ઘૂંટણની એ શરીરમાં સૌથી મહત્વપૂર્ણ સાંધા છે. ચળવળ દરમિયાન શરીરની મોટાભાગની ભાર તેના પર ચોક્કસપણે આવે છે. બધા લોકો લગભગ 50% ઘૂંટણમાં દુઃખાવાનો ચિંતિત છે. વ્યક્તિના વજન અને વૉકિંગ પ્રક્રિયાથી રચાયેલી ઊંચી ભાર, પણ સંયુક્ત માટે ઈજા ઊંચી સંભાવના તરફ દોરી જાય છે.
માળખું અને ઘૂંટણની સાંધાના મચકોડના કારણો
સૌથી સામાન્ય ઇજા ઘૂંટણની સંયુક્ત ના અસ્થિબંધન સુધી ફેલાયેલ છે ઘૂંટણની સંયુક્ત માળખું સમાવેશ થાય છે:
- બે ક્રૂસાકાર અસ્થિબંધન;
- બે બાજુની અસ્થિબંધન;
- ઢાંકપિછોડો ઓફ અસ્થિબંધન
અસ્થિબંધન એક ખેંચાતો uncharacteristic ક્રિયા માં મજબૂત તણાવ સાથે થઇ શકે છે. કારણ હોઈ શકે છે:
- રમતોની ઇજાઓ (તત્વોનું અયોગ્ય પ્રદર્શન, તાલીમ પહેલાં સ્નાયુઓનું અપૂરતું ઉષ્ણતામાન);
- જમ્પિંગ પછી અસફળ ઉતરાણ;
- ચાલી રહેલ દરમિયાન અચાનક સ્ટોપ;
- વજનની ઉંચાઈ વખતે પગની અસફળ ગોઠવણી;
- ઘટી
ઘૂંટણની સંયુક્ત માં sprains લક્ષણો
મુખ્ય સાઇન, અલબત્ત, સંયુક્ત પીડા છે. સમય જતાં, ઉંચાઇની તીવ્રતા પર આધાર રાખીને, નીચેના લક્ષણો દેખાઈ શકે છે:
- સોફ્ટ પેશીઓની સોજો અને, પરિણામે, 10 દિવસ સુધી ઘૂંટણની સંયુક્ત ગતિશીલતા મર્યાદા;
- ચામડીની ઇજા અને લાલાશની સપાટી પર તાપમાન વધ્યું;
- હેમેટૉના દેખાવ (સામાન્ય રીતે ઈજાના એક કે બે દિવસ પછી);
- અસ્થિબંધન ના ભંગાણ સાથે, શક્ય છે કે "છૂટી" સંયુક્ત.
ઘૂંટણની અસ્થિબંધન ની મચકોડ સારવાર
ઇજા પ્રાપ્ત કર્યા પછી તરત જ, તે આડા સ્થિતિ પર કબજો મેળવવા ઇચ્છનીય છે, ઇજાગ્રસ્ત બોલ (એક ઓશીકું, એક ગડી ટુવાલ, એક જાકીટ) હેઠળ કંઈક મૂકીને. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે પગ હૃદય ઉપરના વિમાનમાં છે - આમ લોહીના પ્રવાહની ખાતરી કરવામાં આવશે, અને સોજો ખૂબ મજબૂત રહેશે નહીં.
ઇજાના પહેલા કલાકોમાં, ક્ષતિગ્રસ્ત વિસ્તાર પર બરફને લાગુ કરવા માટે સલાહ આપવામાં આવે છે. આના કારણે રુધિરવાહિનીઓનું પ્રમાણ ઘટશે અને ઉઝરડા અથવા ઉઝરડા થવાની શક્યતા ઘટાડે છે.
