નિરીક્શન્સ, અથવા નીઓઆપિયાને દૃષ્ટિની ક્ષતિ કહેવામાં આવે છે, જેમાં કોઈ વ્યક્તિ દૂર કરેલી વસ્તુઓને સ્પષ્ટ રીતે જોઈ શકતી નથી. નસીબ વિકાસના કારણો વિવિધ રોગો, આનુવંશિક શરત અથવા આંખનો આઘાત હોઈ શકે છે. વારંવાર નસીબ બાળપણમાં વિકાસ પામે છે, જ્યારે દ્રશ્ય સાધનો રચના થાય છે. તેથી નાની ઉંમરથી નિવારવા માટે જિમ્નેસ્ટિક્સને રોકવું મહત્વનું છે.
ટૂંકી નજર સામે કસરતો એટલા સરળ છે કે, તે મૂળભૂત કેસોમાંથી વિચલિત કર્યા વગર હાથ ધરવામાં આવે છે. રોગના વધુ અદ્યતન સ્વરૂપોમાં, ખાસ કરીને જો નૈતિકતા પ્રગતિ કરે છે, તો દ્રષ્ટિ પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે એક વ્યૂહરચના વિકસાવવા માટે આંખના દર્દીને સંપર્ક કરવો જરૂરી છે. આંખ માટે પરંપરાગત દવા જિમ્નેસ્ટિક્સમાં ટૂંકા દૃષ્ટિ સાથે આંખો માટે રોગનું વધુ વિકાસ અને દ્રષ્ટિ સુધારણાને રોકવા માટે સૂચવવામાં આવે છે.
કિશોરો માટે સારવાર - કસરતો
આઇ જિમ્નેસ્ટિક્સ ટૂંકા-દૃષ્ટિબિંદુ માત્ર સ્પાઇનની ચાર્જિંગ સાથે જ મિશ્રણ કરશે. સ્પાઇનના ઉલ્લંઘનથી, આંખની સ્નાયુઓ અને મગજની પેશીઓને રુધિર પુરવઠો બગડે છે, જે ઘણીવાર દ્રષ્ટિની સમસ્યાઓનું કારણ છે. તે દિવસ દરમિયાન ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી વ્યાયામ કરવા માટે પણ જરૂરી છે, ખાસ કરીને ભારે આંખના તાણ સાથે. આંખના સ્નાયુઓને આરામ કરવા અને તાલીમ આપવા માટે વર્ક વચ્ચેની કોઈ પણ સમયે ટૂંકી નજરમાં સામાન્ય આંખનો ઉપયોગ કરી શકાય છે:
- તમારી આંખો બંધ કરો, તમારા હલમોને સળગાવીને, તેમને 30 સેકન્ડ માટે ડોળા સાથે જોડી દો છો, પરંતુ ચુસ્ત નથી, અને તેથી પામ્સ ગોળાર્ધ બનાવે છે.
- જ્યારે કમ્પ્યુટરનો અભ્યાસ કરવો અથવા ઉપયોગ કરવો, ત્યારે તમને શક્ય હોય તેટલી વખત ઝબકાવવાની જરૂર છે. જલદી થાકની લાગણી આંખોમાં દેખાવાનું શરૂ થાય છે, 50 સેકન્ડ પછી ઝડપથી ઝબકવું, પછી તમારી આંખો બંધ કરીને થોડી મિનિટો માટે બેસો.
- અંદર એક નાના છિદ્ર સાથે વિંડોમાં એક લીલા વર્તુળ જોડો. વૈકલ્પિક રીતે, વર્તુળ પર દ્રષ્ટિને પ્રથમ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો, પછી છિદ્રમાં પીઅર કરો, તે ઇચ્છનીય છે કે અંતર કોઈ પણ પદાર્થને જોવામાં આવ્યું હતું.
- બેઠકની સ્થિતિમાં, એક પણ સ્પાઇન રાખીને, જમણી અને ડાબી, ઉપર અને નીચે 20 વખત જુઓ.
- તમે ઉપલા જમણા ખૂણે અગાઉના કસરત દૃશ્યોમાં ઉમેરી શકો છો, પછી નીચલા ડાબા ખૂણામાં અને ઊલટું, પણ 20 વખત.
- આંખની રોશની સાથે રોટેશનલ હલનચલન કરો, 20 વર્તુળોને ઘડિયાળની દિશામાં અને 20 કાઉન્ટરક્લોકવાઇઝ.
- તમારી આંખો તંગ બંધ કરો અને 50 માં આંકો, પછી ખોલો અને અંતર તપાસ કરો, 50 થી પણ વધુ ગણાય, 15 વખત પુનરાવર્તન કરો.
- તમારા હાથને તમારી સામે ખેંચી લો અને તમારા અંગૂઠો જુઓ, તમારો હાથ ઉપર અને નીચે ઉઠાવો, પછી જમણા અને ડાબી બાજુથી બંધ કરો, દરેક દિશામાં 6 વાર તમારી આંગળીથી આંખો બંધ ન કરો.
- તમારી સામે ઑબ્જેક્ટ પર પહેલા જુઓ (તે અડધો મીટરની અંતરે હોવું જોઈએ), પછી આંખના સ્નાયુઓને તણાવ વિના, વિન્ડોને જુઓ, અંતર પર વસ્તુઓ જોવાનો પ્રયાસ કરો. ધીમે ધીમે 6 વખત કરો
- ખુરશી પર એક સ્તરની પદ પર બેસવું, તમારા માથાને પાછું ઝુકાવો, 30 સેકંડની ટોચમર્યાદાને જુઓ, તમારા માથાને નીચે નાનું કરો અને તમારા ઘૂંટણને 30 સેકંડ માટે જુઓ, 5 વાર પુનરાવર્તન કરો.
- તમારી આંખો બંધ સાથે, તમારા માથા સાથે ધીમી રોટેશનલ હલનચલન કરો, 8 વખત ઘડિયાળની દિશામાં અને 8 વખત કાઉન્ટરક્લોકવાઇઝ.
- તમારી આંખ બંધ કરીને, ખુરશી પર બેસવું, એક કમાન સાથે તમારી પીઠને વાળવું, તમારા માથા નીચે ઘટાડીને, પછી તમારી પીઠ સીધી કરો અને ખભા બ્લેડ દૂર કરો. કસરત 20 વખત શાંત ગતિએ કરવી જોઈએ
દ્રષ્ટિ સાથે કામ કરવા માટે ફરજિયાત શરત તણાવ અને રાહત એકાંત છે. કસરતોને અગવડતા અને ખાસ કરીને પીડાદાયક ઉત્તેજના ન થવી જોઈએ. કસરતો સાથે અનૂકુળતાને શક્ય બનાવો, મુખ્ય વસ્તુ કાળજીપૂર્વક તમારા પોતાના સંવેદનાને સાંભળવા અને સુધારાત્મક દ્રષ્ટિ પર નિયમિત રીતે કામ કરવાનો છે.