કોમ્પ્યુટરમાંથી આંખોની આંખો - શું કરવું?

કલ્પના કરો કે કોમ્પ્યુટર વિના આધુનિક માણસનું જીવન ખૂબ જ મુશ્કેલ છે. લેપટોપ્સ, ગોળીઓ અને સ્થિર પીસીમાં સહાય કરવા માટે, અમે કાર્ય અને વ્યક્તિગત ઉદ્દેશો બંને તરફ વળીએ છીએ. કમનસીબે, કમ્પ્યુટર પર લાંબા કામથી, આંખોમાં દુખાવો, અને આ સાથે તમારે કંઈક કરવાની જરૂર છે અત્યંત ઉપયોગી પીસી માટે ખર્ચવામાં સમય રાખવા માટે, તમારે કેટલાક સરળ નિયમોનું પાલન કરવું જોઈએ. તેમને યાદ રાખવું ખૂબ સરળ હશે.

કમ્પ્યુટરથી મારી આંખો ખુલ્લી રાખવા હું શું કરી શકું?

તાજેતરના વર્ષોમાં કોમ્પ્યુટર દ્રષ્ટિની સિન્ડ્રોમ સાથે, નેત્રરોગ વિજ્ઞાનીઓ વધતી આવર્તન અનુભવી રહ્યા છે. પીસી પોતાને સુરક્ષિત છે. આંખોથી પીડાતા ડિસ્પ્લેના સતત ફ્લિકરને કારણે છે. બિનઆધારિત આંખ સાથે નોટિસ કરવી અશક્ય છે આંખોના અસ્થિરતાને તટસ્થ કરવા માટે, તમારે ભારે તાણ ઊભી કરવી પડશે. તેથી - દુઃખાવો, બર્નિંગ, વિદેશી શરીરના સનસનાટીભર્યા, અગવડતાની ભાવના. ફરજિયાત કમ્પ્યુટર દ્રષ્ટિ સિન્ડ્રોમ સાથે લાલાશ છે - પીસી માટે કાર્યરત, અમે ઝબકાવી ભૂલીએ છીએ, આંખોનું શેલ સૂકું, જેની સામે રુધિરવાહિનીઓ વિસ્ફોટ થાય છે.

પ્રથમ વસ્તુ કે જે થવી જોઈએ કે જેથી કોમ્પ્યુટર આંખોને નુકસાન ન કરે પછી - તમારા કાર્યસ્થળે યોગ્ય રીતે ગોઠવો:

1. આંખમાંથી મોનિટર ઓછામાં ઓછું 50-60 સે.મી. હોવું જોઈએ.
2. ટેબલને વિંડોની પાસે એક પર્સનલ કમ્પ્યુટર સાથે મૂકવું તે ઇચ્છનીય છે કે જેથી ડાબી બાજુની બાજુ પર પ્રકાશની સપાટી પર પ્રકાશ આવે.
3. મોનીટરની સ્વચ્છતા માટે જુઓ, નિયમિતપણે તેને સાફ કરો સ્ક્રીન પર ધૂળના સ્તરને કારણે, આંખોને વધુ તાણ કરવો પડે છે.
4. કમ્પ્યુટર સાથે કામ કરવા માટે પ્રકાશ પરોક્ષ રીતે વેરવિખેર થવો જોઈએ, પણ તે પણ. આ કિસ્સામાં, સ્ક્રીન પર કોઈ ઝગઝગાટ હશે નહીં.

