જેમ તમે જાણો છો, આપણી આસપાસની દુનિયા વિશેની મોટાભાગની માહિતી આંખોની મદદથી દેખાઈ આવે છે. લિંગ, ઉંમર અને સ્થાનને અનુલક્ષીને દરેક વ્યક્તિ માટે સારી દ્રષ્ટિ જરૂરી છે. પરંતુ આંકડાઓ વિરુદ્ધ બતાવે છે - આપણા ગ્રહની ત્રીજા ભાગની વસતી દૃષ્ટિ સાથે સમસ્યા છે. અને આંખના રોગોથી પીડાતા મોટાભાગના લોકો અત્યંત વિકસિત દેશોમાં છે. અમારી દ્રષ્ટિ પર આ વિનાશક પ્રભાવ શું છે? લાંબા અભ્યાસો અને અવલોકનો દરમિયાન, દૃષ્ટિકોણની ખામીવાળા મુખ્ય પરિબળોની સ્થાપના કરવામાં આવી હતી. આ આવશ્યક વિટામિન્સ, થાક, વય સંબંધિત ફેરફારો, સ્પાઇન સાથે સંકળાયેલી સમસ્યાઓ, તીવ્ર તાણ, ખાસ કરીને બાળપણમાં અભાવ છે. મોટાભાગની દ્રષ્ટિની ખામી આંખોની કસરતો અને પીઠની મદદથી સુધારી શકાય છે. આંખના સ્નાયુઓના કામ અને સ્પાઇનના બંધારણ અને કાર્યોની પુનઃસ્થાપનાને કારણે, દ્રષ્ટિ સામાન્ય બને છે. આ રોગ પર આધાર રાખીને, આંખો માટે ચોક્કસ પ્રકારની જિમ્નેસ્ટિક્સ પસંદ થયેલ છે. પરંતુ જો વિકૃતિઓ પેથોલોજીકલ ફેરફારો અથવા અન્ય અંગોના રોગોના કારણે થાય છે, તો પછી આંખો માટે કસરત બિનઉદાવાદિત થઈ શકે છે. તેથી, સારવાર માટે આગળ વધવા પહેલાં, મુખ્ય કારણો સ્થાપિત કરવા અને નિષ્ણાત સાથે સંપર્ક કરવો વધુ સારું છે. જો સમસ્યાઓ સ્થાનિક છે અને બાહ્ય પ્રભાવને લીધે, તો પછી તમે જાતે નિવારક પગલાં લઈ શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, પોષણની ગુણવત્તા સુધારવા, અલ્ટ્રાવાયોલેટ લાઇટથી સક્ષમ આંખની સુરક્ષા, આંખો માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ, સ્પાઇન માટે કસરત કરે છે. સૂર્યોદય અને સૂર્યાસ્ત સમયે, સૂર્યને જોવા માટે પણ ઉપયોગી છે
આંખો માટે વિટામિન્સ માટે સ્નાયુ ટોન (વિટામિન સી), રેટિના અને નર્વસ પેશીઓ (વિટામીન એ, બી -1), રક્ત પુરવઠા (વિટામિન્સ બી 12) નું કામ જાળવવા માટે જરૂરી છે. ઉપરાંત, દ્રષ્ટિનું સંરક્ષણ કરવા માટે, તમારે પોટેશિયમ, વિટામીન B2 અને B6 ની જરૂર છે. શહેરોના રહેવાસીઓ માટે મલ્ટિવિટામિન કોમ્પ્લેક્સ સૌથી અનુકૂળ છે, જે કોઈપણ ફાર્મસીમાં ખરીદી શકાય છે. કાચા શાકભાજી અને ફળો, સુકા જરદાળુ, કિસમિસ, હોમમેઇડ ચિકન ઈંડાં, યકૃત, માંસ, માછલી પણ ઉપયોગી પદાર્થોમાં સમૃદ્ધ છે.
આંખનું રક્ષણ ગુણવત્તા સનગ્લાસની પહેરી છે. અલ્ટ્રાવાયોલેટ રેડીયેશન સામે રક્ષણ ન કરતું ડાર્કનેસ ચશ્મા બાકાત રાખવું જોઈએ.
