મોટેભાગે એક નીચ નારંગી છાલ જાંઘ પાછળ પાછળ પડે છે, પરંતુ કેટલાક કિસ્સાઓમાં આ મુશ્કેલી ઊંચી થાય છે અને નિતંબના દેખાવને બગાડે છે. આ ભયંકર વિક્ષેપ છે: એક પાતળા ચુસ્ત-ફિટિંગ ફેબ્રિક તમને વડા સાથે આપશે અને ઉનાળામાં કપડા પસંદ કરવાનું ખૂબ જ મુશ્કેલ છે. નિતંબ માંથી સેલ્યુલાઇટ દૂર કરવાના માર્ગોનો વિચાર કરો.
નિતંબ પર સેલ્યુલાઇટ: કારણો
અન્ય કોઇ પ્રકારની સેલ્યુલાઇટની જેમ, આવા રસદાર સ્થાન પર નારંગી છાલ એ ફાજની પેશી અને પ્રવાહી સંચયના માળખામાં વિકૃતિઓના કારણે ઊભી થાય છે. હકીકત એ છે કે એક સ્ત્રીનું શરીર પ્રકૃતિમાંથી માળખામાં છૂટક છે અને અપૂરતું પોષણ અને બેઠાડુ જીવનશૈલી એ હકીકત છે કે ચયાપચયમાં સહેજ વિક્ષેપ પછી, સ્નાયુની પેશીઓ ઓછી અને ચરબીવાળો બને છે, આ પ્રકારની સમસ્યાઓ ઊભી થાય છે.
કેવી રીતે નિતંબ પર સેલ્યુલાઇટ છુટકારો મેળવવા માટે?
સેલ્યુલાઇટ સાથે લડવા એક જટિલમાં જરૂરી છે - માત્ર આ અભિગમ ખરેખર ઉત્તમ પરિણામો આપે છે આ સંકુલમાં પોષણ સુધારણા, શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને મસાજ, આવરણ અથવા સ્પેશિયલ ક્રીમ લાગુ પાડવા જેવી ઘણી પ્રક્રિયાઓનો સમાવેશ કરવો જરૂરી છે. ચાલો ન્યૂટ્રો હેઠળ અને તેના પર સેલ્યુલાઇટને કેવી રીતે દૂર કરવી તે વધુ વિગતવાર ગણીએ:- પાવરને સમાયોજિત કરીને પ્રારંભ કરો મીઠાઈઓ અને કન્ફેક્શનરીની જગ્યાએ, આખા ઘઉંના બ્રેડ સિવાય બધા લોટને નકારી કાઢો, ફળો, દહીં અને સૂકા ફળો ખાય છે અને તમારા ખોરાકમાં ચરબીની માત્રાને ઘટાડે છે (તળેલી, મેયોનેઝ, ફેટી માંસ અને ફેટી ડેરી ઉત્પાદનો ન લો).
- ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ માટે દૈનિક વોક, અને અઠવાડિયામાં 2-4 વાર શરીરને સંપૂર્ણ ભાર આપે છે - જોગિંગ, દોરડા જમ્પિંગ, ફિટનેસ ક્લબમાં વર્ગો, નૃત્ય. નિતંબ પર સેલ્યુલાઇટ સામે તમારા કાર્યક્રમમાં ખાસ કસરત શામેલ કરો.
- એક દિવસ પછી, સોડા અને દરિયાઈ મીઠું સાથે 20 મિનિટ માટે સ્નાન કરો: સ્નાન 1/3 અથવા 1/2 ભરવું જોઈએ, તાપમાન 40 ડિગ્રી, મીઠું અને સોડા અડધા કાચ ઉમેરો. ગ્રેપફ્રૂટસ તેલના 3-4 ટીપાં પણ ઉમેરો - આ એન્ટી-સેલ્યુલાઇટ ઉપાય છે.
- બાથ પછી, સ્વ-મસાજ અથવા કટર મસાજ તેલમાં કરો. તે 10-15 મિનિટ લેશે અને પરિણામે તમારી ત્વચા લાલ અને છૂંદેલા હોવી જોઈએ.
- તે દિવસોમાં, જ્યારે તમારી પાસે નહાવા અને મસાજ ન હોય, તો ખીલની સેલ્યુલાઇટ ક્રીમ સાથે સમસ્યાવાળા વિસ્તારને ઘસવું (તે આદુ હોય તો ઉત્તમ).
જો તમારી પાસે સેલ્યુલાઇટનો 1 સ્ટમ્પ્ટ અથવા 2 ઋયન સ્ટેજ છે, તો પછી સક્રિય સક્રિય ઉપચાર સાથે, ત્વચાના અનિયમિતતા 3-4 અઠવાડિયા પછી અદૃશ્ય થઈ જશે. નિતંબ પર સેલ્યુલાઇટ છુટકારો મેળવવાથી જો તમને રોગનો વધુ ગંભીર તબક્કો હોય તો વધુ સમય લેશે.
સેલ્યુલાઇટ સામે નિતંબ પર વૉકિંગ
શ્રેષ્ઠ નિવારણ અને નિતંબ પર સેલ્યુલાઇટ સારવાર એક ખાસ કસરત છે. સવારે કસરત તરીકે દૈનિક થવું જોઈએ - તે પાંચ મિનિટથી વધુ સમય લેશે નહીં.
ફ્લોર પર બેસો, પગ સીધા ફ્લોર બોલ અધિકાર નિતંબ અશ્રુ અને આગળ પગલું. આવું પગલું ડાબી નિતંબ દ્વારા કરવામાં આવે છે. આ રીતે આગળ વધો જ્યાં સુધી તમે દિવાલ સામે આરામ ન કરો, પછી નિતંબ પાછા ખસેડવાનું શરૂ કરો, પાછા આવો. આ રીતે જવા માટે જરૂરી છે ત્યાં સુધી ઝણઝણાઓનો સનસનાટીભરી નથી.
આ કવાયત માત્ર નિતંબના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે નહીં, પરંતુ આ વિસ્તારને રુધિરનું પ્રદૂષણ પણ કરે છે, જે તમને આ સમસ્યાને વધુ ઝડપી અને અસરકારક રીતે ઉકેલવા માટે પરવાનગી આપે છે. આ કવાયત ઉપરાંત, તમે દૈનિક જીમ્નાસ્ટિક્સ ક્લાસિક સ્ક્વેટ્સમાં સામેલ કરી શકો છો - 15 વખત 3 સેટ્સ (નિતંબ પાછા ખેંચીને, ઘૂંટણને જમણી તરફ વળ્યા છે), સ્ક્વૅટ્સ બેંગ્સ - પગ સાથે 15 વખત 3 સેટ્સ - બે અભિગમમાં 30 મહોવ દરેક પગ. આ જિમ્નેસ્ટિક્સ, જાંઘોના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવશે અને ટૂંકા સમયમાં નફરત "નારંગી છાલ" ને હરાવવા માટે તમને પરવાનગી આપશે.