આંખોને કમ્પ્યૂટરથી નુકસાન થતું નથી, નિયમિતપણે ઢીલું મૂકી દેવાથી ગરદન મસાજ કરવું અને ખાસ કસરત કરવાનું મહત્વનું છે:

1. સરળ કસરત વારંવાર ખીલેલું છે તેઓ મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનને ભેજવા માટે મદદ કરે છે. પુનરાવર્તન તેમને આગ્રહણીય છે ઓછામાં ઓછા દર અડધા કલાક.
2. તણાવ ઓછો કરવા માટે, થોડી મિનિટો માટે તમારી આંખો બંધ કરો અને કંઇક સુખદ કલ્પના કરો.
3. દ્રષ્ટિ સાંદ્રતા માટે વ્યાયામ ખૂબ જ અસરકારક છે. થોડી સેકંડ માટે એક ઑબ્જેક્ટ પસંદ કરો અને જુઓ, તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. હવે દ્રષ્ટિને અંતરમાં અનુવાદિત કરો અને જ્યાં સુધી શક્ય હોય ત્યાં સુધી ઑબ્જેક્ટ્સને ધ્યાનમાં લેવાનો પ્રયાસ કરો.
4. તમારી આંખો સાથે ગોળ ગતિ બનાવો.
5. કસરત માટે "વિકર્ણ" માટે તમારે દૃશ્યને વારાફરતી ડાબી અને જમણા ખભામાં અનુવાદિત કરવાની જરૂર છે. શરીર અથવા કપડાં પર કોઈપણ બિંદુ પસંદ કરો અને થોડા સેકન્ડો માટે તે અંતે જુસ્સાદાર.

કોમ્પ્યુટર પર કામ કરતા લોકોની આંખોમાં પીડામાંથી ટીપાં ખરીદવા માટે નહી, નેત્રરોગ વિજ્ઞાનીઓ આહારમાં સુધારો કરવા અને તેને વધુ વિટામિટેડ ખોરાકમાં ઉમેરવા ભલામણ કરે છે:

• કોળું;
• ગાજર;
• પેર્સલી;
• સ્પિનચ;
• બ્રોકોલી;
• કોટેજ પનીર;
• બીન;
• કાપી નાખવું;
• પીચીસ;
• વટાણા;
• દ્રાક્ષ;
• તરબૂચ;
• માંસ;
• ઇંડા;
• યકૃત;
• માછલી;
• બદામ;
• થૂલું

શરીર પર અનુકૂળ રીતે વિટામિન કોમ્પ્લેક્સ પર અસર થશે, જેમ કે ફોકસ અથવા બ્લુબેરી-ફોર્ટ

જો મારી આંખોને કમ્પ્યુટરથી દુઃખ થાય તો હું કયા પ્રકારની ટીપનો ઉપયોગ કરું?

ટીપાંની મદદ લેવાનો ઉપાય માત્ર એક અંતિમ ઉપાય તરીકે જ ઇચ્છનીય છે, જોકે કેટલીક દવાઓ સંપૂર્ણપણે સલામત વિટામીન ગણવામાં આવે છે. મોટાભાગના લોકોને દ્રષ્ટિની સમસ્યાઓથી પીડાતા લોકો અને સંપર્ક લેન્સીસ પહેર્યા છે.

મૂળભૂત રીતે, બધી દવાઓ પદાર્થો ધરાવે છે જે આંખ શ્વૈષ્મકળામાં એક ખાસ રક્ષણાત્મક ફિલ્મ છે જે ભેજ જાળવી રાખે છે. જો જરૂરી હોય તો મોટા ભાગના ભંડોળને લાગુ કરો, તમે દસ સુધી કરી શકો છો દિવસમાં એક વાર.

કમ્પ્યૂટર પર કામ કરતી વખતે જે આંખ આવે છે તે પીડામાંથી શ્રેષ્ઠ ટીપાં નીચે મુજબ છે:

• વિઝીન;
• સિસ્ટેન ;
• ટૌફોન;
• ઓક્સીયલ;
• હિલો-છાતી;
• ઓટાગેલ

આ ભંડોળ અસરકારક છે, પરંતુ તેઓ વ્યક્તિગત ઘટકોની વ્યક્તિગત અસહિષ્ણુતાવાળા લોકો માટે બિનસલાહભર્યા છે.