કેવી રીતે જહાજો મજબૂત કરવા માટે?

નબળા, રક્તવાહિનીઓના અવક્ષયથી રક્ત પરિભ્રમણ અને ચયાપચયનું ઉલ્લંઘન થાય છે, ઘણા રોગોનું ઉદભવ. તેથી ભવિષ્યમાં મુશ્કેલીને રોકવા માટે જહાજોની કાળજી રાખવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. અને, સૌ પ્રથમ, તમારે જહાજોને મજબૂત બનાવવું જોઈએ - તેમની સ્વર વધારી

વાસ્રોક્રોસ્ટ્રેક્શન તરફ દોરી રહ્યા પરિબળો

  1. રુધિરવાહિનીઓના નબળા પડવાના મુખ્ય કારણોમાંથી એક - તનાવ અને નર્વસ ડિસઓર્ડર્સ . આનું કારણ એ છે કે, નર્વસ સિસ્ટમના અપક્રિયાને કારણે, વાહકો ખોટા આદેશો મેળવે છે, અને તેઓ વેસ્ક્યુલર ટોનનું નિયમન કરતી સક્રિય પદાર્થો પ્રાપ્ત કરતા નથી.
  2. રક્તવાહિનીઓના "દુશ્મનો" આલ્કોહોલ અને નિકોટિન છે , જેનો રિસેપ્શન તેના પર વધારે પડતો ભાર મૂકે છે, તેમની દિવાલોનો નાશ થાય છે.
  3. ખોરાક દ્વારા મહત્વની ભૂમિકા ભજવવામાં આવે છે. ચીકણું, મીઠાનું અને મસાલેદાર ભોજનનો ઉપયોગ વાસણોમાં કોલેસ્ટેરોલની જુબાની તરફ દોરી જાય છે, કહેવાતા કોલેસ્ટરોલ પ્લેકનું નિર્માણ.
  4. નિમ્ન સક્રિય જીવનશૈલી , જે આજે ઘણા લોકોમાં સહજ છે, તેની રુધિરવાહિનીઓ પર પ્રતિકૂળ અસર છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિની ગેરહાજરીમાં, રુધિરવાહિનીઓ અને રક્તવાહિનીમાં વધુ પડતી છૂટછાટ થાય છે.

"ખરાબ" રક્ત વાહિનીઓના ચિહ્નો:

રુધિરવાહિનીઓને મજબૂત બનાવવી

વેસ્ક્યુલર પુનર્વસવાટ માટે વ્યાપક અભિગમની જરૂર છે. કેટલાક લોકો માટે આનો અર્થ એ થાય કે જીવનના માર્ગમાં એક સંપૂર્ણ ફેરફાર છે, પરંતુ પરિણામ તે મૂલ્યવાન છે - વહાણ પુનઃસ્થાપિત કરવાનું શક્ય છે, માત્ર ચોક્કસ પ્રયત્નો કરીને.

રમતો

સૌ પ્રથમ, દિનચર્યામાં શામેલ કરવું જરૂરી છે, ભૌતિક વ્યાયામ કેવી રીતે ભરેલું હતું. સવારે જોગિંગ, યોગ, નૃત્ય, સ્વિમિંગ - આ તમામ રક્તવાહિનીઓ માટે એક ઉત્તમ તાલીમ હશે. ભાર મધ્યમ હોવો જોઈએ, અને થાક અને વધારે પડતો હોવો જોઈએ નહીં.

ખોરાકનું આહાર

દૈનિક આહારમાં મોટી સંખ્યામાં ફળો અને શાકભાજી શામેલ હોવા જોઈએ. ઓછામાં ઓછા, તમારે ફેટી અને તળેલા ખોરાકના વપરાશને ઘટાડવો જોઈએ, કેફીનિયેટેડ પીણાં દિવસમાં 4 થી 5 વખત નાના ભાગમાં ખાવાનો ઉપાય નથી. તે પણ પીવાના શાસન પાલન જરૂરી છે - દિવસ દીઠ પ્રવાહી ઓછામાં ઓછા 1.5 લિટર વપરાશ.

વાહિની ટોનને વધારવા માટે, આવા ઉત્પાદનોનો નિયમિત ઉપયોગ કરવો ઉપયોગી છે:

પાણીની કાર્યવાહી

શ્રેષ્ઠ sauna અને sauna માં જહાજો હાઇકિંગ મજબૂત, ઠંડા પાણી સાથે dousing. પણ જહાજો કઠણ માટે દરરોજ એક વિપરીત સ્નાન લેવા શક્ય છે. આ કિસ્સામાં, તે ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ કે શિયાળા દરમિયાન, ગરમ પાણી સાથે, અને ઉનાળામાં વિપરીત ફુવારોને સમાપ્ત કરવું વધુ સારું છે - ઠંડા પાણી સાથે.

વેસલ સફાઇ

તમે વાસણોને સાફ કરી શકો છો જો તમે ગુલાબની હિપ્સ અને પાણીની જગ્યાએ અદલાબદલી સોયનો ઉપયોગ કરો છો. સૂપ આ રીતે તૈયાર કરવામાં આવે છે:

  1. ગુલાબ હિપ્સના 3 ચમચી અને પાઈન સોયના 5 ચમચી, 3 ચશ્મા પાણી રેડવું.
  2. બોઇલ પર લાવો અને 10 મિનિટ સુધી ઓછી ગરમી પર રસોઇ કરો.
  3. રાત્રે ગરમ પાણીમાં આગ્રહ કરો, ડ્રેઇન કરો.

સમગ્ર સૂપને કેટલાક ભાગોમાં વિભાજિત કરવામાં આવે છે અને દિવસ દરમિયાન પીવા માટે. શુદ્ધિકરણનો અભ્યાસ - 4 મહિના

હકારાત્મક લાગણીઓ અને છૂટછાટ

નિયમિત નિયમિત આરામ પર વધુ ધ્યાન આપશો: ઓછામાં ઓછા 8 કલાક ઊંઘ, કોઈપણ હવામાન, મુસાફરી, હોબીમાં તાજી હવામાં ચાલવા. એક આશાવાદી જીવનશૈલી, એક સારા મૂડ, તંદુરસ્ત અને પરિપૂર્ણ જીવન માટે ઇચ્છા વેસ્ક્યુલર સ્થિતિના સામાન્યકરણ માટે અનિવાર્ય શરતો છે.