દરેક સ્ત્રી ઝડપથી તેના સ્વરૂપો પર પાછા આવવા માટે સપના છે, જે તેણીને ગર્ભાવસ્થા પહેલાં હતી. એક રસપ્રદ પરિસ્થિતિ સાથે તમામ મોટા ભાગના એક સુંદર પેટ આકાર નુકશાન ભોગ, જે માટે 9 મહિના ખેંચાઈ અને રૂપરેખા બદલાઈ. વધુમાં, પેટ પીડાય છે, જો બીજું બધું ઓપરેશન દ્વારા જટીલ છે. કેટલીક માતાઓ એ હકીકત દ્વારા દબાવી દેવામાં આવે છે કે તેમના સ્વરૂપો તેમના પ્રિનેટલ મોહક ગુમાવ્યા છે. અને સિઝેરિયન પછી પણ તરત જ તેઓ પ્રેસમાં સ્વિંગ ચાલુ કરવા માટે તૈયાર છે.
પરંતુ તમે આવી ઉતાવળમાં ન હોવો જોઈએ પ્રથમ, ગર્ભાશયને ઓપરેશન કર્યા પછી કોન્ટ્રાક્ટ થતો નથી અને તેથી પેટ નોંધપાત્ર રીતે ઉભા કરી શકે છે, અને આ ધોરણ છે. બીજું, તમારી ચામડી સામાન્ય રીતે ફરીથી આવે છે અને જરૂરી સ્વર પર લઈ જાય છે તે સમય લે છે.
તેણીને આમાં સહાય કરો:
- પ્રવાહી ઘણો ઉપયોગ;
- પેટની ચામડી માટે છાલ કરે છે અને તે ત્વચાના સ્થિતિસ્થાપકતા માટે ઓલિવ તેલ અથવા ખાસ તેલ સાથે ઊંજવું છે;
- બાળજન્મ પછી પાટો પહેરે છે, તે સિઝેરિયન પછી તમારા નબળા પેટના સ્નાયુઓને સહાય કરવામાં મદદ કરશે;
- બધું મીઠી, ઘઉં અને તળેલું બાકાત.
સિઝેરિયન વિભાગ પછી શારીરિક તણાવ
સિઝેરિયન પછી કવાયત અને રમતો માટે, જ્યારે કોઈ તાલીમ શરૂ કરવાનું શક્ય હોય ત્યારે કોઈ એકસાથે જવાબ નથી. બધું પોસ્ટવર્ટિફાયલ રીકવરીની ગુણવત્તા અને સિઉનની સ્થિતિ પર આધાર રાખે છે: બંને આંતરિક - ગર્ભાશય અને બાહ્ય - પેટ પર.
તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો અથવા પ્રમાણભૂત 6 મહિના માટે ઓછામાં ઓછી રાહ જોવી. બધું એક માપ અને એક સક્ષમ અભિગમ જરૂર જો તમે અડધા વર્ષ સુધી રાહ જોતા હોવ તો તે સ્ત્રી માટે ઉપયોગી થશે નહીં, અને પછી સીઝેરીઅન સેક્શન પછી પાવર કસરતો અને કસરતના કલાકો માટે અચાનક શરૂ કરો.
સિઝેરિયન પછી પ્રેસ માટે વ્યાયામ
જો કે, ઘરે પાછા ફર્યાના પહેલા અઠવાડિયામાંથી તમે મૂળભૂત વસ્તુઓ કરી શકો છો જે તમારા આકૃતિ પર હકારાત્મક અસર કરશે.
ધીમે ધીમે તમારા શરીરને તણાવમાં શરૂ કરવા શરૂ કરો:
- તમારી પાછળ સીધો રાખો, આ તમારા પેટના સ્નાયુઓને હંમેશાં થોડો સ્વરમાં રાખશે, જે વધુ ગંભીર કસરતોના માર્ગે પ્રથમ પગલું હશે;
- બાળક સાથે ચાલો, અને બેન્ચ પર બેસવું નહીં, આવા ધીમે ધીમે ભાર, તમારા શરીરની સહનશક્તિ વધારી;
- પ્રારંભિક tilts કરે છે અને ધડ સાથે વળે છે, આ કસરત સાથે તમે પાછા સ્નાયુઓ આધાર છે, જે એક સાંકડી કમર અને સપાટ પેટ ની રચના મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે, અને ચરબી બર્ન કરવા માટે ફાળો.
જ્યારે સમય આવી ગયો છે અને તમને લાગે છે કે તમારી પાસે કંઈક વધુ ગંભીર કરવા માટે પૂરતી શક્તિ છે, અને પછી જિમમાં ચલાવવા માટે દોડાવે નહીં. ઍરોબિક વર્ગો અથવા એક્વા ઍરોબિક્સ પસંદ કરો, Pilates કરો
તાલીમ દરમિયાન, તમારા સીમને તમારે ચિંતા ન કરવી જોઈએ. જો તમને લાગતું હોય કે તે પીડા કે ખેંચીને છે, સિઝેરિયન વિભાગ પછી પેટમાં દુખાવો છે, તો કસરત રોકવા અને પાછલા તબક્કામાં પાછા આવવું વધુ સારું છે. અને તમારા પીડાનું કારણ શોધવા માટે ડૉક્ટરની મુલાકાત લો.
પણ ખબર છે: તમે માતા તરીકે, પ્રકારની પછી તમામ અવધિ જુઓ અથવા ફક્ત દંડ દેખાય છે! તમારા બાળકને કોઈ પણ સાંકડી કમરના કરતાં તમે વધુ સારી રીતે ચિતરે છે, અને જો તમે કોઈ પણ પ્રયત્નો કરો તો કમર પાછો આવશે!