સુસ્ત લોકો તેની પ્રશંસા કરશે!
1. ઉનાળામાં અને શિયાળા દરમિયાન કાર્ટમાં sleigh તૈયાર કરો
શાકભાજી અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની પર સ્ટોક, માત્ર તેમને ઠંડું. તેથી તમે તમારા કાર્યને સરળ બનાવે છે, અચાનક બોરટ તૈયાર કરતી વખતે ગાજર વિશે યાદ રાખો, અને ફ્રીજમાં ઉકાળવાવાળા ઉત્પાદનોને ફેંકવાની પીડાને દૂર કરો.
નાસ્તા માટે થોડુંક બેરી ઉમેરો અથવા ડેઝર્ટ માટે મદદરૂપ ખાઓ. અને બાફવામાં શાકભાજી સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી માં ફિટ થશે.
2. યુદ્ધમાં, બધા અર્થ સારા છે
ઘરે અથવા ફક્ત જિમમાં જ રમતોમાં જાઓ કે જે ખરેખર "hooked" છે. મનોવૈજ્ઞાનિક યુક્તિ: હું જાણું છું કે મુખ્ય પાત્રો સાથે શું બને છે, અને આ માટે તમારે વ્યાયામ બાઇક પર બેસવું અથવા ટ્રેડમિલ પર ઊભા રહેવાની જરૂર છે.
3. ઓછી સારી છે, પરંતુ વધુ વખત
કેટલાક સંશોધકોનું માનવું છે કે જે નાનાં ખાદ્ય પદાર્થો તમે ખાઈ છો, તે તમારા શરીર માટે સારું છે (આ કામ પૂરું પાડે છે કે તમે દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 5 વખત ખાય છે). અન્ય મનોવૈજ્ઞાનિક છટકું: જો તમે એક વિશાળ પ્લેટ પર એક નાનો ભાગ મૂકો છો, તો તમે વિચારો છો કે તમે ખાશો નહીં. એક નાનો વાટકામાં એ જ ભાગને મુકીને, તમે તમારા મગજને છેતરવા, સંકેત: "ઓહ, ગોડ્સ! કુલ porridge એક સંપૂર્ણ બાઉલ smothered! "
4. રંગ સંવાદિતા
ત્યાં એક સિદ્ધાંત પણ છે કે જો ભોજન તે જે ખાવામાં આવે છે તેનાં સ્વર સાથે મેળ ખાય છે, જો વ્યક્તિ ખોરાક અને વાનગીઓના રંગો અલગ પડે તો તેનાથી વધુ ખાય છે.
5. સ્વાદિષ્ટ અને તંદુરસ્ત નાસ્તો
નાસ્તો સેન્ડવીચ નથી, અને તંદુરસ્ત નાસ્તો તમને આખા દિવસ માટે તંદુરસ્ત પેટ અને ઊર્જા આપશે.
6. તમારા મિત્ર મલ્ટી-
સ્વયંને પ્રેમ કરો - આનંદ સાથે વ્યવસાયને જોડો. મલ્ટિવર્કમાં ઝડપથી, ઝડપથી અને સૌથી અગત્યનું બનાવવું, કે જે ખોરાક તંદુરસ્ત છે
7. પાણી આરોગ્યની બાંયધરી છે
માનવ શરીર 70% પાણી છે. દેખીતી રીતે, તમારા શરીરના દરેક કોષને પીવા માટે તરસ લાગી છે આ ખૂબ જ સરળ, પરંતુ ચોક્કસપણે ઉપયોગી આદતથી પોતાને સચેત કરો - દરરોજ 1.5 લિટર પાણી પીવો. હા, હા, તે પાણી છે, ચા, દૂધ, સોડા અથવા કોફી નથી.
8. માત્ર + ઊર્જા, પણ - ચરબી
આ, મને માફ કરશો, ખરેખર સ્વાદિષ્ટ કોફી છે
માર્ગ દ્વારા, કોફી વિશે તાલીમ પહેલાં એક કપ પીવો, તમે વધારાની ચરબી બર્ન પરંતુ યાદ રાખો કે બધું નમ્રતામાં હોવું જોઈએ - આ પીણુંને દુરુપયોગ કરતા નથી. જેમ તમે જાણો છો, કોફી હૃદય પર અસર કરે છે.
