"બાળપણથી, હું રાતના સમયે સૂઈ શકતો ન હતો. પરંતુ સવારે મીઠા પ્રવાહ, એટલે કે દિવસના આ સમયે, જે જાણીતા છે, અને નસીબનું વિતરણ છે. સળગતા પત્રોમાં સૃષ્ટિની સાથે જગતના અન્યાયીનો સૂત્ર લખે છે: "જે કોઈ વહેલા ઊઠે છે, ભગવાન ભગવાનને આપે છે", તે આવું છે?
સમય જતાં, અપેક્ષિત તરીકે, મારી આદત, જે સમાજ સાથે એકરૂપ મર્જરને અટકાવે છે, માત્ર વધુ વણસી છે. પરંતુ સમય જતાં મને ખાતરી થઈ ગઈ હતી કે, જેમ કે અવિનાશી "ઘુવડ" હું, "લર્ક્સ" સાથેની દુનિયામાં કંઇ શાઇન્સ નથી ... "(C) મેક્સ ફ્રી.
પ્રારંભિક વસૂલાતની સમસ્યા ઘણા લોકો માટે જાણીતી છે. આથી, અમે તમને યુક્તિઓ અને નાના યુક્તિઓ વિશે જણાવવાનો પ્રયાસ કર્યો છે જે તમને સવારે અને ઉત્સાહથી જાગવાની અને રાત્રિભોજન સુધી તમારા નાકને ડંખ મારવામાં મદદ કરશે, જે તમારા આસપાસના ખુશખબારી લોકોને નફરત કરશે.
તમે પથારીમાં જાવ અને જાગતા ક્યારે જાવ છો?
જેઓ સવારમાં જાગે છે તે માટે સૌથી વધુ લોકપ્રિય સલાહ સૂવા માટે જતાં પહેલાં છે. કાઉન્સિલ તદ્દન સુસંગત છે, કારણ કે વૈજ્ઞાનિકો કહે છે કે ઊંઘ માટે સૌથી અનુકૂળ સમય 22:00 થી 3:00 સુધી છે. એવું માનવામાં આવે છે કે આ કલાકો દરમિયાન ઊંઘ ફક્ત બદલી ન શકાય તેવી છે, અને અન્ય કોઇ સમયે આરામ સાથે સરખામણી કરી શકાતી નથી. પરંતુ જો તમારા શરીરને અન્ય શાસન માટે ટેવાય છે, તો આ સલાહને વ્યવહારમાં લાગુ કરવા સરળ નથી. તરત જ થોડા કલાકો પહેલાં અર્થહીન થઈ જવાનું શરૂ કરો, તમે હજી પણ ઊંઘી શકતા નથી, તેથી ધીમે ધીમે શેડ્યૂલને પાળવું વધુ સારું છે, તે પહેલાં 15-20 મિનિટ પહેલાં બેસી જશે.
જો પદ્ધતિ પ્રારંભિક રીતે કામ કરતું નથી, તો તમે બીજી બાજુ જઈ શકો છો અને એક સમયે જાગવાની તમારી જાતને તાલીમ આપી શકો છો. આ કરવા માટે, હંમેશા, અઠવાડિયાના અંતે પણ, એ જ કલાક માટે એલાર્મ સેટ કરો. જો તમે સખત ઊંઘ કરવા માંગો છો, તો તમારા વીકેન્ડ પર એક નાનું બપોરે આરામ કરવાની વ્યવસ્થા કરવી વધુ સારું છે, પરંતુ સ્થાપિત શાસનને કઠણ ન કરો અને સવારમાં નિયત સમય સુધી જાગે.
ધીરે ધીરે, તમે નિયમિત રૂપે ઉપયોગ કરી શકો છો અને અલાર્મ બંધ થઈ જાય તે પહેલાં જ યોગ્ય સમયે જાગવાનું શરૂ કરો છો.
