જીવનની આધુનિક લયમાં, વિવિધ ભારણો અમને સર્વત્ર ઘેરાયાં છે. કુશળતાપૂર્વક તમામ સમસ્યાઓ સાથે વ્યવહાર કરવા માટે સક્ષમ થવા, ચેતવણી પર સતત રહેવાની જરૂર છે. જો કે, આ કિસ્સામાં, અમે સતત નર્વસ છીએ, ધીમે ધીમે આ તાણ વધારે છે અને આ, નિઃશંકપણે, નકારાત્મક આરોગ્ય સ્થિતિને અસર કરે છે. આવા દર સાથે ડિપ્રેશન, સતત માથાનો દુઃખાવો, તેમજ ચયાપચયની ક્રિયા ધીમી થવી સહેલી છે, જે બદલામાં સેલ્યુલાઇટ, વધુ વજન અને અન્ય મુશ્કેલીઓમાં રચના કરે છે, જે હોસ્પિટલ બેડની નજીક છે.
તમે તમારા સદીને કેવી રીતે શાંત કરી શકો છો?
જો તમારી પરિસ્થિતિ ખૂબ ગંભીર છે અને સમસ્યાને નિષ્ણાત હસ્તક્ષેપની જરૂર છે, તો પછી તમારે તેમનો સંપર્ક કરવો જોઈએ અને તે તમારા ચેતાને શાંત કરવા માટેની ગોળીઓ આપી શકે છે. જો કે, એ નોંધવું જોઈએ કે ઘરમાં શાંત રહેવાની તકો શક્ય છે. મુખ્ય વસ્તુ એ યોગ્ય રીતે ઓળખી કાઢવાનું છે જ્યારે તમે પહેલાથી ધાર પર છો અને આ ક્ષણે સમયને રોકવા માટે ચિંતા કરશો નહીં. આગળનું પગલું છે પરિસ્થિતિને છોડી દો, આરામ કરો. વર્ક - વરુ નથી, જંગલમાં નહીં ચાલે. અને તમારા આરોગ્ય - કરી શકો છો ઊંડો શ્વાસ લો, દસ ગણાય, પોતાને લાગે, તમારા શરીરને વાસ્તવિક દુનિયામાં, લાગે છે કે તમે અહીં છો અને હવે. ઓછામાં ઓછા 30 સેકંડ સુધી તમારા શ્વાસને શાંત કરો, અને તમે પહેલાથી મનની શાંતિ અનુભવો છો. ચોક્કસ લય અથવા ગતિએ તમને કોઈ ચોક્કસ રીતે શ્વાસ લેવાની જરૂર નથી, તે તમારા શ્વાસની સંપૂર્ણ પ્રક્રિયાની વાકેફ છે અને તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે પૂરતું છે, તમે તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિમાંથી થોડું દૂર કરશો.
લોક ઉપાયો સાથે તમારી સદીને શાંત કેવી રીતે કરવી?
- ચેતા શાંત પીવા માટે શું? બીટ, ગાજર અને કોળુંના રસ તમારા ચેતાને શાંત કરવા માટે એક સરસ માર્ગ છે. આવા ઉત્પાદનો નર્વસ ઓવરલોડ્સ, ઓવરફેટigue, વિવિધ તણાવ અને વિકૃતિઓ માટે સારી છે. જો કે, આ રસ બનાવવાના નિયમોનું પાલન કરો. શરીર તેને લેવા માટે સક્ષમ હતું, ઉપયોગ કરતા પહેલા, તેને ઓછામાં ઓછા 6 કલાક માટે ઉમેરાવું આવશ્યક છે, તમે વધુ સુખદ સ્વાદ માટે મધના ચમચી ઉમેરી શકો છો.
- શું ખોરાક ચેતા soothe? નર્વ સહિન એજન્ટોમાં પિયાનો ટિંકચરનો પણ સમાવેશ થાય છે, તેમ છતાં નોંધવું કે તે પેટની એસિડિટીએ વધારે છે. આવી ટિંકચર બનાવવા માટે તમારે 1 ટીસ્પૂનની જરૂર છે. કચડી peony મૂળ, બાફેલી ગરમ પાણી 3 કપ રેડવામાં અડધો કલાક આગ્રહ કરો, ભોજનમાં 2 અથવા 3 વખત પહેલાં 10 મિનિટ લો.
- રમતોના ચેતાને હળવું કરવા માટે, ઉદાહરણ તરીકે, ચેસ, ચેકર્સ, ગુલાબવાડી, રેખાંકન. અને વધુ સારી રીતે, શેરીમાં જઇએ, તાજી હવાના નસમાં ચોક્કસપણે શાંત થશો.
ચેતા શાંત કરવાના રીતો
- ત્યાં ખરેખર તેમને ઘણો છે આ પદ્ધતિઓમાંની એક ઉપલા હોઠ ઉપરના નાક નીચે બિંદુને દબાણ કરવું છે. ઓછામાં ઓછા ત્રણ સેકન્ડ માટે તમારી બધી શક્તિથી નીચે દબાવો, અને આ તમને પોતાને એકસાથે ખેંચી કાઢવામાં મદદ કરશે.
- જેમ તમે જાણો છો, દ્રષ્ટિ અમને બાહ્ય વિશ્વ વિશે એક વિશાળ જથ્થો, અમારા પર્યાવરણ વિશે લાવે છે, તેથી શા માટે ચેતનામાં તે સુખદ અને ઠંડું કંઈક બનાવટી ચિત્ર બનાવવી શક્ય છે.
નિષ્ણાતના દલીલ કરે છે કે આ કિસ્સામાં સૌથી અનુકૂળ વાદળી અને સફેદ રંગ ધરાવતા ચિત્રો હશે. સફેદ ફીણ સાથે ઠંડા વાદળી પાણીની કલ્પના કરો, કલ્પના કરો કે તે તમને કેવી રીતે સ્પર્શે છે. પછી કલ્પના કરો કે આ બધા જળ પ્રવાહમાં વહે છે, અને તેની પાછળ તમામ અનુભવો, તણાવ અને કારણો છે. - બાથરૂમમાં જવું, ઠંડા પાણી ચાલુ કરવું, તમારા હાથ ધોવા અને ઠંડા હાથ ધીમે ધીમે ચહેરા, ગરદનને સ્પર્શ કરવા, ગરદનમાં પ્રકાશ મસાજ કરવું, તે તણાવને મુક્ત કરવામાં મદદ કરશે.
આવા સરળ ટીપ્સ તમને પથારી, બોલતા, મીટિંગ અથવા અગત્યની બેઠકમાં જતા પહેલા તમારા ચેતાને શાંત કરવામાં મદદ કરશે. મુખ્ય વસ્તુ એ યાદ રાખવાનું છે કે આપણા જીવનમાં અમારા નર્વ કોશિકાઓની સંખ્યા ઘટાડવા માટે ઘણા કારણો નથી.