ડિપ્રેશનથી પોતાને કેવી રીતે બહાર કાઢવું?

તણાવ ડિપ્રેશનમાં પતિત કરવા સક્ષમ છે, જે ઉન્મત્ત જેવી, નિરાશાના ભૂગર્ભમાં દરેકને ડ્રગ્સ આપે છે, અને પછી એક પૂછવું જોઈએ: "કેવી રીતે પોતાની પોતાની દળોની સહાયથી, સ્વતંત્ર રીતે, જીવનની સુખ શોધવા માટે, ડિપ્રેશનથી બહાર નીકળો?"

સમસ્યા દૂર દૂર કર્યા પછી અથવા, ઊલટી રીતે, અમને લાગે છે કે અમે રોજિંદા મુશ્કેલીઓ ઉકેલવા માટે ખૂબ નબળી છે, શરીર સમગ્ર કાર્ગો સહન કરવાનો નથી અને બીમાર છે. ડિપ્રેસિવ મિજાજ માત્ર શરીરને જ નહીં, પણ આંતરિક વિશ્વ, આત્મા પર છોડીને, નિરાશા દ્વારા ગળી જખમો.

ડિપ્રેશનની સ્થિતિમાંથી કેવી રીતે બહાર નીકળી: પાઠ એક

તમામ દળોને એકઠા કરો, અને તમે ખાતરી માટે તેમને છે, પ્રથમ નજરમાં તે સ્વીકાર્યું અને નીચે ભલામણો સાંભળવા મુશ્કેલ છે, તેમ છતાં. છેવટે, ત્યાં હંમેશા એક રીત છે.

જો તમે તમારી જાતને આઝાદી કરવાના છો, તમારે યાદ રાખવું જોઈએ કે ડિપ્રેશન આત્મા, મન અને શરીરને શોષી લે છે. તમામ તબક્કાઓ પર કામ, કંઈપણ ખૂટે વગર:

1. શારીરિક મોર્નિંગ કસરત, અને કોઈપણ ભૌતિક કસરતોનો તમારા પર હીલીંગ ઇફેક્ટ છે છેવટે, બાહ્ય શેલ અને આંતરિક જગતનો નજીકનો જોડાણ છે, અને તેથી, નકારાત્મક મૂડને દૂર કરવા માટે, તમારે તમારા શરીરને ઉત્સાહ કરવો જોઈએ. સૌથી વધુ સ્વીકાર્ય વિકલ્પ જો તમે વ્યવસાય પસંદ કરો કે જેમાં તમારે તમારા શારીરિક ભાગ, આધ્યાત્મિક વિશ્વ અને માનસિકનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે. અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે યોગ કસરતો પર ધ્યાન આપો. તેઓ તેમના વિચારો વિશે ભૂલી ગયા વગર, દરેક શ્વાસ અને ઉચ્છવાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર છે.
2. ઉમ તમે જે વિચારો છો તે તમારા વર્તમાન અને ભવિષ્યને અસર કરે છે. નકારાત્મક લાગણીઓ અનુભવી રહ્યા છો, પરંતુ વિવિધ પદ્ધતિઓ દ્વારા તે સ્વીકાર્ય નથી કરવાનો પ્રયાસ કરો છો? આ સ્પર્ધામાં કોઈ મૂલ્ય નથી. તમારા માટે સ્વીકાર્યું કે, ઉદાહરણ તરીકે, તમે કોઈની ઇર્ષ્યા છે તે પછી, ગુનો છોડી દેવા, એ સમજવાનો પ્રયત્ન કરો કે તમારી ઈર્ષ્યાના ઉદ્દેશ્યની સમાન વસ્તુ પ્રાપ્ત કરવા માટે તમારે શું કરવાની જરૂર છે. નાના વસ્તુઓ આનંદ જાણો આપણી ઘણી મુશ્કેલીઓ હકીકત એ છે કે એક વ્યક્તિ ખાલી કેવી રીતે ખુશ થવું ભૂલી ગયા છે તે કારણે છે.
3. આત્મા તે તંદુરસ્ત ન હોઈ ત્યાં સુધી તમે તમારા ઊર્જાને બિનજરૂરી ઉદાસી, તિરસ્કાર વગેરે માટે આપી શકો છો, જે તમારા માટે વિનાશક છે તે તમામ લાગણીઓ છે. એક અનુભૂતિ છે કે કંઈક ખૂટે છે અને તમે ઇચ્છતા હોવ તે મુજબ જીવન સરળ નથી, તમે પુનઃપ્રાપ્તિ તરફ એક મહત્વપૂર્ણ પગથિયું બનાવી રહ્યા છો.

ઊંડા ડિપ્રેશનમાંથી કેવી રીતે બહાર નીકળી: પાઠ સંખ્યા બે

ડિપ્રેસન છુટકારો મેળવવામાં સરળ નથી. તે ભારે રાજ્યમાં રૂપાંતરિત કરવા માટે સક્ષમ છે.

1. આ સ્થિતિ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરશો નહીં. જીવનમાંથી ઉદ્દભવેલી આનંદ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો પરંતુ સુખ હાંસલ કરવાની રીતો તમારા આરોગ્ય માટે હાનિકારક ન હોવી જોઈએ. પરિણામે, તમે બીજા પવન ખોલશો, આત્મવિશ્વાસ બનો અને અન્ય લોકોથી સ્વતંત્ર છો.
2. પોતાને પ્રેમ કરો તમારી કાળજી લો, તમારા આરોગ્ય. આ દ્વારા તમે નકારાત્મક વિચારોથી છુટકારો મેળવી શકો છો, પણ તમારી જાતને સુખી વૃદ્ધાવસ્થાની ખાતરી કરો છો.
3. યાદ રાખો, જે તમને અશક્ય આનંદ આપવા માટે વપરાય છે: તમારી ગમે તે કરો.
4. લોકો સાથે વાતચીતનો આનંદ માણો. નવા પરિચિતોની સહાયથી તમારા વિચારો વિસ્તૃત કરો.

લાંબા ડિપ્રેસનમાંથી કેવી રીતે બહાર નીકળી: પાઠ ત્રણ

1. જ્યારે તમે સાચા શોધવામાં નિષ્ફળ ગયા હો ત્યારે મંદી એક લાંબું બની જાય છે આ શરતમાં શા માટે તમે છો? તમારે પીડા, દુઃખ, દુઃખ જવા દો. તેમને લાગે છે
2. ટાઈમરને 20 મિનિટ માટે સેટ કરો તમારા માટે નક્કી કરો કે આ છેલ્લી મિનિટો છે જ્યારે તમને એવું લાગે છે કે ખરાબ છે. આ સમય માટે, પીડા માટે શરણાગતિ. મજબૂત વ્યક્તિત્વની માસ્ક પાછળ છુપાયેલ બધું જ અજમાવી જુઓ.
3. એક સંકેત ધ્વનિ કરશે - તે એક નવું જીવન, અથવા નવું મંચ શરૂ કરવા માટેનો સમય છે. તમારે સભાન વ્યક્તિ બનવું જોઈએ. હાલમાં રહે છે ઊંચાઈની સમસ્યાઓ જુઓ શું તે હકીકતમાં નકામી છે? આ 20 વર્ષ પછી જુઓ. પોતાને જવાબ આપો: શું તે નાખુશ થવા માટે તમારા જીવનના ક્ષણોને મારી નાખવા માટે યોગ્ય છે?