કરોડના વળાંક અને મુદ્રામાંનું ઉલ્લંઘન પ્રારંભિક બાળપણમાં શરૂ થઈ શકે છે. આ કારણોસર, સમયની સમસ્યાને ધ્યાનમાં લેવું અને તેને ઉકેલવાનો માર્ગ શોધવાનું ખૂબ મહત્વનું છે. આ સામગ્રીમાં આપણે ઘરે સ્કોલિયોસિસના સારવાર અને ટકાઉ પરિણામો મેળવવા માટે સૌથી અસરકારક વ્યાયામ પર વિચાર કરીશું .
સર્વાઇકલ અને થોરેસીક કરોડના કરોડરજ્જુને લગતું - સારવાર
વિકાસના 1 સ્ટમ્પ્ડ અને 2 ણ તબક્કામાં રોગ સંપૂર્ણપણે ઉપચાર માટે જવાબદાર છે. સૌ પ્રથમ, તમારે ઊંઘની જગ્યાએ કાળજી લેવાની જરૂર છે, ઉદાહરણ તરીકે, વિશિષ્ટ ઓર્થોપેડિક ગાદલું ખરીદવા માટે. જો દર્દી તેના પીઠ પર મોટેભાગે મુકાય તો, તમે પાતળા ધાબળા સાથે આવરી લેવામાં આવેલા હાર્ડ સપાટી પર ઊંઘી શકો છો. ઓશીકું બધાને વાપરવું એ સલાહનીય છે, પરંતુ નાના રોલરની પરવાનગી છે.
આગળ, બેસવું અને વૉકિંગ બંનેમાં તમારે તમારા મુદ્રામાં સતત દેખરેખ રાખવું જોઈએ. સ્પાઇન અને તેની સ્થિતિના આકારને સુધારવા માટે, ઘણી વાર વિશિષ્ટ કર્સેટ પહેરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, જે દરેક દર્દી માટે વ્યક્તિગતરૂપે બનાવવામાં આવે છે. પ્રથમ થોડા મહિનામાં સુધારાત્મક ઉપકરણ વ્યવહારીક રીતે દૂર કરવામાં આવતું નથી, દિવસ દીઠ મહત્તમ 1 કલાક. ભવિષ્યમાં, કાંચળી રાત્રે જ પહેરવામાં આવે છે.
ઘરે સ્ક્રોલિયોસિસની સારવાર - જિમ્નેસ્ટિક્સ
સ્પાઇનિંગ અને ગોઠવણી માટે ભૌતિક કસરતો એક ખાસ જૂથમાં, ડૉક્ટરની દેખરેખ હેઠળ અને ઘરમાં, કરી શકાય છે.
ઘરે સ્ક્રોલિયોસિસની સારવાર માટે કસરત:
રોલર:
- ફેબ્રિકમાંથી કાપડનું ઉત્પાદન કરવું (જાડાઈ - 4 સે.મી., લંબાઈ - 100 સે.મી. સુધી)
- બેડ અથવા ફ્લોર પર આવેલા, પરિણામી રોલર સ્પાઇન માટે સમાંતર મૂકીને.
- તમારી પાછળ 10 મિનિટ માટે સંપૂર્ણપણે આરામ કરો.
- દિવસમાં 2 વખત કસરત કરો, દરેક નીચેની પ્રક્રિયા સાથે, 40 ડિગ્રી દ્વારા રોલર ઘડિયાળની દિશામાં ફેરવો.
રોકર આર્મ:
- એક વ્યાયામવાળી લાકડી 3 સે.મી. જાડા અને લગભગ 2.5 મીટર લાંબી માથા પાછળ, ખભા પર મૂકવામાં આવે છે.
- બંને હાથથી પકડવો અને તેમને આરામ કરો જેથી અંગોનું વજન લાકડી પર પડે.
- તમારી પીઠ સીધી કરો અને 10-15 મિનિટ માટે આ પદ પકડી રાખો.
- રાત્રિભોજન પછી સવારે, નાસ્તા પહેલાં, અને સાંજે, થોડા સમય પછી (2-3 કલાક) કરો. આ તફાવત ઓછામાં ઓછો 6 કલાકનો હોવો જોઈએ.
પ્રવાસી:
- ખભાની પહોળાઈ વિશે ક્રોસબાર પર હાથ પકડી રાખો
- બાર પર અટકી, તમારી પીઠને આરામ કરો, સ્પાઇનને ખેંચવા માટે પરવાનગી આપે છે.
- 5-10 મિનિટ માટે ટૂંકા સમયગાળાની સાથે લગભગ 60 ડિગ્રી જેટલી બાજુથી શરીરને બાજુમાં ફેરવો.
- સવારે કસરત કર્યા પછી દરરોજ કસરત કરવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે.
દિવાલ:
- ચપળતાપૂર્વક તમારી ફરતે સ્તરની દીવાલ (સ્કર્ટિંગ વગર) દબાવો જેથી તમે સપાટીને સ્પર્શ, સ્પાઇન અને માથા સાથે સ્પર્શ કરો.
- આ પદમાં આશરે 15 મિનિટ ઊભા રહો.
- દિવસ દીઠ એક વખત કરો
કટિ મેરૂદંડના કરોડરજ્જુને લગતું - સારવાર અને મસાજ
તે નોંધવું યોગ્ય છે કે મસાજ વ્યાવસાયિક દ્વારા માત્ર થવું જોઈએ, તમે વિશિષ્ટ કુશળતા વિના સમસ્યાને ઉકેલવા માટે પ્રયાસ કરી શકતા નથી. પીઠ પર ખોટી યાંત્રિક અસર પીડાદાયી લાગણી તરફ દોરી જશે, કદાચ પણ
સ્ક્રોલિયોસિસની સારવારમાં મસાજ નીચેના કાર્યો કરે છે:
- ટીશ્યુ પોષણમાં સુધારો;
- આંતરવ્યવસ્થાના સ્થળોમાં લસિકા પરિભ્રમણનું નોર્મલાઇઝેશન;
- પીડા ઘટાડવું;
- રુધિરવાહિનીઓને મજબૂત બનાવવી;
- પીઠ અને કોન્ટ્રાકટર્સના સ્નાયુઓના એટ્રોફિક પરાજયની નિવારણ;
- કરોડરજ્જુની ક્રમિક ગોઠવણી
કરોડરજ્જુમાં સ્ક્રોલિયોસિસની સારવાર કરોડરજ્જુના અન્ય વિસ્તારોમાં આ રોગની સારવાર જેવું જ છે. માત્ર ભય એ છે કે પીઠના તળિયે પીડા સામાન્ય રીતે વધુ તીવ્ર હોય છે અને મોંઢાની જાળવણી માટે દર્દીની અસમર્થતાને લીધે થોરાસિક અને સર્વાઇકલ સ્પાઇનની વક્રતા તરફ દોરી જાય છે.