આધુનિક વિશ્વમાં, જ્યાં મોટાભાગના લોકો અલાર્મ ઘડિયાળને બદલે મોબાઇલ ફોનનો ઉપયોગ કરે છે, એક નિયમિત કોલ ફેરફાર ઝડપથી જગાડવામાં મદદ કરશે અમે કોઈ પણ નિયમિતપણે પુનરાવર્તિત અવાજો માટે ઉપયોગમાં લઇએ છીએ, અને તેને પૃષ્ઠભૂમિ અવાજ તરીકે જોવું શરૂ કરે છે, તેથી લાંબી જાણીતી મેલોડીની પ્રતિક્રિયાને નીચેના વિચાર દ્વારા વ્યક્ત કરી શકાય છે: "તે ઊઠવાનો સમય છે, સારું, હું માત્ર એક મિનિટ છું ...". એક અજાણ્યા અવાજ જ્યારે મગજ આ જેવી પ્રતિક્રિયા કરશે: "કૉલ કરો તે જોવા માટે જરૂરી છે, અચાનક તે માતા-પતિ-મુખ્ય છે ". અને તમે તમારી આંખો બંધ સાથે આસપાસ આવેલા ન આવશે, પરંતુ ફોન માટે પહોંચે છે અથવા તે પહોંચ બહાર આવેલું છે, જો ઊભા.
વ્યાયામ અને સ્વચ્છતા
જ્યારે તમે જાગતા હો, તુરંત જ કૂદી ના જાઓ અને બીજે ક્યાંક જાઓ સંપૂર્ણપણે જાગૃત અને કામ કરવાની સ્થિતિમાં દાખલ થવું, શરીર લગભગ 15 મિનિટ લે છે. વારંવાર ખેંચો, તમારા માથાને હલાવો, ધીમે ધીમે પથારીમાંથી બહાર નીકળો, કેટલાક મહેનતુ મોહવ હાથ અને 10-15 સિટ-અપ્સ કરો. અલબત્ત, તે વધુ સારું છે જો સમય સંપૂર્ણ સવારે વ્યાયામ માટે પૂરતી છે, પરંતુ જો ન હોય તો, ઓછામાં ઓછા કસરતો પણ રક્તને ફેલાવવા, સ્નાયુઓને ગરમ કરવા અને સંપૂર્ણપણે જાગવાની મદદ કરશે.
તે પછી, તમે ધોવા અને સ્નાન લઈ શકો છો. ઓરડાના તાપમાને ખર્ચના પાણીનો ધોવા માટે, તે વધુ સારું છે - બિન-વાયુયુક્ત ખનીજ, તે ચામડી માટે ખૂબ ઉપયોગી છે. સ્નાન ગરમ હોવું જોઇએ, પરંતુ ગરમ નહીં, કારણ કે ગરમ પાણી આરામ કરવા માટે મદદ કરે છે, અને તમે ફરી ઊંઘ શરૂ કરી શકો છો
બ્રેકફાસ્ટ
મોટે ભાગે, સવારના પ્રારંભમાં, એક ટુકડો ગળામાં આવતો નથી, અને અમે નાસ્તાની રજા આપવાનું પસંદ કરીએ છીએ અથવા ફરજ પર એક કપ કોફી પર વિતરણ કરીએ છીએ. આ કરી શકાતું નથી, કારણ કે મગજ અને શરીર, યોગ્ય ઊર્જા ન હોય, યોગ્ય રીતે કામ કરી શકતું નથી, અને તમે અંત સુધી જાગવા માટે સમર્થ હશો નહીં. ખાલી પેટ પર તે તાજી સ્ક્વિઝ્ડ કરેલા રસના ગ્લાસ પીવા માટે સારું છે, તે શરીરને વિટામીનની માત્રા આપશે.
વૉકિંગ
જો તમારી પાસે બેઠાડુ કામ હોય, તો પછી, ઘર છોડીને, રસ્તાના એક ભાગનો પ્રયાસ કરો - આદર્શ રીતે, એક મોટું પગ - પગ પર. મોર્નિંગ વોક તમને ખુશખુશાલ આપશે અને તમે કાર્યશીલ સ્થિતિમાં રાજીખુશીથી અને સ્મિત સાથે મેળવી શકો છો.