9. મકાન સામગ્રી તરીકે પ્રોટીન્સ
તાલીમ દરમ્યાન, તમે સ્નાયુઓમાં તાણ અને તેમની પુનઃપ્રાપ્તિની પ્રક્રિયા સંપૂર્ણ રીતે તમે લેતા પ્રોટીન પર આધાર રાખે છે. નિયમ માટે લો, હૉલમાંથી બહાર આવવું, ડેરી ઉત્પાદન પીવું. તાલીમ પછી અડધો કલાક પછી શ્રેષ્ઠ.
10. માત્ર ખોરાક મહત્વની નથી, પરંતુ સ્વ-શિસ્ત પણ છે
સારા મૂડમાં હોલમાં જવા માગો છો, ફોર્મ અગાઉથી તૈયાર કરો. સંમતિ આપો, જ્યારે તમને બીજી સૉક અથવા સ્નીકર શોધવા માટે કબાટમાં શોધવાની જરૂર નથી ત્યારે તે ઠંડી હોય છે.
11. પલ્સ નુકસાન પહેલાં
છેલ્લા સમયની જેમ ટ્રેન, જેથી જ્યારે તમે ઘરે આવો ત્યારે કપડાં બદલવા માટે તે ખૂબ બેકાર છે.
12. પ્રથમ સ્થાને શાકભાજીઓ
હજાર કારણો શા માટે તમારે શાકભાજી ખાવા જોઈએ ઘણાને એવું શંકા નથી કે શાકભાજી ફાઇબરથી સમૃદ્ધ હોવાથી, તમારા શરીરને ઝડપથી વિસ્તરે છે. અને જો તમે અન્ય ખોરાક પહેલાં શાકભાજી ખાય છે, તો તમે તમારી જાતને અતિશય આહારમાંથી દૂર કરો છો
13. મારા સૂર્ય, ઊઠો!
રાત્રે બારીઓ છાંયો ના રાખો, સવારે સૂર્ય તમને વહેલા જાગે મદદ કરશે. આ ખાસ કરીને સાચું છે જો તમે સવારે ચાલવું હોય
14. ઘણી ઉપયોગી વિશેષતાઓ નથી
બચત સમયના સંદર્ભમાં એક અઠવાડિયા માટે ખોરાકને લાભદાયી છે. પ્રયત્ન કરો અને તમે મુક્ત ના આકર્ષણના સ્વાદ આવશે .. ખરેખર મફત સમય.
15. ઊંઘ, ખાવું, દુર્બળ જાઓ
અન્ય અણસાર "અગાઉથી" ... અચાનક બહાર નીકળતા પહેલા, સૂવા માટે જતાં પહેલાં, બધી પ્રક્રિયાઓ લેવા માટે, અલાર્મ ઘડિયાળને એક કલાક પહેલાં ઊંઘી દો. અને સામાન્ય રીતે, શાસનનું પાલન કરો, કારણ કે નિયમિત સ્વસ્થ ઊંઘ, કહેવા માટે અચકાવું નથી - સફળતા માટેની ચાવી.
16. વધુ તાજી હવા
કેટલાક વૈજ્ઞાનિકો ખુલ્લી વિંડો સાથે ઊંઘે છે, ટૂંકમાં, ઓરડામાં તાપમાનને ઘટાડવાનું સૂચન કરે છે, જે સાઉન્ડ ઊંઘમાં ફાળો આપે છે.
17. અને સમગ્ર વિશ્વ રાહ જોવી દો
મોબાઇલ બંધ કરો અથવા તેને તમારા બેડથી દૂર કરો પુનરાવર્તન કરો, એક મજબૂત સતત ઊંઘ - સ્વાસ્થ્યની બાંયધરી
18. કોઈ તણાવ નથી!
દૈનિક તાણ આરોગ્યને અસર કરે છે આ અસર ઘટાડવા માટે મહત્વનું છે ઉદાહરણ તરીકે, યોગની મદદથી. જો યોગ તમારું નથી, તો બીજી વૈકલ્પિક પસંદ કરો. મુખ્ય વસ્તુ દરરોજ તણાવ ઘટાડવાનું છે.