ગર્ભાવસ્થા એ એક મહિલાના જીવનમાં વિશિષ્ટ અને મહત્વનો સમયગાળો છે, જે દરમિયાન પોષણ અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી આગળ આવે છે. સ્ત્રીના શરીરમાં નવા જીવનના જન્મ અને વિકાસની પ્રક્રિયા માટે વિટામિન્સ અને અન્ય પોષક તત્ત્વોનો સતત વપરાશ થવો જરૂરી છે.
દરેક સ્ત્રીરોગચિકિત્સક પાસેથી ભવિષ્યમાં માતા અને વિટામિન્સની સગર્ભા સ્ત્રીઓને શીખી શકાય છે. ડોકટરો ગર્ભાવસ્થાના આયોજન વખતે પણ વિટામિન્સ લેવાનું શરૂ કરવાની ભલામણ કરે છે. એક સ્વસ્થ જીવનશૈલી, સમતોલ આહાર, ખરાબ ટેવો અને વિટામિન્સનો અસ્વીકાર, આ તેજસ્વી અને આનંદદાયક સમયગાળા માટે સ્ત્રીના શરીરને તૈયાર કરવામાં મદદ કરશે.
ગર્ભાવસ્થાના આયોજન વખતે કયા વિટામિન્સ લેવા જોઈએ?
જ્યારે પતિ-પત્ની એક બાળકની યોજના ઘડી રહ્યા હોય, ત્યારે તેઓ માતાપિતાની ભાવિ ભૂમિકા માટે સારી તૈયારી કરવા આતુર છે. એક નિયમ તરીકે, જો ભાવિ માતા અને પિતા ક્રોનિક રોગોથી પીડાતા નથી, તો તમે સ્વસ્થ જીવનશૈલીમાં જાતે ફરી ગોઠવી શકો છો. આયોજન ગર્ભાવસ્થામાં પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંને માટે યોગ્ય વિટામિન્સ છે. મૂળભૂત રીતે, આ વિટામિન કોમ્પ્લેક્સ છે જે માનવ શરીર માટે જરૂરી પદાર્થોની દૈનિક માત્રા ધરાવે છે. જો કે, ભાવિ માતાપિતા માટે સૌથી વધુ મહત્વનું એક તંદુરસ્ત ખોરાક છે. વર્ચ્યુઅલ રીતે તમામ વિટામિન્સ અને ખનિજો પર્યાવરણને અનુકૂળ ઉત્પાદનો સાથે મેળવી શકાય છે. સગર્ભાવસ્થાના આયોજનમાં મહત્વની ભૂમિકા એ ધુમ્રપાન અને દારૂ છોડી દેવાનું છે.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન શું વિટામિન્સ પીવું જોઈએ?
ગર્ભના સામાન્ય અને સંપૂર્ણ વિકાસ માટે, ભવિષ્યમાં માતાને નીચેની વિટામિન્સની જરૂર છે: A, B, B1, B2, B6, B12, C, E, K, R. આ તમામ પદાર્થો સ્ત્રીને દૈનિક અને યોગ્ય માત્રામાં પ્રાપ્ત થવી જોઈએ.
આધુનિક ફાર્માકોલોજી અસંખ્ય સંકુલની તક આપે છે જેમાં ગર્ભવતી સ્ત્રીઓ માટે અલગ અલગ ભાવે વિટામિન્સ દૈનિક દર ધરાવે છે. આવી વિવિધતામાં તે નક્કી કરવું મુશ્કેલ છે કે ગર્ભવતી સ્ત્રીઓ માટે કયા વિટામિન સંકુલ શ્રેષ્ઠ છે, પરંતુ દરેક ભવિષ્યની માતાને ખબર હોવી જોઇએ કે સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટેના બધા વિટામિન્સ મફત મેળવી શકાય છે.
ગર્ભવતી સ્ત્રીઓ માટે વિટામિન્સ વધુ સારી છે તે નક્કી કરો, તમે વિટામિન-ખનિજ સંકુલમાં વિટામિન્સ અને ખનિજોની સામગ્રી સાથે પરિચિત થાઓ અને તેમની તુલના કરો.
સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે સૌથી વધુ લોકપ્રિય વિટામિન-ખનિજ સંકુલમાં વિટામિન્સ અને ખનીજની સામગ્રી
સૌથી મહત્વપૂર્ણ વિટામિન્સ છે:
- વિટામિન એ. હાડકાંની સંપૂર્ણ રચના અને બાળકમાં શ્લેષ્મ પટલ માટે ગર્ભાવસ્થામાં વિટામિન એ જરૂરી છે. માછલી, શાકભાજી, ઇંડા, તેલમાં રહેલા છે;
- જૂથના વિટામિન્સ બી. આ વિટામિન્સ બાળકના આંતરિક અવયવોના વિકાસ માટે જરૂરી છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વિટામિન બી 6 ની અભાવ નર્વસ પ્રણાલીના વિકાસમાં વિલંબ તરફ દોરી શકે છે. શાકભાજી, બ્રેડ, ગોમાંસમાં રહેલું છે;
- વિટામિન સી. તે અજાત બાળકની પ્રતિરક્ષા માટે જરૂરી છે. ફળો અને શાકભાજીમાં શામેલ છે;
- વિટામિન ડી . બાળકમાં સુકતાનના વિકાસને અટકાવે છે. સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કથી વિટામિન ડીની માત્રા મેળવી શકાય છે. તે માછલી અને ઇંડામાં પણ જોવા મળે છે;
- વિટામિન ઇ . ગર્ભાવસ્થા આયોજન કરતી વખતે પણ લેવી જોઈએ. આ વિટામિનએ કસુવાવડની શક્યતા ઘટાડે છે. અનાજ, બદામ, શાકભાજીમાં શામેલ છે.
- ફોલિક એસિડ (વિટામિન પી) આ વિટામિન પ્રથમ ત્રિમાસિકમાં સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે ખાસ કરીને મહત્વનું છે - કારણ કે તે હાડકાં (કરોડઅસ્થિ સહિત) ને મજબૂત કરે છે. ઇંડા, કઠોળ, શાકભાજીમાં શામેલ છે
વિટામીન એ, બી, સી, ડી, ઇ અને ગર્ભાવસ્થામાં અન્ય વિટામિન્સનું પ્રમાણ
એક નિયમ તરીકે, ગર્ભવતી સ્ત્રીઓ માટે વિટામિન્સની માત્રા વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓના આધારે ડૉક્ટર દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે. પરંતુ વિવિધ વસ્તી જૂથો માટે આરોગ્ય મંત્રાલય દ્વારા સ્થાપિત વિટામિન્સના વપરાશના નિયમો છે. વિટામિન્સનો દૈનિક ધોરણ, જે સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે જરૂરી છે, તે કોષ્ટકમાં રજૂ કરવામાં આવે છે.
ઘણા હાજરી આપતા દાક્તરોએ ભવિષ્યના માતાઓના વિટામિન્સના સંકલનની ભલામણ કરી છે, જે ગર્ભવતી સ્ત્રીઓ માટે તત્કાલિન વિટામિનોનો દૈનિક માત્રા ધરાવે છે. પરંતુ વધુ સારું ઉકેલ યોગ્ય પોષણ છે. જો તમે પોષણને યોગ્ય રીતે સંતુલિત કરો છો, તો તમે સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે ફર્સ્ટ, ફ્રી વિટામિન્સ મેળવી શકો છો.
સતત વિકાસશીલ તકનીકીઓને લીધે, ભવિષ્યના માતાઓને માત્ર ડૉકટર જ નહીં, વિટામિન્સ વિશેની માહિતી પ્રાપ્ત કરવાની તક મળે છે. અમારી સાઇટના ફોરમ પર તમે સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે વિવિધ વિટામિનો વિશેની સમીક્ષાઓ શોધી શકો છો અને શોધી શકો છો કે વિટામિન્સ વધુ સારી છે.
દરેક ભાવિ માતાએ જાણવું જોઈએ કે પોતાના સ્વાસ્થ્યની સતત કાળજીથી તંદુરસ્ત બાળકને જન્મ આપવાનું શક્ય બને છે.