જીવનનો આધુનિક લય ક્યારેક આરામ કરવાની તક આપતો નથી. લોકો પોતાના સ્વપ્નની શોધમાં દોડે છે, પોતાના સ્વાસ્થ્ય વિશે ભૂલી જાય છે, આત્મા. દરરોજ, તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ સાથે તમને "શુભેચ્છા" આપવામાં આવે છે, ભાવિની આગામી વળતરની રાહ જોઈ રહ્યા છે. તે કિસ્સામાં, શું તમે આરામ કરવાનો પ્રયત્ન કરશો? પરંતુ શું તમને ખબર છે કે નર્વસ તાણને કેવી રીતે દૂર કરવો, રોજિંદા તકલીફની તીવ્રતાના શરીરને રાહત કરવી?
કેવી રીતે મજબૂત નર્વસ તણાવ રાહત માટે?
- જ્યારે તમે ગુસ્સો કરો છો, ત્યારે તમે તમારા શરીરના દરેક કોષમાં નિંદા કરો છો. શું તમે નોંધ્યું છે કે ગુસ્સોના કારણે તમને તમારા શરીરમાં ધ્રુજ્જ થવાનો લાગે છે? મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, વ્યક્તિ પોતાની લાગણીઓને તોડવા દેતી નથી, જ્યાંથી અને આવા તણાવ ઊભો થાય છે. પરંતુ નકારાત્મક તમારા આસપાસના વિસ્તારોમાં નહીં, પરંતુ ખાનગીમાં રેડવું જોઈએ. નીચેની કસરતનો અભ્યાસ કરો: 5 મિનિટ માટે, તમારા દાંતને ઝીણા વાળવા, ગુસ્સાને ઉશ્કેરવું, "વાય" ના અવાજ દ્વારા અવાજ ઉઠાવવો.
- જે લોકો માટે ધ્યાન દૈનિક પ્રવૃત્તિ બની ગયું છે, તે માનવ જીવન પર તેની સકારાત્મક અસરની ખાતરી કરે છે. જો તમારી પાસે હજુ પણ આવી પ્રવૃત્તિઓ માટે સમય નથી, તો ક્યારેક ફક્ત તમારા પોતાના શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો, બધા બિનજરૂરી વિચારો દૂર ફેંકી દો. હવે જ્યારે તમે શ્વાસમાં લો છો ત્યારે તમારી છાતીમાં વધારો થાય છે તેવું લાગે છે, તે જ સમયે શું અવાજ ઉત્પન્ન થાય છે. યાદ રાખો કે આ સમયે તમે અને તમારા શ્વાસ સિવાય રૂમમાં કોઈ નથી.
- જેઓ ગભરાટ તણાવને દૂર કરવા માટે કેટલી ઝડપથી રસ ધરાવતા હોય તે માટે, આ ટેકનિક "ગિબારી પર વાતચીતના મિનિટ" અનુકૂળ રહેશે. બાળપણથી આ સ્યુડો-ભાષા દરેકને જાણે છે તમે તમારા ચહેરા પર મૂકેલો માસ્ક, તમારી માનસિક સ્થિતિને વ્યક્ત કરે છે. તણાવ દૂર કરો, મોટેથી આવી વાતચીત માટે લગભગ 10 મિનિટ ફાળવવા.
- નીચેની સાથે તમારા આરોગ્યમાં સુધારો: તમારા પગને તમારા ખભાની પહોળાઇ પર મૂકો. સહેજ ઘૂંટણમાં તેમને વળાંક. થોડું કરીને, ફ્લોર તરફ દુર્બળ, તમારા રિજના દરેક ભાગને વળેલું છે તેવું લાગણી. થોડો કાચ લાગે છે. જાણો કે આ યોગ્ય રીતે ચલાવવામાં આવતી કસરતનો સંકેત છે.