અમે ફોન કોલ્સ દ્વારા વિચલિત થઈ ગયા છીએ, ભૂલી ગયા છીએ કે અમે એક મિનિટ પહેલા શું કરવા માગતો હતો, જ્યારે મનુષ્યને મનમાં 'ધ્યાન' આપવાની જરૂર છે ત્યારે જ્યારે આપણે ક્યારેય કામ પર ધ્યાન આપવાની જરૂર નથી, અને જ્યારે અમે એક રસપ્રદ અજાણી વ્યક્તિને મળીએ ત્યારે અમે તરત જ તેનું નામ ભૂલી ગયા, ". શું તમને એમ લાગતું નથી કે આ બધાને ગૂંચવવું અને તમારા બેદરકાર મગજ પર કામ કરવા માટે સમય છે? એટલા માટે અમે અમારા જીવનમાં ધ્યાન વિકસાવવા માટે કસરતોની જરૂરિયાત વિશે તમારી સાથે વાત કરીશું.
ધ્યાનના વિકાસમાં શું ફાળો આપે છે?
ધ્યાન એક ખાસ પ્રવૃત્તિ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતા છે. સૈદ્ધાંતિક રીતે, આ બધા લોકો માટે સામાન્ય છે, પરંતુ વ્યવહારમાં, કેટલાક કારણોસર, તે એકમોમાં બહાર આવે છે.
મેમરી અને ધ્યાન વિકસાવવા માટે કસરતમાં તમારી જાતને નિમજ્જ કરો તે પહેલાં, અમે સૂચવીએ છીએ કે તમે માનસિક ક્ષમતાઓના વિકાસમાં ફાળો આપતા પરિબળોને જુઓ.
- કાર્યસ્થળની યોગ્ય સંસ્થા એટલે તમારા ડેસ્ક પર એવી વસ્તુઓ ન હોવી જોઈએ કે જે તમને વ્યવસાયથી વિચલિત કરે અને જરૂરી બાબતો હંમેશા હાથમાં હોવી જોઈએ. એક થાંભલાદાર વર્કસ્પેસ તમારા માથામાં એક વાસણ બોલે છે, તેથી તમારે પ્રથમ બહાર જવાની જરૂર છે.
- પ્રવૃત્તિઓનું મિશ્રણ - કામ કરવાની કાર્યક્ષમતા માટે તે સ્વિચ કરવા માટે સક્ષમ બનવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ઉદાહરણ તરીકે, પરીક્ષા માટે તૈયારી કરતી વખતે, તમે સમજો છો કે કોઈ ચોક્કસ ક્ષણથી તમે કંઇપણ માટે પાઠ્યપુસ્તક વાંચી રહ્યા છો, કંઇક અનુભૂતિ વગર. પછી તમારે થોડો ડિટેક્ટીવ અથવા કુકબુક વાંચવા અને વાંચવાની જરૂર છે. સ્વૈચ્છિક ધ્યાન વિકસાવવા માટે આ એક સૌથી સરળ કવાયત છે, એટલે કે, સભાનપણે એક વિષયથી બીજાને ધ્યાન આપવા માટે ક્ષમતા વિકસાવવા.
- પણ ધ્યાન માટે તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે શારીરિક અને માનસિક તંદુરસ્ત છો. જો તમારી પાસે ફલૂ હોય તો 100% કેન્દ્રિત હોવાનું ન પૂછો.
- એકાગ્રતાના વિકાસ માટે ઉત્તમ કસરત - આ સારાંશ છે. શાળામાં અમે આ પ્રકારની પ્રવૃત્તિને ધિક્કારતા હતા, પરંતુ હવે તે મગજને સ્વયંસંચાલિત વાંચન અથવા શ્રવણ માટે આકસ્મિક રીતે સ્વિચ કરવામાં સહાય કરશે.
ધ્યાન સ્થિરતાના વિકાસ માટે ક્લાસિક કવાયત ચિંતન છે. તમે સભાનપણે આસપાસ જુઓ શીખવા જોઈએ એટલે કે, સ્ટોર પર જાવ - કાળજીપૂર્વક જુઓ, શું થઈ રહ્યું છે, લોકો શું કરી રહ્યા છે, તેઓ કેવી રીતે દેખાય છે, સૂર્ય ઝળકે છે તે છે, આકાશ શું રંગ છે, શેરીમાં કયા તાપમાન છે
તમે પણ ચિત્ર સાથે પ્રેક્ટિસ કરી શકો છો: 3 - 4 સેકંડ માટે ચિત્ર જુઓ, અને પછી, તેને છુપાવી રાખો, યાદ રાખો કે તમે કયા વિગતો જોયા. જો તમને 5 વિગતો યાદ છે - જો 9 સુધી, તમારે તાલીમમાં સામેલ થવું જોઈએ - દરેક વસ્તુ ધ્યાનથી દંડ છે, 9 પર જો - બધું જ સારું છે.