આગામી થોડા દિવસોમાં તમારે બેડ બ્રેટ રાખવાથી, નુકસાન થયેલા અંગ આરામ કરવાની જરૂર છે. જો તમને ચળવળની જરૂર હોય તો, તમારે ક્યાં તો સ્થિતિસ્થાપક પાટો સાથે તમારા પગને પાટો કરવાની જરૂર છે, અથવા પાટોનો ઉપયોગ કરો. ધ્યાન આપવું આવશ્યક છે, કે પાટો ખૂબ કડક રીતે બનાવવામાં આવતો ન હતો, કારણ કે આ વાહિનીઓ પર વધારાનો ભાર લેશે.
તે થેરાપ્યુટિક મલમ અથવા બળતરા વિરોધી બિન-સ્ટીરોઈડ દવાઓ ધરાવતા ગેલ્સનો ઉપયોગ કરવા માટે અનાવશ્યક નથી:
- ઇન્ન્ડોમેથાસિન;
- કેટોપ્રોફેન;
- ફાસ્ટમ-જેલ;
- ટ્રોક્સવેસિન;
- ઇન્ડોવોઝિન;
- વોલ્ટેરન
સંભવતઃ મૌખિક પીડાનાશક અને પૂર્તિઓનો ઉપયોગ (મમીઓ, ચૉડ્રોપ્રોટેક્ટર, કેલ્શિયમ).
પાંચ થી સાત દિવસ પછી, ફિઝીયોથેરાપી (વોર્મિંગ અપ, યુએચએફ, ઇલેક્ટ્રોફોરેસિસ) સાથે વધારાની સારવારની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
ઘૂંટણની અસ્થિબંધન ના ખેંચાતો સારવારમાં લોક પદ્ધતિઓ
ડ્રગ સારવાર અને મલમપટ્ટીઓ ઉપરાંત, તમે કેટલીક ટિપ્સ અને વૈકલ્પિક દવાઓનો ઉપયોગ કરી શકો છો:
- સ્ટ્રેચિંગમાં ખરાબ નથી તે ગરમ દૂધ સંકુચિત કરવામાં મદદ કરે છે - ડાઘના ગર્ભાધાનની વિવિધ સ્તરો, દૂધથી ફળદ્રુપ થાય છે, તે સંપૂર્ણપણે ઠંડુ થાય ત્યાં સુધી દુખાવાને લાગુ પડે છે.
- ઉત્તમ, કોર્ન ફ્લાવરના ફૂલોના ઉકાળોને મદદ કરે છે: ઉકળતા પાણીના લિટર સાથે ત્રણ ચમચી યોજાય છે, એક કલાક અને તાણ પર ભાર મૂકે છે, એક દિવસ 0.5 કપ 3 વખત ઉકાળો લે છે.
- 1:10 ના ગુણોત્તરમાં ડુંગળી અને ખાંડના ટ્વિસ્ટેડ માંસમાંથી કાશ્સુુ ઇજાગ્રસ્ત બોલને 5-6 કલાક માટે અરજી કરે છે.
મચકોની નિવારણ
ઘૂંટણની સંયુક્ત પટ કરવા માટે તમારા સામાન્ય વ્યવસાય નથી અને વધુ ગંભીર રોગો તરફ દોરી ન જાય, તમારે સરળ નિયમોનું પાલન કરવું જોઈએ:
- રમતો માટે રચાયેલ આરામદાયક પગરખાંનો ઉપયોગ કરો.
- રમતો શરૂ કરતા પહેલા સ્નાયુઓને હૂંફાળવું હંમેશા સારૂં છે, અને અંત પછી - એક હરકત કે જે સ્નાયુઓને સરળ શાંત સ્થિતિમાં કામ કરવા દે છે.
- તમારું વજન નિયંત્રિત કરો અને શારીરિક પ્રવૃત્તિને અવગણવા ન કરો: સ્વિમિંગ, ચાલવું, સાયકલ ચલાવવું - આ બધું તમારા પગના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવશે અને તમારી અસ્થિબંધનને વધુ સારી રીતે નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરશે.