એરોથેરપી - વિવિધ રોગો, તેમની વધારાની અથવા સહાયક સારવારને રોકવા માટે હવા સ્નાનને દત્તક છે. હવા સાથે ઝંખનાને સૌથી વધુ સુલભ, સુરક્ષિત અને સરળ રીત પ્રતિરક્ષા મજબૂત પદ્ધતિઓમાંથી એક ગણવામાં આવે છે. તે દરેકને માટે યોગ્ય છે અને કોઈ મતભેદો નથી, તે હવામાનની સ્થિતિને ધ્યાનમાં લીધા વગર વર્ષના કોઈપણ સમયે કરવામાં આવે છે.
એરોથેરાપી અથવા એર કન્ડીશનીંગ માટે શું ઉપયોગી છે?
વિચારણા હેઠળ પ્રક્રિયા નીચેની હકારાત્મક અસરો ધરાવે છે:
- ઓક્સિજન સાથે લોહી સંતૃપ્તિ;
- નર્વસ સિસ્ટમની પ્રતિક્રિયાની ઝડપમાં વધારો;
- સેલ નવજીવન અને ચયાપચય ઉત્તેજના;
- આંતરિક અવયવોના નોર્મલાઇઝેશન;
- થર્મોરેગ્યુલેશન પદ્ધતિમાં સુધારો;
- વધારો સ્નાયુ ટોન;
- લોહીમાં હિમોગ્લોબિનની સાંદ્રતામાં વધારો;
- શરીરના સંરક્ષણની સહાય કરો;
- શ્વસન તંત્રની શુદ્ધિ;
- તીવ્ર શ્વસન ચેપ અને એઆરવીઆઈની રોકથામ .
હવા સાથે શરીર સખ્તાઇ ની પદ્ધતિઓ
એરોથેરાપી 2 આવૃત્તિઓમાં કરી શકાય છે:
- કુદરતી, "હંફાવવું" કાપડમાંથી બનાવેલી હળવા વજનના કપડાં દ્વારા અસરો. આ સૌથી સહેલું ફેલાવવું છે - ઝાડની નજીક ઝાડવાળા વિસ્તાર, બગીચાઓ, તાજા હવામાં ચાલવું અથવા રમતો રમવું. ખાસ કરીને અસરકારક હવામાન પરિસ્થિતિઓ (પવનની છીંકણી, છીછરા વરસાદ, તાપમાનની વધઘટ) બદલીને આવા એરોથેરપી છે.
- એકદમ ચામડીમાં એક્સપોઝર. પર્યાવરણ સાથે બાહ્ય ત્વચાના સીધો સંપર્કમાં થર્મોરેગ્યુલેશન પ્રક્રિયાઓ વધુ તીવ્ર હોય છે, ઓક્સિજન સાથે રક્ત ઝડપથી સંતૃપ્ત થાય છે. સામાન્ય રીતે, આ બાથ ખુલ્લી બારી અથવા બારી સાથે રૂમમાં લેવામાં આવે છે.
સજીવ કેવી રીતે હવાની અવરજવર કરે છે?
સક્રિય એરોથેરપી શરૂ કરવા અને સરળ કપડાંમાં હીમ પર રહેવા માટે એક જ સમયે તે અશક્ય છે પ્રક્રિયાને તબક્કાવાર અભિગમની જરૂર છે:
- દરરોજ, 10-15 મિનિટ માટે 20-22 ડિગ્રીના ઓરડાના તાપમાને કમર પર ઘરે રહેવું.
- ધીમે ધીમે સખ્તાઇ સમય વધારો, ઉદાહરણ તરીકે, દિવસ દીઠ 3-5 મિનિટ.
- જ્યારે શરીર આ હવાના તાપમાનમાં ઉપયોગમાં લેવાય છે, ત્યારે તમારે સ્વિમસ્યુટ અથવા શોર્ટ્સમાં હવાનું સ્નાન કરવું જોઈએ.
- વધારાની એરોથેરપી - એક ખુલ્લી બારી અથવા વિંડો સાથે સૂવા માટે, જો બહારનો તાપમાન 20 ડિગ્રીથી ઉપર હોય તમે રૂમને પણ જાહેર કરી શકો છો.
- દૈનિક બહાર જવામાં ખાતરી કરો, જો તમે શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં જોડાવવા માંગો છો
દરિયાઇ કિનારે નજીકથી એરોથેરપી નજીકના મૂળભૂત કવચ માટે એક ખૂબ જ ઉપયોગી વધુમાં. લસના સંયોજનોથી સંતૃપ્ત થયેલા એર, શ્વસનતંત્ર પર લાભદાયી અસર ધરાવે છે.