ચહેરાના સ્વસ્થ અને સ્વચ્છ ચામડી દરેક છોકરીનું સ્વપ્ન છે. પરંતુ, કમનસીબે, સૌંદર્યની પ્રાપ્તિમાં, તેનું મુખ્ય ઘટક સામાન્ય રીતે ચૂકી જાય છે, એટલે કે, અંદરથી જીવની તંદુરસ્તી.
ખીલ વગર સ્વસ્થ ચહેરાના ચામડી - આ માટે શું જરૂરી છે?
સૌ પ્રથમ, તમારે સમજવું જરૂરી છે કે ત્વચાની સુંદરતા સીધી આંતરિક અવયવોની સ્થિતિ, અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલી અને પ્રતિરક્ષાના કાર્ય પર આધારિત છે. તેથી, તમારે આ ભલામણોને અનુસરવી જોઈએ:
- સ્વસ્થ જીવનશૈલી જીવવા માટે, વ્યસનો છોડી દેવા
- રમત માટે જાઓ
- વિટામિન કોમ્પલેક્સ લો
- આંતરડાંના માઇક્રોફલોરાને જાળવો.
- પ્રતિરક્ષા કામ પર નજર રાખો
- હોર્મોનલ પૃષ્ઠભૂમિને મોનિટર કરો
- આરામ અને ઊંઘ માટે પૂરતો સમય આપો
- તંદુરસ્ત આહારના ધોરણોનું ધ્યાન રાખો.
- રોજિંદા સ્વચ્છ પીવાના પાણીની જરૂરી રકમનો ઉપયોગ કરો.
બાહ્ય સંભાળના સંદર્ભમાં, નીચેની ટિપ્સ ઉપયોગી છે:
- દિવસમાં 2 વખતથી વધુ ધોઈ નાખવું;
- ધોવા માટે સોફ્ટ અર્થ, ફીણ અથવા ગેલ કરતાં વધુ સારી;
- એક ત્વચારોગ વિજ્ઞાનીના પ્રિસ્ક્રિપ્શન અનુસાર કડકપણે જીવાણુનાશક એજન્ટો અને એન્ટિબાયોટિક્સ લાગુ કરો;
- ઓછી ગુણવત્તાવાળી મેકઅપનો ઉપયોગ કરશો નહીં;
- હાથથી ચહેરાના ચામડીને ઓછી સ્પર્શ;
- pimples અને ખીલ સ્ક્વિઝ નથી;
- કોસ્મેટિકલ સલુન્સમાં સેવાઓ માટે અરજી કરવી.
સૌથી અગત્યની વસ્તુ એ બિનઆરોગ્યપ્રદ પ્રકારની ચામડીનું કારણ શોધવાનું છે. એના પરિણામ રૂપે, યોગ્ય નિષ્ણાતની મદદ લેવી તે જરૂરી છે કે જે જરૂરી પરીક્ષણો અને અભ્યાસો સોંપશે.
સ્વસ્થ ત્વચા માટે પોષણ
તે બાકાત જરૂરી છે:
- મીઠી;
- ફેટી;
- ક્ષારયુક્ત;
- તીક્ષ્ણ;
- પીવામાં;
- ફ્રાઇડ
આ ઉત્પાદનો સેબેસીયસ ગ્રંથીઓના વધારામાં ફાળો આપે છે અને, પરિણામે, ચામડીની ચરબીની સામગ્રીમાં વધારો કરે છે, જે બેક્ટેરિયાના પ્રજનન માટે સાનુકૂળ વાતાવરણ બનાવે છે. વધુમાં, લોટ પ્રોડક્ટ્સનો વપરાશ મર્યાદિત કરવો જરૂરી છે, ખાસ કરીને ઉચ્ચતમ ગ્રેડના સફેદ લોટમાંથી. પ્રેફરન્સને આખા અનાજના ઉત્પાદનોમાં આપવું જોઈએ.
ઉપયોગી ઉત્પાદનો છે:
- ફેટી માછલી;
- કુદરતી ડેરી ઉત્પાદનો;
- બીન;
- પોર્રીજ;
- શાકભાજી અને ફળો;
- સીફૂડ;
- વનસ્પતિ ફાયબર;
- આહાર અને સફેદ માંસ;
- ઊગવું, ખાસ કરીને સુવાદાણા અને સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ
યોગ્ય ખોરાક ઉપરાંત, તમારે આહાર શેડ્યૂલની કાળજી લેવાની જરૂર છે. નાના ભાગમાં શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ પાંચ વખતનો ભોજન છે. આ જઠરાંત્રિય માર્ગ અને આંતરિક અવયવોના સામાન્ય કામગીરીને સુનિશ્ચિત કરે છે. આમ, તીવ્ર ભૂખની લાગણીની ચિંતા ક્યારેય થતી નથી અને આંતરડાં પર અતિશય આહાર અને અતિશય દબાણની કોઈ સમસ્યા નથી.