માયોપીઆ (મેયોપિઆ) એક દ્રશ્ય ખામી છે જેમાં તેની તીક્ષ્ણતા ઘટે છે. કોઈ વ્યક્તિ તેમની નજીકની વસ્તુઓ જોઈ શકે છે, પરંતુ દૂરના લોકો અસ્પષ્ટ કરે છે, તેઓ સ્પષ્ટ રૂપે દૃશ્યક્ષમ નથી.
નિરાશામાં રોકવાનાં પગલાં
મિઓપિયાના વિકાસ સામે સંપૂર્ણપણે વીમો કરવો અશક્ય છે. જો કે, નિવારક પગલાંનું પાલન નિયામક વિકાસના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, જે ખાસ કરીને રોગના વારસાગત પૂર્વધારણા સાથે મહત્વપૂર્ણ છે, અને પહેલાથી વિકસિત રોગની પ્રગતિને અમુક અંશે ધીમું કરવા ઉપરાંત. આ પદ્ધતિઓ શામેલ છે:
- દ્રશ્ય લોડના શાસનનું પાલન (કામના દરેક 30-45 મિનિટ પછી ઓછામાં ઓછા પાંચ મિનિટનો વિરામ)
- વાંચન, લેખન, કમ્પ્યુટર પર કામ વગેરે. તે મુદ્રામાં અનુસરવા માટે જરૂરી છે, અને કાર્યસ્થળે સારી પ્રગટાવવામાં હોવું જોઈએ.
- આંખો માટે ખાસ જિમ્નેસ્ટિક્સ
- વિટામિન અને ખનિજોના સંકુલનો સ્વાગત: બધા વિટામિન એ, બી 1, બી 6, બી 12 અને કેલ્શિયમ, સિલિકોન અને પોટેશિયમ જેવા તત્વોનું સૌ પ્રથમ અવલોકન.
- જિમ્નેસ્ટિક્સ, દોડવું, સ્વિમિંગ વીજ રમતો અને લ્યુપિયાના કિસ્સામાં વજન ઉતારીને બિનસલાહભર્યા છે.
નિવારકની રોકથામ માટે કસરતો
આંખો માટે ખાસ જિમ્નેસ્ટિક્સ , તણાવ દૂર કરવા માટે મદદ, અને આંખના સ્નાયુઓના કણોને ટાળવા માટે, જે નજીકથી સ્થિત થયેલ પદાર્થ પર લાંબા સમય સુધી ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં આવી શકે છે, તેને નૈતિકતા રોકવા માટે સૌથી અસરકારક પગલાં ગણવામાં આવે છે:
- તમારી આંખો બંધ કરો અને નરમાશથી તમારી આંગળીઓથી મસાજ કરો. વધુમાં, નીચેની સરળ ક્રિયા સરળતાથી આરામ કરવામાં મદદ કરે છે: તમારા હાથને તમારા હાથથી બંધ કરો અને થોડી મિનિટો માટે બેસો.
- 1-2 મિનિટ માટે, ઝબકવું - ઝડપથી, પરંતુ અનુચિત ટેન્શન વગર. આ રક્ત પરિભ્રમણ સુધારવા માટે મદદ કરે છે.
- એક બિંદુ સાથે વ્યાયામ. આંખના સ્તરે વિન્ડો ગ્લાસ પર, મોટા બિંદુ માર્કર (અથવા કાગળમાંથી કાપી લીધેલા કાગળ) મૂકો. વિંડોની બહાર દૂરના ઑબ્જેક્ટને પસંદ કરો, થોડીવાર માટે તેને જુઓ, પછી બિંદુ પરના દૃશ્યને ફોકસ કરો, પછી ફરીથી દૂરની ઑબ્જેક્ટ પર.
- એક દેખાવ ઉપર અને નીચે ચલાવવા માટે, પછી ડાબેથી જમણે, વધુમાં વધુ કંપનવિસ્તાર સાથે, દૃશ્યને 1-2 સેકન્ડ માટે ભારે સ્થિતિમાં રાખો. માથું અને ગરદન હજુ પણ હોવું જોઈએ, માત્ર આંખો ખસેડવી. પછી "ડ્રો"
વર્તુળોને, પર અને દિશામાં, ઊભી અને આડી આઠ બાજુ જુઓ, ચોરસના વિકર્ણ કરો. દરેક કવાયત 10-15 ગણા અથવા વધુ થાય છે. - હું થોડીવાર માટે મારી આંખો બંધ કરી દઇશ, પછી મારી આંખો ખોલો, થોડા વખત ઝબકવું, મારી આંખોને ફરી બંધ કરો.
વિવિધ આકારોને "ડ્રો" કરવા માટે કસરત તમારી આંખો બંધ કરવામાં શ્રેષ્ઠ છે, જેથી કરીને તમારી આંખો વિદેશી વસ્તુઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતી નથી. જિમ્નેસ્ટિક્સ કર્યા પછી બંધ આંખો અને ઝબૂકવું સાથે 1-2 મિનિટ માટે બેસીને સલાહ આપવામાં આવે છે.