આંખો માટે વિવિધ તકનીકનો વ્યાયામ ખાસ કરીને ચોક્કસ સમસ્યાઓ દૂર કરવા માટે રચાયેલ છે. પરંતુ કઈ પદ્ધતિ પસંદ કરવી તે નિર્ધારિત કરવા માટે, નિદાનને લગતું આવશ્યક છે. નિપુણતા, હાયપરપિયા, અસ્પિગ્મિટિઝમ અને અન્ય રોગોની સાથે આંખો માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ, નિષ્ણાતની મદદથી પસંદ થયેલ હોવું જોઈએ, જે અગાઉ ડિગ્રી અને રોગની તીવ્રતા નક્કી કરી હતી. જો તમારી પાસે કોઈ દ્રષ્ટિની સમસ્યાઓ નથી, પરંતુ તમારી આંખો તમારા કમ્પ્યુટર, કાર્ય અથવા અભ્યાસથી થાકેલા છે, પછી સરળ આંખનો વ્યાયામ, સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા અને તણાવથી રાહત આપતી કસરતો તમને અનુકૂળ કરશે. દર 35-45 મિનિટમાં ઓછામાં ઓછા 5 મિનિટ કરવું જરૂરી છે, મોનિટર (60 સે.મી.થી) થી સલામત અંતરે અવલોકન કરો. વિરામ દરમિયાન તમારા આંખોને તમારા હાથથી ઢાંકવાની, છીનવી લેવું, છૂટછાટ સાથે પ્રકાશ તણાવને ફેરવવા માટે ઉપયોગી છે, અથવા ફક્ત તમારી આંખો સાથે બેસીને બંધ કરો, તમારા માટે સુખદ વસ્તુઓ વિશે વિચારવું. થાકેલું આંખો માટે ભારે કામ કર્યા પછી, કેમોલીના સૂપમાંથી સ્નાન કરવા માટે ઉપયોગી છે, અથવા ફક્ત 5-10 મિનિટ માટે આંખો ઉકાળવામાં આવતી ચાના બેગ માટે અરજી કરો.
જો તમારું બાળક કમ્પ્યુટર પર ઘણો સમય વિતાવે છે, તો પછી આંખનો વ્યાયામ જે દ્રષ્ટિને સુધારશે તે ફક્ત જરૂરી છે. ખાસ કરીને રમતોના રૂપમાં બાળકો માટે ખાસ કરીને આંખો માટે જિમ્નેસ્ટિક્સના આધુનિક પ્રકારો છે. આવા કસરતો બાળકોને આનંદ આપે છે, અને હકારાત્મક રોગનિવારક પરિણામો પણ છે.
વય સંબંધિત ફેરફારો સાથે સંકળાયેલ દ્રષ્ટિના બગાડને રોકવા માટે, તમારે આંખો માટે વિશિષ્ટ વિટામિન્સ લેવા જોઈએ અને સવારે અને સૂવાના સમયે આંખો માટે કસરત કરવી જોઈએ. સવારે, વ્યાયામ કે સ્નાયુ ટોન સુધારવા, સાંજે - આંખો માટે ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી વ્યાયામ. વય-સંબંધિત ફેરફારોને કારણે થતી મુખ્ય રોગો નીઓઅપિયા અને હાયપરપિયા છે. આ બિમારીઓના પ્રથમ લક્ષણો સાથે નજીકથી જોવાની નજીક અને દૂરસંચારથી આંખો માટે કસરત કરવી, પછી તમે સરળતાથી તમારી દ્રષ્ટિને પુનઃસ્થાપિત કરી શકો છો.
જો તમને લાગતું હોય કે તમે જે જિમ્નેસ્ટિક્સ પસંદ કર્યું છે તે કામ કરતું નથી, તો તે અન્ય પદ્ધતિઓનો પ્રયાસ કરવા માટે યોગ્ય છે દ્રષ્ટિ પુનઃસ્થાપિત અને જાળવી રાખવા માટે ઘણી રીતો છે. લાંબા ગાળાના પ્રયોગો અને અવલોકનોના આધારે નિષ્ણાતો દ્વારા વિકસિત , તમે સદીઓથી ચકાસાયેલ પ્રાચીન પ્રણાલીઓ અથવા આંખો માટે જિમ્નેસ્ટિક્સના આધુનિક પદ્ધતિ પર પસંદગી કરી શકો છો. મુખ્ય વસ્તુ એ સમજવાની છે કે ઇચ્છા અને ખંતથી તમે યોગ્ય જિમ્નેસ્ટિક્સ મેળવશો જે તમારી દ્રષ્ટિને પુનઃસ્થાપિત અને મજબૂત કરશે.