બાળજન્મમાંથી ઝડપથી કેવી રીતે પુનઃપ્રાપ્ત થાય છે?

બાળકનું જન્મ સ્ત્રી શરીર માટે ગંભીર તણાવ છે. વધુમાં, નવી માતા કોઈ ઓછી મુશ્કેલ સમય માટે રાહ જોઈ રહ્યું નથી આગળ. એક નાનો ટુકડો બટકું માટે કાળજી તેની પાસેથી ઘણું તાકાત જરૂર પડશે: બંને ભૌતિક અને નૈતિક. તેથી, ઘણાબધા વાજબી સેક્સ માટે બાળજન્મ પછી ઝડપી પુનઃપ્રાપ્તિ - એક મહત્વપૂર્ણ આવશ્યકતા.

ડિલિવરી પછી સ્વાસ્થ્ય સુધારવા માટેના પ્રાયોજિત રીતો

જો તમે હજુ પણ ખરાબ લાગણી અનુભવી રહ્યા છો અને માત્ર ખુશખુશાલ અને સારી મૂડને ડ્રીમીંગ કરો છો, તો નીચેની સલાહ તમને યોગ્ય સમયે આવશે:

1. સમતોલ આહાર ગોઠવો ડિલિવરી પછી ઝડપથી પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટેની ભલામણોમાં, આ આઇટમ ખૂબ મહત્વની છે. તમારે ખાદ્ય તમામ જરૂરી વિટામિન્સ, ખનિજો અને ફાઇબર સાથે પ્રાપ્ત થવું જોઈએ, તેથી ખોરાકમાં પોર્રીજ, શાકભાજી અને ફળો (ગાજર, સાઇટ્રસ અને લાલ-નારંગી રંગના અન્ય ઉત્પાદનો સિવાય, જે સ્તનપાન દરમિયાન બાળકમાં એલર્જી પેદા કરી શકે છે), ખાટા-દૂધની પેદાશોનો સમાવેશ કરે છે. તમારે થોડો, ઓછામાં ઓછો 5 વખત એક દિવસ ખાવું જોઈએ, અને ઘણાં કોમ્પોટ્સ, ફળોના પીણાં અને માત્ર શુદ્ધ પાણી પીવો જોઈએ.
2. પોસ્ટપાર્ટમ પાટોનો ઉપયોગ કરો . તે 2 મહિના માટે દરરોજ 10 કલાક કરતાં વધુ સમય સુધી બાળજન્મ પછીના દિવસ તરીકે પહેરવામાં આવે છે. તે મહત્વનું છે કે પાટો માપ સાથે મેળ ખાતો હોય, તો તે પેટના સ્નાયુઓને સારી રીતે ટેકો આપે છે.
3. સ્વ-મસાજ કરો બાળજન્મ પછી ઝડપી પુનઃપ્રાપ્તિ માટે કસરતો બાળકના દેખાવ પછી માત્ર 6-8 અઠવાડિયા પછી કરવામાં આવે છે (2-3 મહિના પછી - સિઝેરિયન વિભાગમાં), અને સ્ત્રીરોગચિકિત્સકની પરવાનગી મેળવવા પછી, જ્યારે તમને પ્રકાશમાં ફટકારવાની હિલચાલથી સ્નાન કર્યા પછી તેને ત્વચામાં નાખવામાં આવે છે વિવિધ moisturizing અને વિરોધી સેલ્યુલાઇટ તેલ.

પોસ્ટપાર્ટમ જિમ્નેસ્ટિક્સ

ઘણી વખત સ્ત્રીઓ પ્રશ્ન છે કે કેવી રીતે શરીર ઝડપથી પ્રસૂતિ પછી પાછો આવે છે. સામાન્ય રીતે તમામ કાર્યોનું પુનર્જીવન કરવાની પ્રક્રિયા કુદરતી પ્રસૂતી વખતે લગભગ 2 મહિના ચાલે છે. આ પછી, તમારા પર ભાર મૂકવો નહીં, પરંતુ તમે નીચેની કસરત કરી શકો છો:

1. તેમની પીઠ પર બોલતા, તેમના ઘૂંટણ વટાવવા, અને ફ્લોર પર તેમના નીચલા પાછા દબાવીને. હાથ અમારી ગરદન પકડી લે છે અને ધીમે ધીમે ટ્રંક ઉપલા ભાગ ઊભા. તેમની રામરામ તેના ઘૂંટણ તરફ દોરે છે, પ્રેસની સ્નાયુઓને ખેંચી લે છે, શ્વાસમાં લેવાથી, પછી ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી અને ઉચ્છેદન. પુનરાવર્તન 30-40 વખત
2. ફ્લોર પર થડથી હાથથી અટકી, અમે 30-45 ડિગ્રીના ખૂણા પર ઘૂંટણ પર પગ ઉભા કરીએ છીએ અને થોડી સેકંડ સુધી પકડી રાખીએ છીએ. અમે આ 20-25 વખત કરીએ છીએ.
3. ફ્લોર પર આવે છે, અમારા ઘૂંટણ વાળવું અને ફ્લોર પર નીચલા પાછા દબાવો. હાથના પીંછાં અમે ખભા પર મૂક્યાં અને અમે સરળતાથી, થોડી "વળી જતું" ચળવળ, અમે ફ્લોરમાંથી ખભાને ફાડી નાખીએ છીએ, અને પછી ફરી એક ફ્લોર પર ટ્રંકનો ઉપલા ભાગ ઓછો કરીએ છીએ. અમે 20-25 વખત પુનરાવર્તન કરીએ છીએ.

આવું કસરત એ દુ: ખનો ઉત્તમ ઉકેલ છે, બધા માતાઓ માટે, બાળજન્મમાંથી ઝડપથી કેવી રીતે પુનઃપ્રાપ્ત થાય છે