નર્સિંગ માતાનો માતાનો મેનુ

બાળકના જન્મ પછીના પ્રથમ મહિના બરાબર એ સમય છે જ્યારે એક યુવાન માતાએ ખાસ કરીને નજીકથી તેના ખોરાકને જોવી જોઈએ, જ્યારે સ્તનપાન કરાવવું, ખોરાકની રચના ટુકડાઓ માટે ખાસ મહત્વ હોય છે તેથી જ નર્સીંગ માતા માટે વિશેષ મેનૂ બનાવવાની જરૂર છે.

નર્સિંગનો રેશન શું હોવો જોઈએ?

નવજાત બાળકની નર્સીંગ માતાના મેનૂમાં કોઈ અસામાન્યતા, વિટામિન્સની અછત અને ટ્રેસ તત્વોની અછત તરફ દોરી શકે છે અને બાળકની એકંદર સ્થિતિને પણ અસર કરે છે. ગર્ભાવસ્થામાં, માતાએ તંદુરસ્ત અને સંતુલિત પોષણના સમાન સિદ્ધાંતોનું પાલન કરવું જોઈએ.

આમ, નર્સીંગ સ્ત્રીનો મેનૂ હોવો જોઈએ કે જે વપરાયેલી વાનગીમાં પ્રોટિનની માત્રા દરેક કિલો વજન, ચરબી - દિવસ દીઠ 130 ગ્રામ અને 500 ગ્રામ સુધીની કાર્બોહાઈડ્રેટથી ઓછી હોય છે. આનો સ્રોત, સૌ પ્રથમ માછલી અથવા માંસ છે, જે દિવસ દીઠ ઓછામાં ઓછા 200 ગ્રામ હોવો જોઈએ. ટ્રેસ એલિમેન્ટ્સ વિશે ભૂલશો નહીં, જેમાં મુખ્ય પોટેશિયમ અને કેલ્શિયમ છે. તેથી, નર્સીંગ માતાના મેનૂમાં, યોગ્ય પોષણ સાથે, ખાસ કરીને બાળજન્મ પછી દૂધ અને લેક્ટિક ઉત્પાદનો આવશ્યકપણે સમાવવામાં આવશે. તેથી, નર્સીંગ માતાને માત્ર અડધો લિટર દૂધ પીવું, અથવા 150 ગ્રામ કોટેજ પનીર ખાવા માટેનું બંધન છે. નર્સિંગ માતાના મેનૂમાં આવશ્યક પ્રોટીનનો પણ સારો સ્રોત ચીઝ અને ચિકન ઇંડા છે.

નર્સિંગ માતાના મેનૂમાં સંપૂર્ણ ભોજનમાં એવા ફળોનો સમાવેશ થવો જોઈએ જે આવશ્યક છે. દિવસે તેઓ કિલોગ્રામ સુધી ખાઈ શકે છે આ કિસ્સામાં, મેન્યુ સાઇટ્રસ ફળોમાંથી બાકાત રાખવું જરૂરી છે, જેમાં ઉચ્ચ એલર્જેન્સીસિટી હોય છે. આ ઉત્પાદનો વિટામિન્સનું મુખ્ય સ્ત્રોત છે. પરંતુ મીઠાઈઓ અને લોટના ઉત્પાદનો મર્યાદિત હોવા જોઈએ. જો કોઈ સ્ત્રી રોટલી વગરના કેટલાક વાનગીઓ ન ખાઈ શકે, તો પછી રાઈ બ્રેડ પર ઘઉંના બ્રેડને બદલવું વધુ સારું છે.

સ્તનપાન કરતી વખતે પોષણની સુવિધાઓ

એક ખોટો નિવેદન છે કે લેક્ટેટીંગ સ્ત્રી સતત દારૂના પ્રવાહના જથ્થા પર સતત દેખરેખ રાખવી જોઈએ, આ હકીકતને કથિત રીતે દૂધ જેવું પર સીધી અસર પડે છે. આ એક ગેરસમજ છે દૂધનું ઉત્પાદન શરીરમાં હોર્મોન પ્રોલેક્ટીનની રકમ પર આધાર રાખે છે. તેથી, હું પીવું નથી માંગતા - તે વર્થ નથી. જો કે, ઓછું જરૂરી નથી.

કોઈ પણ ગરમ પ્રવાહી કે જે ખાવું તે પહેલાં 15 મિનિટ નશામાં છે તે દૂધની ધસારો કરે છે, i. તેનું પ્રમાણ વધતું નથી, પરંતુ બાળક તેના સ્તનને suck કરવાનું સરળ બને છે, અને તે તેના વિશે ઓછી નર્વસ છે.

યોગ્ય પોષણ માટે, દરેક સ્તનપાન કરાવતી માતાએ પોતાની જાતને એક અઠવાડિયા માટે આગળ મેનુ બનાવવું જોઈએ. આજે, ત્યાં નર્સિંગ માતા માટે એક સ્વાદિષ્ટ મેનુ સાથે ઘણા કોષ્ટકો છે, જ્યાં તે દિવસ દ્વારા બધાને પેઇન્ટ કરે છે, જે મોટાભાગે મહિલાના કાર્યને સરળ બનાવે છે. તેથી, એક સ્ત્રી એક વધુ મનપસંદ આહાર યોજના પસંદ કરી શકે છે અને તેને અનુસરી શકે છે. નર્સિંગ માતાના આશરે મેનૂ આના જેવું દેખાશે:

કોષ્ટકમાં દર્શાવવામાં આવેલી વાનગી નર્સીંગ માતા માટે મેનૂનું ઉદાહરણ છે. દરેક સ્ત્રી સ્વતંત્ર રીતે તેણીની પસંદગીઓ અને સ્વાદ પર આધારીત પોતાના વ્યક્તિગત મેનૂ બનાવી શકે છે.

નર્સીંગ માતા માટે કહેવાતા તહેવારોની મેનુ વિશે પણ તે ઉલ્લેખનીય છે. તેમાં તે ઉત્પાદનો શામેલ હોઈ શકે છે કે જે માતા સામાન્ય રીતે ઉપયોગ કરતી નથી, પરંતુ તેમની સંખ્યા સખત મર્યાદિત હોવી જોઈએ.