ઠંડાની શરૂઆત સાથે, વધુ અને વધુ વખત અમે ખરાબ મૂડ, તાકાતમાં ઘટાડો, આળસ, ખિન્નતા, સુસ્તી જેવાં કાબુ આવે છે ... અમે આ રાજ્યને ફક્ત શિયાળુ ડિપ્રેશન તરીકે કહીએ છીએ. તેથી, આપણે વ્યક્તિમાં દુશ્મનને ઓળખીએ છીએ! પરંતુ હવે પ્રશ્ન ઉદભવે છે, આપણે તે કેવી રીતે લડી શકીએ? હકીકતમાં, જો તમને ખબર હોય કે આ બિમારીને કારણે શું થાય છે તો તે મુશ્કેલ નથી.
આ કિસ્સામાં, અમે જૈવિક કારણો વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ. તેઓ માનવીઓ માટે પણ અન્ય સજીવ માટે પણ લાક્ષણિકતા છે. તે કોઈ રહસ્ય નથી કે લગભગ બધા જ છોડ તેના કપડાને ઠંડાની આગમન સાથે બદલી દે છે અને ધીમે ધીમે નિદ્રાધીન બની જાય છે. પ્રાણીઓ સમાન રીતે વર્તે છે. તેથી વ્યક્તિ, તેથી બોલી, પોતાની રીતે "નિષ્ક્રીયતામાં પડે છે."
શિયાળામાં અમને બધામાં પૂરતો સૂર્યપ્રકાશ અને પ્રકાશ નથી. ખાસ કરીને તે ફેબ્રુઆરીમાં અનુભવાય છે, જ્યારે આશાવાદનો સ્ટોક પહેલેથી જ ચાલી રહ્યો છે અને અમે વસંત આગળ જોઈ રહ્યા છીએ. શું શિયાળુ ડિપ્રેશનથી છુટકારો મેળવવો શક્ય છે? અને તે જરૂરી છે કે કેમ? .. દુશ્મન સાથે સંઘર્ષ કરતા, તેની સાથે મિત્રો બનાવવા વધુ સારું છે! આવા મોટે ભાગે દુઃખદાયક રાજ્યમાં મજા કરવાનો પ્રયાસ કરો, અને તમે તુરંત જ પરિણામ જોશો.
કેવી રીતે શિયાળામાં ડિપ્રેશન માંથી છટકી?
શિયાળામાં, તમે ઘણા ઉપયોગી અને સુખદ વસ્તુઓ કરી શકો છો: પુસ્તકો વાંચો, થિયેટરોમાં જાવ, ફિલ્મો જોશો, ગરમ ધાબળોમાં લપેટી ... અથવા તો તમે લાંબા સમય સુધી શીખવા માગતા હશો કે કેવી રીતે ગૂંથણું, સીવણ અથવા ભરતિયું? .. તે લાંબા સમયથી ચાલતી યોજનાઓ અમલમાં મૂકવા માટે ઉત્તમ સમય છે!
આ ઉપરાંત, વિવિધ રમતો પ્રવૃત્તિઓ પર તમારું ધ્યાન આપવામાં આવે છે: સવારે પાર્ક દ્વારા ચાલી રહેલ, ફિટનેસ ક્લબોમાં ચાલુ વર્ગો અને સ્કી રિસોર્ટ્સ સાથે અંત થાય છે ... આ કિસ્સામાં સૌથી વધુ અસરકારક તાજી હવામાં શારીરિક વ્યાયામ હશે. આ રીતે, તમે ફક્ત શિયાળુ ખિન્નતાથી છુટકારો મેળવશો નહીં, પરંતુ આવા લાંબા રાહ જોઈ રહ્યું હતુ ઉનાળા માટે તમારા આકૃતિ તૈયાર કરો.
ઘરે ડિપ્રેશન કેવી રીતે દૂર કરવી?
જો, વિંડોની બહાર હવામાનની ગણતરી પણ ન કરવામાં આવે, તો તે દિવસે સૌથી વધુ સફળ બન્યું નહીં - સાચો નિર્ણય છે સુગંધિત તેલ અને જડીબુટ્ટીઓ સાથે સૂવા માટેના સ્નાનથી તણાવ દૂર કરવામાં અને હાર્ડ દિવસ પછી આરામ કરવામાં મદદ મળશે. સામાન્ય રીતે, અમે તમને સુવાસિત દીવા અને શિયાળા દરમિયાન સુગંધિત મીણબત્તીઓના તમામ પ્રકારો સાથે સ્ટોક કરવાની સલાહ આપીએ છીએ - તે તમારા ઘરમાં ખાસ હકારાત્મક શિયાળુ મંડળ આપશે. ઉપરાંત, નવી સ્કાર્ફ, અત્તરની એક બોટલ અથવા અન્ય મોજાઓના એક જોડી ખરીદવા જેવી સુખદ વસ્તુઓ જાતે નકારશો નહીં. આવી નાની ખરીદીઓ તમને ઉત્સાહિત કરશે અને તમને એક કરતાં વધુ શિયાળુ દિવસ ખુશી થશે.
અલબત્ત, તમારા ખોરાક વિશે ભૂલશો નહીં. સદભાગ્યે, દુકાનો અને સુપરમાર્કેટમાં અમારા દિવસોમાં ખૂબ સ્વાદિષ્ટ અને તંદુરસ્ત ખોરાક ઘણો આપવામાં આવે છે. રંગબેરંગી શાકભાજીઓ અને ફળો પર ધ્યાન આપો, જે શરીરમાં વિટામિન્સની અભાવ ભરવા માટે મદદ કરશે. ઉપયોગી પણ ફેટી માછલી હશે: મેકરેલ, સૅલ્મોન, સારડીનજ, વગેરે.
બદામ - પોષક તત્ત્વો થાપણો યાદ રાખો. ગ્રીસિઅન, દેવદાર, હેઝલનટ્સ, બદામ, મગફળી, પિસ્તા, કાજુ - દરેક સ્વાદ માટે પસંદ કરો.
શિયાળુ આહારમાં સારી આવશ્યકતા એ છે કે આવશ્યક વિટામિન એ, ડી, ઇ, તેમજ કેપ્સ્યુલ્સમાં ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સના સંકુલનો સમાવેશ થાય છે.
વધુમાં, તમે તમારી જાતને અમુક પ્રકારના સ્વાદિષ્ટ સાથે લાડ, અને વધુ સારું કરી શકો છો - જો તમે તેને જાતે રસોઇ કરો છો તમે માત્ર કલ્પના કરી શકો છો કે તમારા પરિવારને આવા સારવારથી કેવી રીતે ખુશ થશે?
અને હા, અલબત્ત, તમારા નજીકનાં લોકો વિશે ભૂલશો નહીં. માતાપિતા, બાળકો, પ્રિયજન, મિત્રો સાથે વધુ સમય વિતાવો ... તેમને તેમની સંભાળ, ધ્યાન, હૂંફ, પ્રેમ અને સ્મિત આપો, અને તે જાણે છે કે, "ફરી પાછા નહીં આવે."
યાદ રાખો કે અમે અમારા પોતાના મૂડ બનાવીએ છીએ.
અમે તમને સુખી અને વર્ષનાં કોઈપણ સમયે જીવનનો આનંદ માગીએ છીએ!