એથરોસ્ક્લેરોસિસ - રક્ત વાહિનીઓમાં વય-સંબંધિત ફેરફારો, તેમની દિવાલોના પાતળા થવાના કારણે, જોડાયેલી પેશીઓની સ્થિતિસ્થાપકતાનો ઘટાડો થયો છે, લુમેન્સમાં ફેટી ડિપોઝીટ્સનો સંચય થયો છે. પ્રક્રિયાની અનિવાર્યતા હોવા છતાં, એથરોસ્ક્લેરોસિસની રોકથામના અમલીકરણમાં સમયસર નકારાત્મક ફેરફારોને દૂર કરવા શક્ય છે.
શું વિસ્તારોમાં એથરોસ્ક્લેરોસિસની રોકથામ સમાવેશ થાય છે?
નિવારણમાં શામેલ છે:
- શારીરિક પ્રવૃત્તિ;
- નિપુણતાથી રચાયેલા રાશન;
- ફાર્માકોલોજિકલ તૈયારીઓ;
- લોકપ્રિય વાનગીઓ
યોગ્ય વૃદ્ધાવસ્થા અને ઉત્તમ સ્વાસ્થ્યને સુનિશ્ચિત કરવા માટે, દરરોજના વાસણોના આર્ટોક્લોરોસિસની રોકથામના નિયમોનું પાલન કરવું જરૂરી છે. મગજ અથવા નીચલા અવયવોના વાસણો - તે કોઈ પ્રકારનું એથરોસ્ક્લેરોસિસ નથી કે જે તમને પ્રોફીલેક્સીસ કરવા માગે છે.
ચાલો પ્રથમ બે પોઈન્ટ વધુ વિગતમાં જોઈએ.
રેશનલ પોષણ
ફેટી ડિપોઝિટ્સ સાથે રુધિરવાહિનીઓના ડહોળવાને રોકવા માટે, મેનુમાંથી બાકાત રાખવું જરૂરી છે:
- પશુ ચરબી. ડેરી ઉત્પાદનો લઘુત્તમ જથ્થામાં ટેબલ પર હાજર હોવા જોઈએ. ફેટી માંસ સંપૂર્ણપણે બાકાત છે.
- ટ્રાન્સ ચરબી - કહેવાતા માર્જરિન અને સ્પ્રેડ, જેમાં વનસ્પતિ ચરબીનો સમાવેશ થાય છે, રાસાયણિક સારવારને આધિન.
- રિફાઈન્ડ ખાંડ, લિપિડ ચયાપચયના ઉલ્લંઘન તરફ દોરી જાય છે, અને તેથી વેસ્ક્યુલર રોગો માટે.
- ઇંડાના જંગલો - માનવ "ખરાબ" કોલેસ્ટરોલ માટે લગભગ ખરાબ રીતે બનેલા છે.
- મજબૂત ચા અથવા કોફી જેવા પીણાં તેમના ગુણો પૈકીનું એક વેસ્ક્યુલર પેશીઓનું ટોનિંગ છે, જે ઝડપથી તેની બગાડ તરફ દોરી જાય છે. તે યાદ રાખવું જોઈએ કે લીલી ચામાં કાળી ચા કરતાં વધુ કેફીન હોય છે, અને તે ઓછું જોખમકારક નથી.
એથરોસ્ક્લેરોસિસની રોકથામ માટે ઉપયોગી શાકભાજી, માછલી, વનસ્પતિ તેલ, ફળો, રાય અને ઘઉંની બ્રેડ, અનાજ, મસાલાઓ હશે. તમે મેનુમાં ફાઇબર અને બ્રાન ઉમેરી શકો છો. એવું જણાયું છે કે દરરોજ બ્રાનના 1-2 ચમચીના ખોરાકમાં સમાવેશ કરવાથી તમે રક્તમાં કોલેસ્ટ્રોલની માત્રા દર મહિને 30% જેટલો ઘટાડી શકો છો.
શારીરિક પ્રવૃત્તિ
નિવારણના હેતુસર, વ્યવસાયિક રમતો સાથે પોતાને નકામી ન મૂકશો. તેનાથી વિપરીત, ઊંચી ભાર સાથે પાવર સ્પોર્ટ્સ નીચલા અંગો ના જહાજોના એથરોસ્ક્લેરોસિસની રોકવા માટે એક અવરોધ છે. એ વાત જાણીતી છે કે પ્રોફેશનલ એથ્લેટ વેરિઝોઝ નસ અને તેની ગૂંચવણોથી પીડાય છે, જેમાં એથરોસ્ક્લેરોસિસનો સમાવેશ થાય છે.
તે કલાપ્રેમી સ્તરે રમતો માટે જવા માટે પૂરતી છે. તાજી હવા, સ્વિમિંગ, અવિરત સવારે જગમાં ટીમ રમતો, કારણ વગર સ્વાસ્થ્યની બાંયધરી ગણાય છે.
દવાઓ સાથે એથરોસ્ક્લેરોસિસના પ્રોફીલેક્સીસ
નિવારણ માટે ઉપયોગમાં લેવાતી દવાઓ પૈકી, અમે તફાવત કરી શકીએ છીએ:
- સ્ટેટીન્સ - કોલેસ્ટેરોલની સાંદ્રતાને ઘટાડે છે અને પહેલાથી રચાયેલી તકતીઓની સ્થિર સ્થિતિને સુનિશ્ચિત કરે છે;
- ફાઇબ્રેટ્સ - ચરબીના ક્લેઇવ વેગ, લિપિડ મેટાબોલિઝમનું સામાન્યકરણ;
- પિત્તાશય એસિડ્સના સિક્વેસ્ટર - ખોરાકમાંથી કોલેસ્ટ્રોલના શોષણમાં દખલ;
- નિકોટિનિક એસિડ અને તેની ડેરિવેટિવ્ઝ - ચરબીના વિરામને વેગ આપે છે.
આ તમામ દવાઓના આડઅસરો અને વિરોધાભાસો છે, તેથી તેઓ ડૉક્ટર દ્વારા નિયુક્ત થાય છે.
એથરોસ્ક્લેરોસિસની રોકથામ માટે લોક ઉપચાર
રેસીપી # 1
ઘટકો:
- કચડી ગુલાબ હિપ્સ - 2 ચમચી;
- ઊભો ઉકળતા પાણી - 1 ગ્લાસ
તૈયારી અને ઉપયોગ
ફળ ઉકળતા પાણીથી ઉકાળવામાં આવે છે, તેઓ એક કલાકના એક ક્વાર્ટર માટે આગ્રહ રાખે છે. દિવસમાં ત્રણ વખત ચાની જગ્યાએ પીવું.
રેસીપી # 2
ઘટકો:
- હોથોર્નનું ફળ - 50 ટુકડા;
- પાણી 100 મી.
કાચા માલ કન્ટેનરમાં મૂકવામાં આવે છે અને પાણીથી ભરપૂર છે. પ્રવાહીને 40-50 ડિગ્રી ગરમ કરો અને એક કલાક માટે આગ્રહ રાખો. પ્રેરણા ફિલ્ટર કરો અને દિવસમાં ત્રણ વખત પીરસવાનો મોટો ચમચો વાપરો.
પ્લાન્ટના ઘટકોમાં એલર્જી અને અન્ય મતભેદોની ગેરહાજરીમાં લોક ઉપચારનો ઉપયોગ કરી શકાય છે.