થાક એ આધુનિક માણસનો વારંવારનો સાથી છે. આ માટેના વિવિધ કારણો છે. તેથી, થાક દૂર કરવા માટે કેવી રીતે સમજવા માટે, તમારે સૌ પ્રથમ તેનું કારણ શોધી કાઢવું જોઈએ. આ મુશ્કેલ બની શકે છે, કારણ કે સ્પષ્ટ પરિબળો ઉપરાંત, સમસ્યા શરીરની આરોગ્ય, ગરીબ ઇકોલોજી, અતાર્કિક પોષણ, પ્રવાહીની અછત, વગેરેનું ઉલ્લંઘન હોઈ શકે છે.
કામ પછી થાકને કેવી રીતે દૂર કરવું?
કાર્યમાં સંચિત થાકને દૂર કરવા માટે, તમે આ પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરી શકો છો:
- બે શ્વાસની કસરતો હોવા છતાં ધીમા ગતિએ પ્રદર્શન કરો, અને તમને સારું લાગે છે;
- સ્વચ્છ પાણીનો ગ્લાસ પીવો;
- સહેલાઇથી ઊભા થયેલા પગ સાથે 10 મિનિટ સુધી પથારીમાં આવેલા. સુખદ કંઈક આ સમયે વિચારો: સમુદ્ર, જંગલ. આ 10 મિનિટ ઘરેલુ બાબતો માટે નવી તાકાત આપશે:
- સુવાસ દીવો ચાલુ કરો અને તેને આરામદાયક તેલ સાથે ભરો: પાઇન સોય, લવંડર, બર્ગોમોટ, તજ;
- વિપરીત સ્નાન સાથે શરીર કાયાકલ્પ કરવો;
- પાઇન સોય સાથે ગરમ ટબ લો;
- શેરીમાં ધીમા ગતિએ જાઓ, સ્વસ્થતાપૂર્વક અને ઊંડે શ્વાસ કરો.
સતત થાક અને સુસ્તીથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો?
સતત થાક દૂર કરવા માટે ડૉક્ટર્સ અને મનોવૈજ્ઞાનિકો એવી સલાહ આપે છે:
- તમારે તમારા આહારમાં વિવિધતા કરવી જોઈએ, કારણ કે ઘણી વખત થાકનું કારણ બૅબરફેરિ છે
- તમારી દિનચર્યાની સમીક્ષા કરવી જરૂરી છે, દિવસ ગોઠવો જેથી સાંજે મનોરંજન માટે એક તક મળી. આયોજન અને સ્વ-સંગઠનની રીતો મનોરંજન માટે દિવસ અને મુક્ત સમય રાહત આપવા માટે મદદ કરી શકે છે.
- તે ચા અને કોફીની માત્રા મર્યાદિત કરવા અને સંપૂર્ણપણે દારૂ છોડી દેવા જરૂરી છે.
- સવારે, તમારે કસરત કરવાની જરૂર છે, અને દિવસ દરમિયાન પાણી અને તાજી હવા વિશે ભૂલશો નહીં.
તે સ્વાસ્થ્યના મામૂલી નિયમોની ઉપેક્ષા છે જે ઘણી વખત ક્રોનિક થાક અને ઉણપનું કારણ બને છે.