમાં એકદમ સામાન્ય સમસ્યા છે. આ સંખ્યાબંધ કારણોને કારણે છે પરંતુ, તે તમારા સ્વાસ્થ્યની ઉપેક્ષા કરતા નથી અને ઉત્સાહપૂર્વક "નોટિસ નથી" એવી રીતે રહો કે સાંજે તમારી પીઠ માત્ર પીડાથી પીડાય છે. ડૉક્ટરની સલાહ લઈને અને તેમની ભલામણોને અનુસરીને પછી, તમે દુખાવો દૂર કરી શકશો અથવા ઓછામાં ઓછું તેમને ઘટાડી શકશો.
જન્મ પછી મારી પાછળ શા માટે પીડા થાય છે?
જો જન્મ પછી તમારી પીઠનો દુખાવો હોય, તો તમારે અસ્વસ્થતાના કારણ શોધવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. સૌથી સામાન્ય કારણોમાં - સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કટિ તાણ, જ્યારે વધતી જતી પેટને કારણે તમે તમારી મુદ્રામાં ફેરફાર કરવા માટે ફરજ પાડી: કમરપટ પ્રદેશમાં દુર્બળ અને વળાંક.
વધુમાં, જ્યારે બાળક પેટની એક બાજુ પર સ્થાયી થયા ત્યારે તમે અસ્પષ્ટતાને કારણે જ દિશામાં આગળ વધ્યા હતા. પરિણામે - સ્પાઇનની વક્રતાના વિકાસ. વધુમાં, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, બધા કોમલાસ્થિ સંયોજનો મર્યાદા માટે નરમ પડ્યો છે. અને શરીરની ખોટી સ્થિતિ જન્મ પછી આંતરડાંમાં ચેતા અને કરોડમાં દુખાવોનું ઉલ્લંઘન કરે છે.
વધુમાં, બાળજન્મ પછી પીઠનો દુખાવો બાળકજન્મ દરમિયાન પેલ્વિક સ્નાયુઓને ફેલાવવાનું પરિણામ હોઈ શકે છે. એક સાંકડી બેસિન દ્વારા ગર્ભનો માર્ગ શરીર માટે એક મહાન તણાવ છે, ખાસ કરીને શારીરિક તૈયારી વિનાના તેથી, તે નોંધવામાં આવે છે કે સ્ત્રીઓ જે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ખાસ જિમ્નેસ્ટિક્સમાં રોકાયેલા નથી, તે ડિલિવરી પછી પીઠનો દુખાવો થાય છે.
પરંતુ તે માત્ર તાલીમની અછત નથી શ્રમ દરમિયાન પેલ્વિક સ્નાયુઓનો ખેંચાતો હોર્મોનની પશ્ચાદભૂમાં ફેરફાર સાથે સંકળાયેલ છે, જે અસ્થિબંધન અને સાંધાના બંધારણમાં ફેરફાર તરફ દોરી જાય છે.
અને જો તમે અને ગર્ભાવસ્થા પહેલાં કરોડ સાથેની કરોડરજ્જુ અને બીજી તકલીફો ધરાવતા હતા, તો પછી જન્મ પછી પીડા અસમર્થ બહુમતી કિસ્સામાં ચિંતા કરશે.
બાળજન્મ પછી પાછા માટે કસરતો
જો જન્મ પછી તમારી સ્પાઇન હોય, તો તમે પીડામાંથી છુટકારો મેળવવાનો પ્રયત્ન કરી શકો છો અને પાછળના ખાસ કસરતો સાથે હાડકા અને કમરની સ્થિતિ સુધારી શકો છો. જો તમે પીઠ વિશે ચિંતિત ન હોવ તો, કસરતો અનાવશ્યક રહેશે નહીં, કારણ કે તેઓ ગર્ભાવસ્થા અને જન્મના સ્નાયુઓ અને અસ્થિબંધન પછી નબળા પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરશે અને જૂના સ્લિન્ડર મુદ્રામાં પુનઃસ્થાપિત કરશે.
બાળજન્મ પછી પાછા આવવા માટે કેટલીક કવાયત છે:
- આઇ.પી. તેની પીઠ પર બોલતા અમે જમણા પગ વળાંક, અમે જમણી બાજુ સાથે ઘૂંટણની લેવા તે જ સમયે, તમારા ડાબા હાથથી, હીલને ગ્રોઈનમાં સજ્જડ કરો. ખભા ફ્લોર પર દબાવવામાં આવે છે. બેડોળ બોલને ખભા સુધી ખેંચો જ્યાં સુધી તે અગવડતા લાવવાનું શરૂ કરે. બીજા તબક્કા માટે વ્યાયામને આરામ અને પુનરાવર્તન કરો.
- આઇ.પી. તેની પીઠ પર બોલતા અમે પગ વળાંક અને બીજા માટે એવી રીતે વાંકા વગાવીએ છીએ કે વળેલું પગની ટો આ સુધારણા વાછરડું પર છે, જેના પછી આપણે ઘૂંટણની તરફ ઝુકાવ શરૂ કરીએ છીએ. જો ડાબી પગ વળેલો હોય, તો પછી ઘૂંટણની જમણી તરફ વળો અને ઊલટું. અમે કવાયત ઘણી વખત પુનરાવર્તન કરો.
જન્મ પછી 6 મહિના અથવા વધુ પછી, તમે સંયુક્ત ગતિશીલતાને પુનઃસ્થાપિત કરવા અને પાછળના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે ખાસ કસરત કરી શકો છો. પરંતુ જો લેવામાં આવેલા તમામ પગલાઓ કામ ન કરે તો, તમારે ઓર્થોપેડિસ્ટ અથવા ન્યુરોલોજીસ્ટ પાસેથી મદદની જરૂર છે. કદાચ, તમારી પાસે એક ઇન્ટરવેર્ટબ્રાકલ ડિસ્ક ઈજા અથવા તીવ્ર ઓસ્ટિઓચ્રોન્ડ્રોસિસ છે . આ કિસ્સામાં ડૉક્ટર તમને વિશિષ્ટ તૈયારીઓની નિમણૂક કરશે અને એક કાંચળી પહેરી લેશે.
બાળજન્મ પછી માલિશ કરો
બાળજન્મ પછી સૌથી સુખદ સારવાર પાછા મસાજ છે. પરંતુ તે ડિલિવરીના 2-3 અઠવાડિયા પછી શરૂ કરી શકાય છે. મસાજ, જે ઓળખાય છે, વધારો શારીરિક શ્રમ પછી પુનઃપ્રાપ્તિ વેગ મદદ કરે છે. અને સગર્ભાવસ્થા અને બાળજન્મ આ શ્રેણીમાં ખૂબ અનુકૂળ છે.
મસાજના પ્રભાવ હેઠળ, સાંધાઓને રુધિર પુરવઠો સુધારવામાં આવે છે, લિગામેન્ટસ ઉપકરણ મજબૂત થાય છે, અને સ્નાયુની સ્વર પુનઃસ્થાપિત થાય છે. અને તાજેતરમાં જ જન્મ આપ્યો તે મહિલા માટે, આ મુખ્ય સમસ્યા છે, અને મસાજ સફળતાપૂર્વક તેની સાથે સામનો કરી શકે છે.