સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન લગભગ દરેક સ્ત્રી તેના શરીરમાં ખરાબ ઊંઘ અને અચાનક ફેરફારોની ફરિયાદ કરે છે, પણ ભૂલકલાપણાની પણ ફરિયાદ કરે છે. આ સમસ્યા ખાસ કરીને સ્ત્રીઓ માટે પ્રથમ બે ત્રિમાસિક કામ કરવાનો નિર્ણય લે છે. શું આપણે આ ધોરણથી વિમુખ થવું જોઈએ અને ગેરહાજર-વિચારસરણી સાથે કેવી રીતે સામનો કરવો જોઈએ, અમે આ લેખમાં વિચારણા કરીશું.
જ્યાં "પગ વધવા" થાય છે?
ત્યાં ઘણી અલગ આવૃત્તિઓ છે, શા માટે સગર્ભા સ્ત્રીઓ સતત કંઈક ભૂલી જાય છે અને ક્યારેક લાંબા સમય સુધી ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકતા નથી:
- મનોવૈજ્ઞાનિક કારણો (ગર્ભાધાન દરમિયાન સ્ત્રી આગામી બાળજન્મ, બાળ સંભાળ અને સંભવિત સમસ્યાઓ વિશે સતત ધ્યાન રાખે છે, આ બધું ભાવનાત્મક અસ્થિરતા અને ભૂલકિતા તરફ દોરી જાય છે);
- સરળ થાક (સૌથી મજબૂત અને સખત માણસ પણ તેની "અંતિમ શક્તિ" ધરાવે છે, ગર્ભવતી સ્ત્રી વિશે શું કહેવું કે જે ફક્ત તેના હૃદય હેઠળના બાળકને જ નહીં, પણ શરીરના સંપૂર્ણ હોર્મોનલ પુનર્રચનાના તબક્કામાં પણ છે);
- શારીરિક કારણો (ત્રીજા ત્રિમાસિક દરમિયાન, મગજના કોશિકાઓ થોડો સંકુચિત થાય છે, તે હોર્મોન્સનું વધઘટને કારણે થાય છે, જે બદલામાં કોશિકાઓના ચયાપચયને અસર કરે છે);
- કુદરતી પ્રતિક્રિયા તરીકે ગેરહાજર-વિચારશીલતા (એક સંસ્કરણ અનુસાર, શરીર પોતે બિનજરૂરી અને નકારાત્મક માહિતીથી ફેન્સીંગ છે, તેથી ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પ્રશાંતિ અને સંતુલનની ખાતરી થાય છે);
- ઘણી વખત ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન એક સ્ત્રી ખાલી "બ્રેક દબાવો" કરી શકતી નથી અને તેના સામાન્ય લયને ચાલુ રાખે છે, શરીર આમ સિગ્નલ આપે છે કે તે મર્યાદામાં છે અને થાકેલા છે.
આ કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો?
હકીકતમાં, તે લડવા માટે માત્ર જરૂરી નથી. આ ધોરણ તરીકે સાબિત કરવું જરૂરી છે અને ફક્ત તમારી રીતભાતનું જીવન બદલી શકે છે. તમે શરીરમાં પ્રક્રિયાઓને પ્રભાવિત કરી શકતા નથી, પરંતુ તમે તમારી જાતને થોડી મદદ કરી શકશો.
નિયમ તરીકે તમારે પ્રથમ વસ્તુ લેવી જોઈએ તે સમયાંતરે છૂટછાટ છે તમે તમારી જાતને આરામ આપવા માટે બંધાયેલા છો, નહીં તો તમે સામાન્ય રીતે તમારા રોજિંદા નિયમિત કામ કરવા અથવા બિલ્ડ કરી શકશો નહીં. ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી સંગીત, એરોમાથેરાપી, રેખાંકન, વાંચનની સહાયથી આરામ અને ઢીલું મૂકી દેવાથી કરી શકાય છે. કોઈપણ પદ્ધતિ પસંદ કરો, જ્યાં સુધી તે તમને બહારના વિશ્વથી સંપૂર્ણપણે દૂર કરવા અને આરામ કરવા દે છે.
પૂરતી ઊંઘ મેળવવા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે સખત ઊંઘ ગર્ભાધાનના સમયગાળા દરમિયાન સ્ત્રીની મજબૂતાઇને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે, તે મગજને આરામ આપે છે અને આમ સંપૂર્ણ રીતે કાર્ય કરે છે. બેડરૂમમાં સારી રીતે વહેંચીને ખાતરી કરો કે, 10 વાગ્યાથી વધુ સમય સુધી રહેવાનો પ્રયાસ કરો. જો તમે સંપૂર્ણપણે ઊંઘો, તો તમારો મગજ સવાર માટે સ્પષ્ટ થશે અને તમે લાંબા સમય સુધી ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકશો.
ફૂડ અને પીણું પણ સામાન્ય કામગીરીમાં ફાળો આપે છે. જો તમને લાગે કે "સ્વાદિષ્ટ" અને "ઉપયોગી" એક પ્લેટમાં ન મળી શકે, તો પછી તમે ભૂલથી છો. ગેરહાજરી એ ઘણી વાર એક મહિલાનું અસંતુલિત આહારની નિશાની છે. યોગ્ય રીતે
તે સ્પષ્ટ છે કે પ્રથમ અને ત્રીજી ત્રિમાસિક દરમિયાન તમારા માટે બધું યાદ રાખવું મુશ્કેલ બનશે. હા, આ જરૂરી નથી તે માત્ર એક નાનું નોટબુક મેળવવા માટે અને દિવસ, અઠવાડિયું અને મહિનો માટે તમારી યોજનાઓ રેકોર્ડ તરત જ છે.
જો કે, બધું થાક અથવા વધારે પડતું બધુ માટે જ લખશો નહીં. જો તમે નોંધ્યું કે તમારી ભૂલકાલીન વ્યવસ્થિત છે, ડૉકટરની મુલાકાત લેવા માટે અચકાશો નહીં. મોટે ભાગે તે તમને તાજી હવા અને તંદુરસ્ત ઊંઘમાં ચાલશે, વિટામિન્સ અને હકારાત્મક લાગણીઓ સાથે પુરવણી કરશે.