ઘણીવાર, માબાપને માત્ર બાળકો અને કિશોરોમાં વધારે વજનની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડતો નથી, પરંતુ કાર્ડિનલી વિપરિત - બાળકમાં વજનની અભાવ પણ છે. અને ચરબીના કિશોર વયનો વિકાસ કેવી રીતે કરવો તે અંગેનો પ્રશ્ન, મોટેભાગે તરુણાવસ્થાના પ્રારંભ પછી ઉકેલી શકાય છે.
પરંતુ કિશોરાવસ્થામાં, લોકો તેમના શરીરમાં ખામીઓ શોધી શકે છે. અને તે તેમને શોધી કાઢશે, ભલે તે દોષરહિત હોય. અને તદનુસાર, પોતાની આકૃતિ વારંવાર કિશોરોમાં સંકુલના વિકાસનું કારણ બને છે, જે પૈકી એક અત્યંત ઝનૂની છે. એટલા માટે માતાપિતા અને તેમનાં બાળકોને કિશોર વયે વજનમાં કેવી રીતે વધારો કરવો તે અંગેની રુચિ છે. અને આ વિષય પરની માહિતી વજન ગુમાવવાનું ટીપ્સ કરતાં ઘણી ઓછી છે.
અમે કેટલાક વ્યવહારુ ભલામણો આપી શકીએ છીએ, પરંતુ પ્રથમ અમે સમજીએ છીએ કે શા માટે કેટલાક ટીનેજરો વધુ સારી રીતે ન મેળવી શકે.
કિશોરોમાં ઓછું વજનના કારણો
- વૃદ્ધિમાં વધારો આ તમામ કિશોરો સાથે થાય છે, પરંતુ તે ખાસ કરીને 13-15 વર્ષનાં છોકરાઓ પર નોંધપાત્ર છે. થોડા મહિનાઓમાં તેઓ ઉંચાઈમાં આશરે 10 સેન્ટીમીટર ઉમેરી શકે છે. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં સ્નાયુ સમૂહ શરીરની તીવ્ર વૃદ્ધિ સાથે સંયમ રાખતો નથી, અને એવું જણાય છે કે બાળકને નાટ્યાત્મક વજન ગુમાવ્યું છે. પરંતુ આપણે જોઈ શકીએ છીએ, ચિંતાનો કોઈ કારણ નથી, અને વજન નુકશાનને કારણે બાળકને ડૉક્ટરને દોડવા દોડી ન લઉં.
- ભૂખ મરી જવું આ કારણ બાળકો અને કિશોરોમાં ખૂબ સામાન્ય છે અને આ બાબતને કેવી રીતે ઉકેલવી તે સ્પષ્ટ છે, ચરબી કિશોર વયે કેવી રીતે વધવું, પરંતુ વ્યવહારમાં બધું જ એવું લાગે છે તે કરતાં થોડું અલગ છે. તમારે ચમચી સાથે બાળકને સ્ક્વિઝ કરવાની જરૂર નથી અને કહેવું નથી કે: "જ્યાં સુધી તમે બધું ખાય નહીં, તમે ચાલવા માટે નહીં જાઓ", પરંતુ સૌ પ્રથમ, ભૂખમાં ઘટાડો થવાનું કારણ શોધી કાઢો. અને તે હાનિકારક દૂર હોઇ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, અનુભવો કિશોરો મહત્તમતા માન્યતાની બહાર વાસ્તવિકતા વિકૃત અને કોઈ પુખ્ત જે સામાન્ય અને સામાન્ય વિચારે છે, તરુણ માટે વાસ્તવિક નાટક બની શકે છે. તેથી, જો તમારું બાળક ખાવા માટે ના પાડી દે, તો સૌ પ્રથમ તેની સાથે વાત કરો, કદાચ તમે સમસ્યાના તળિયે પહોંચી શકશો.
- તણાવ અને રોગ. તેઓ ઘણીવાર મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર તરફ દોરી જાય છે, અને તે એક વ્યક્તિના વજનને અસર કરે છે. આ કારણ કિશોરોની શ્રેણી સાથે સંકળાયેલું નથી, પરંતુ તે ક્યાં તો ઓછું ગંભીર બનતું નથી. "કિશોરને કેવી રીતે પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં આવશે?" પ્રશ્ન સાથે આ કિસ્સામાં ડૉક્ટર સાથે સંપર્ક કરવો વધુ સારું છે.
- મોટર પ્રવૃત્તિ એવા કિસ્સાઓ છે કે જ્યારે તરુણમાં વજનની અછત વધુ પડતી મોટર પ્રવૃત્તિને કારણે થાય છે આ કિસ્સામાં, ચળવળમાં બાળકને પ્રતિબંધિત કરવા માટે દોડાવે નહીં. તે માત્ર તેના આહારને સમાયોજિત કરવા પૂરતું છે
કિશોર વયે વજન વધવા માટે કેટલી ઝડપથી?
- પ્રોટિન, કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને ફાઇબરથી સમૃદ્ધ ખોરાકમાં વધુ ખોરાકનો ઉપયોગ કરો. ઉદાહરણ તરીકે, માંસ, માછલી, મરઘા, બદામ, બીજ, પાસ્તા, બ્રેડ અને તાજા ખાય પણ ખાતરી કરો
શાકભાજી, ફળો અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની - દિવસ દીઠ ભોજનની સંખ્યામાં વધારો. તરુણ માટે, દિવસ દરમિયાન ભોજનની મહત્તમ સંખ્યા પાંચ હોય છે.
- ખૂબ ફેટી અને તળેલા ખોરાક ન ખાતા. તે લાંબા સમય સુધી પેટ દ્વારા પાચન કરે છે અને ધરાઈ જવું તે ની છાપ બનાવે છે, જે ભૂખને ઘટાડે છે. તે જ ફાસ્ટ ફૂડ અને ફાસ્ટ ફૂડની મુલાકાત લેવા માટે લાગુ પડે છે
- સ્નાયુ બનાવવા માટે જીમમાં સાઇન ઇન કરો એક સક્ષમ પ્રશિક્ષક તમારા શરીરની લાક્ષણિકતાઓ ધ્યાનમાં લેતા કસરતનો એક સેટ પસંદ કરવામાં મદદ કરશે. જો આ ન કર્યું હોય, તો તે શક્ય છે કે વજનની ભરતી કરવામાં આવશે, પરંતુ સ્નાયુ સમૂહમાં એક સમાન વૃદ્ધિ તરીકે નહીં, પરંતુ સૌથી અયોગ્ય સ્થળોમાં ચરબી જમા કરીને.
હવે તમે જાણતા હોવ કે તરુણને વજન કેવી રીતે વધારવું, ઓછું વજનના કારણો ઓળખવા માટે, અને કિશોર વયે વજન ઝડપથી વધવા માટે કેવી રીતે આ કેસમાં મદદ કરવી તે સમજવા માટે સરળ બનશે.