કોઈપણ વ્યક્તિના શરીરમાં વિવિધ પદાર્થોનો વિશાળ સંખ્યા છે, પરંતુ આપણા જીવનમાં મોટાભાગના લોકોએ કાંઇ સાંભળવાની જરૂર નથી. કોલેસ્ટેરોલ વિશે શું કહી શકાય નહીં. આ પદાર્થ કદાચ દરેકને ઓળખાય છે એક રહસ્ય નથી, અને હકીકત એ છે કે કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર કાળજીપૂર્વક દરેકને, અને ખાસ કરીને વૃદ્ધો દ્વારા નિરીક્ષણ કરાવવું જોઈએ.
50 વર્ષ પહેલા અને પછી કોલેસ્ટ્રોલનું ધોરણ
કોલેસ્ટરોલ એક ફેટી પદાર્થ છે. ભૂલથી ઘણા માને છે કે તે ફક્ત ખોરાક સાથે જ શરીરમાં પ્રવેશી શકે છે. હકીકતમાં, આ એક મોટી ભૂલ છે ખોરાક અને પીણાઓ સાથે (ભલે તેઓ કેટલું ફેટી હોય), ફક્ત કુલ કોલેસ્ટ્રોલના 20% સુધી શરીરમાં દાખલ થઈ શકે છે. બાકીના બધા યકૃતમાં ઉત્પન્ન થાય છે.
કોલેસ્ટ્રોલ હાનિકારક છે તે અભિપ્રાય પણ ખોટો છે. સામાન્ય દ્રવ્યમાં આ પદાર્થ શરીર માટે મહત્વપૂર્ણ છે. કોશિકાઓ માટે તે મુખ્ય મકાન સામગ્રી છે. વધુમાં, કોલેસ્ટ્રોલ સેલ્યુલર સ્તરે થાય છે તે ચયાપચયમાં ભાગ લે છે, અને કોર્ટીસોલ, ટેસ્ટોસ્ટેરોન, એસ્ટ્રોજનના ઉત્પાદન માટે જરૂરી છે.
50 વર્ષ પહેલાં અને પછી સ્ત્રીઓમાં કોલેસ્ટેરોલના ધોરણો વિશે બોલતા, નિષ્ણાતો કહેવાતા સારા લિપોપ્રોટીન અમે વધુ સ્પષ્ટ રીતે સમજાવીશું: માનવ શરીરમાં, શુદ્ધ કોલેસ્ટ્રોલ એક અપૂરતું રકમ માં સમાયેલ છે. તેમાંના મોટાભાગના ખાસ ફેટી સંયોજનોમાં થાય છે- લિપોપ્રોટીન. તેઓ ઓછી અને ઊંચી ઘનતા ધરાવે છે.
એલએનવીપી એક ઉત્તમ મકાન સામગ્રી છે. પરંતુ જો શરીરમાં તે ખૂબ જ વધારે છે, તો કોલેટરોલ વહાણની દિવાલો પર પતાવટ કરવાનું શરૂ કરશે, જેના પરિણામે ગંઠાવાથી રચના થઇ શકે છે. એક સારા કોલેસ્ટેરોલ ખરાબ સાથે જોડાયેલ છે અને યકૃતને બાદમાં પરિવહન કરે છે, જેમાંથી હાનિકારક પદાર્થ સુરક્ષિત રીતે વિસર્જન થાય છે.
આ પ્રક્રિયાઓ યોગ્ય રીતે જ આગળ વધે છે જો 50 વર્ષ પહેલાં અથવા પછી મહિલાઓ અને પુરુષોમાં કોલેસ્ટેરોલનું સ્તર સામાન્ય રહેશે જીવન દરમ્યાન, ફેટી જોડોનો સ્વીકાર્ય જથ્થો સહેજ બદલાતો રહે છે. આદર્શરીતે, પચાસ કોલેસ્ટરોલ વયના તંદુરસ્ત સ્ત્રીનું શરીર 5.2 અને 7.8 mmol / l ની વચ્ચે બદલાઇ શકે છે. સર્વોચ્ચ આકૃતિ ખૂબ સામાન્ય માનવામાં આવે છે, કારણ કે સ્ત્રી શરીરમાં મેનોપોઝની પૃષ્ઠભૂમિ સામે, ગંભીર ફેરફારો કરતાં પણ વધુ છે.
ઓછી ઘનતાના વધુ લિપોપ્રોટીન ઉત્પન્ન કરવામાં આવશે, કોરોનરી ધમની બિમારી અને અન્ય કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર સમસ્યાઓના વિકાસની સંભાવના વધુ હશે. 50 વર્ષ પછી સ્ત્રીઓમાં કોલેસ્ટેરોલના નોંધપાત્ર ફેરફારોને સામાન્ય ગણવામાં આવે છે. પરંતુ જલદી ફેટી પદાર્થ જથ્થો મોટા પ્રમાણમાં ધોરણ કરતાં વધી જાય, તે નિષ્ણાત સલાહ માટે સારું છે.
કોલેસ્ટેરોલમાં વધારો કેવી રીતે અટકાવવા?
કોલેસ્ટેરોલને અટકાવવાથી આ ઘટનાના પરિણામો સાથે સરખામણી કરતા વધુ સરળ છે. હૃદય રોગ, ડાયાબિટીસ અને અન્ય બિમારીઓના વારસાગત પૂર્વધારણા ધરાવતા લોકોના લોહીમાં આ ફેટી પદાર્થનું સ્તર નજીકથી નિરીક્ષણ કરવું જરૂરી છે.
50 વર્ષ પછી સ્ત્રીઓમાં કોલેસ્ટેરોલ રોકવા માટે, તે થોડા સરળ નિયમોનું પાલન કરવા માટે પૂરતું છે:
- ખોરાકમાંથી ચીકણું, ખૂબ ખારી અને મરી જેવું વાનગીઓ હોવું જોઈએ.
- શારીરિક પ્રવૃત્તિની સંખ્યામાં વધારો કરવાની જરૂર છે (વાજબી મર્યાદાની અંદર, અલબત્ત).
- એક વર્ષમાં એકવાર, તે એક વ્યાપક પરીક્ષા પસાર અને બધા પરીક્ષણો લેવા માટે આગ્રહણીય છે.
- ખરાબ ટેવો છોડવા માટે ખૂબ જ ઇચ્છનીય છે
- તમારા પોતાના વજનને નિયંત્રિત કરવા માટે તે ખૂબ જ ઉપયોગી થશે.
નિષ્ણાતો મજબૂત ખોરાક ઉત્પાદનો જેમ કે ઉમેરીને ભલામણ:
- માછલી;
- બદામ;
- આહાર પનીર;
- ઓછી ચરબીવાળા દહીં;
- તાજા અને સ્થિર ફળો અને શાકભાજી;
- આખા લોટમાંથી બેકરી ઉત્પાદનો;
- દાળો